主料
麦片四至五勺
黑芝麻糊两勺
方法/步骤
1，一人份的麦片盛到碗里。
2，再准备一把葡萄干。
3，碗里加开水，泡3分钟左右。
4，大约3分钟后加入黑芝麻糊，搅匀，多搅一搅，黑芝麻糊会结团。
5，搅匀后加入葡萄干就可以吃了。
黑芝麻糊不但味道极佳，而且具有很好的医疗作用。中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。 黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。更可以治便秘。妇女食用更佳。
燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。
有哪些早餐亲手做给她吃，保准让她眼前一亮呢？ 爽口秋葵丁秋葵有“绿色植物金子”的美名，吃起来甜润可口，并且秋葵里边的粘汁带有丰富多彩的蛋白质、可溶化学纤维，经常吃促消化还身体排毒。最主要的是，秋葵的作法超简单，相切小香葱碎或者香莱碎，然后取出一个碗，倒进小麦面粉、冷水，打进生鸡蛋，放盐调料一下倒进锅中只需在新鲜的的秋葵洗完切完，放进滚锅中焯煮数分钟，就可以捞出来，上洒点辣椒丝之类的调味料，浇上生抽就可上桌了。
虾仁鸡蛋饼虾是营养成分高蛋白的特色美食，不论是女性还是孩子吃，都非常合适，它尽管比牛肉羊肉贵，但是却比牛肉羊肉更健康。新鲜的虾仁冲洗干净后，相切小香葱碎或者香莱碎，然后取出一个碗，倒进小麦面粉、冷水，打进生鸡蛋，放盐调料一下倒进锅中，放进鲜虾和小香葱碎，文火慢烤数分钟就可以出锅了。
黑芝麻糊黑芝麻糊和燕麦片全是我们家必备的懒人早餐，每一次睡过头了，就赶快醒来冲一杯即食早餐来填饱肚子。相对于没有味道的燕麦片，我们家最喜欢吃的或是黑芝麻糊，黑芝麻糊里也有大枣、核桃粉，吃起来有浅浅的清清甜味与香气。但是，冲黑芝麻糊的情况下需要注意，首先用温开水拌湿黑芝麻糊，然后冲进沸水，这种拌和出去的黑芝麻糊才不会面儿坨。
油桃春天风多干躁，一定要多吃蔬菜水果，因此每天早上的早饭，先用温开水拌湿黑芝麻糊，然后冲进沸水，这种拌和出去的黑芝麻糊才不会面儿坨。我们家餐餐都离不开新鲜水果。我丈夫比较懒，只把油桃洗了洗就上桌了，大伙儿做的时候还要洗完切完再上桌哟~
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