在短跑运动上，有哪些需要注意的事项？_备孕

要注意平时要锻炼，而且也要注意自己的安全。在我们生活越来越发达的时代，不仅仅物质生活难于满足我们，这精神方面的生活我们同样非常重视，所以体育项目大家都在努力进行。我们平常人体育方面大概就是打篮球。打羽毛球之类的，但是还有一种非常特别的运动，那就是短跑。短跑相信每个人都跑过，不仅在学生时期我们要短跑，而且在一些日常我们进行短跑来锻炼身体。短跑的过程中，会对全身进行各方面的锻炼，尤其是减肥方面，所以经常短跑的人，一般都不会怎么胖。关于短跑方面有许多注意的地方，关于这些注意的事项，我有下列看法。

一、平时一定要锻炼，短跑才能够加强。

我们都知道，短跑是一项考验爆发力的运动，如果你自己的爆发力非常差，那么你的短跑就会比别人差很多。要想锻炼爆发力，平时一定要努力训练，这样短跑方面才能够加强。

二、在短跑的时候可能会受伤，所以一定要注意安全。

短跑的那几秒，一般身体运动会达到极限，所以这个时候一旦出现崴脚的情况，那么就非常危险，所以在短跑的时候，一定要注意自己的步伐。崴脚这是一方面，一不小心骨折了，那么就太不值得了。

三、短跑要注意起步速度，要不然就会落后很多。

短跑取得成绩的关键就是你开始的起步速度，起步速度如果很慢的话，一开始就会比别人落后，然后越来越追不上，如果自己起步速度够快，那么就会在精神方面战胜对手，这样你也能够取得胜利，所以一定要在平时训练起步速度，这样的话非常有好处。

如果大家对于短跑运动有哪些需要注意的事项有其他看法，欢迎在下面评论区留言。

短跑比赛是田径比赛中的重要比赛项目，每届奥运会的百米飞人大战都是最吸引人的赛事，现在得男子100米世界纪录是由牙买加名将博尔特创造的，仅仅用时9秒56，这是非常可怕的速度，虽然运动员在赛场上用时很短就结束了比赛，但是短跑运动的训练确实非常不容易的，下面小编简单的为大家介绍几点短跑训练时需要注意的几点事项。

1.短跑运动对于运动员的爆发力和身体的协调性要求非常高，在全速奔跑时需要运动员全身关节的配合，所以在训练时一定要提前做好热身运动，必须要让自己的关节全部活动开，这样可以防止在跑步时受伤。

2.在比赛前一定要对于自己的装备进行仔细的检查，看看跑鞋的钉子有没有松动或是脱落，检查跑道是否有损坏的情况，以防止在比赛时出现意外情况。

3.短跑运动对于运动员的肺活量和呼吸调节能力要求相当高，如果这两项能力不达标得话那么在进行百米冲刺时是非常难受的，不仅速度不能够提升而且还会有种胸腔要炸裂的感觉，所以在平时训练时一定要加强这方面的练习。

4.短跑是需要全身发力配合的一项运动，身体的协调性非常的重要，如果身体不协调在冲刺时就会姿势怪异并且影响速度，所以在训练时可以加强身体协调能力的锻炼。

5.短跑运动员对身体素质的要求是非常高的，这就要求运动员要保持良好的生活习惯，平时要做到有规律的作息，远离烟酒等物品，在餐饮方面要多食用新鲜的瓜果蔬菜和牛奶，牛肉，鸡蛋等蛋白质含量高，脂肪低的食物。

要想成为一名优秀的短跑运动员并不是件容易的事情，一定要持之以恒的坚持训练。

喜欢短跑的额运动员，在进行短跑时候，需要注意什么呢？很多人都会有疑惑，其实进行运动项目，最好要注意的先是自己的身体，在注意环境，便也差不多了，有以下详细的讲解注意事项。

首先要感觉自己的身体是否适合剧烈运动，因为短跑就是剧烈运动，如果感到身体不舒服，应该立马先休息，休息之后感觉好了再进行短跑，否则身体吃不消，会导致生病或者受到伤害。

然后要要留意室外温度，如果是夏天，是很不合适在户外剧烈运动的，室外温度高过30度，剧烈运动中署的可能性和产生身体脱水，甚至是猝死。如果是冬天，要留意跑道是否有坚冰凝固，如果有请千万不要尝试短跑，会摔倒，严重摔会导致骨折。如果是雨天，要留意跑道有没有水坑等等，以免发生意外。

再就是训练前做好充分的准备，最好是热热身，拉伸拉伸活动，跑完后应该做些拉伸运动，或者是让同伴帮你揉松全身肌肉，那样会降低肌肉痛的发生，也防止健身运动痛苦，伤势是选手的大患，再好的选手都抵不过一个伤字。

训练要科学研究，不可以一味死练，短跑并不是跑得多就跑得快的。短跑是力量、爆发力和技术性的化身，一般来说，每天练一点就可以成长，不要大量的去练，否则造成永久性伤害。

如果发生肌肉痛，能够开水里滴10滴云香精，随后淋浴，脚酸痛得话，能够推拿捏松后，云香精加热水泡脚；较为强大的全身肌肉反映，可以用膏药涂抹。