抗体的主要成分是蛋白质，缺乏蛋白质会造成抵抗力下降，所以补充蛋白质、维生素和矿物质很必要。另外，维生素和微量元素和新陈代谢有很大关系，补充它们可以增强体质。
还可以多吃些豆制品和蔬菜水果，豆制品富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不含胆固醇，蔬菜水果富含维生素和矿物质。
此外可以吃一些富含益生菌和双歧因子的东西，例如酸奶、低聚糖等，体内的益生菌的增长可以抑制有害菌。
有条件的话还可以吃些保健品，推荐你一款美国ForeMost 增强免疫系统预防感冒的产品，泰怡康成有卖，能够有效提高身体蛋白质、氨基酸的合成量和合成速度，促进身体的新陈代谢和良性循环；提高吞噬细胞的吞噬能力，增强细胞活力，延长细胞寿命。从而提高机体免疫力，有效抵御病毒，预防疾病发生。
另外，要多锻炼，多参加劳动，既愉悦心情，又锻炼身体。
多（自己计划）运动，如每天坚持跑步1000米，又比如每天做一套健身操，又比如你热爱篮球，每天抽一个小时或者二个小时打篮球等。一定要坚持。
生一些小病不要轻易吃抗生素，否则会造成体内菌群的抗药性和益生菌的死亡。
这是根据人的免疫系统来决定的，有些人免疫系统就是好，这跟平时锻炼身体。以及生活有规律是分不开的，到老了以后却大惊一场。这是由于把所有的疾病到最后都集中到一起了所以才会有这种现象发生而有些人平常经常感冒发烧是由他们身体产生了抗体。所以大佬以后虽然他们也会感冒发烧，小病不断，但是绝对不会大病一场的。「哎唷好烦，我怎么又感冒了，上次感冒好不容易才好，没过几天又开始咳嗽流鼻涕了……」诊所诊间传来就诊病患的抱怨，也是不少人的共同困扰。许多人都把感冒当成不小心就会得的小病，就算不就医，不舒服个几天后，通常就会自己痊愈，但真的是这样吗？台北市立联合医院中医院区针灸科主任杨素卿说，「感冒说起来很简单，但从中医的角度来看，却会因个人体质、冒犯邪气的不同，而引发各种感冒反应。」
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