这样情况的时候要千万当心了，做一会儿就要起来走走，扭扭，活动活动，舒展一下筋骨，别以为这是很俗的说法，前段时间我女朋友就是这样，跟我说她觉得臀部坐长了就疼，我让她不要穿高跟鞋，多走走，结果不听，以为是屁股所以没关系，后来又受了凉，爬了山，结果哪天就站不起来了，到现在已经快一个月了，还是没见怎么好，医生说是本来就坐的时间长了，加上受凉，有劳损了，现在伤到筋了，只能吃药，贴膏药，没有任何办法，她现在还是不能剧烈运动，也不能走长时间了。所以，建议你，坐一段时间，起来扭扭，避免做过于剧烈劳动，注意保暖，晚上的时候拿一个热水带放疼痛部位热敷一段时间。
骨质疏松有可能膝关节酸痛都可能是感受了风湿之邪的侵袭,可能是你以前所处的环境比较潮湿或者双腿没有保护好受凉了,你现在要想解除目前的症状建议你可以采用热敷的方法来进行缓解，你可以把大盐或者暖水袋加热后用毛巾包起来，敷在膝关节发凉不适最明显的地方，这样可以有效的消除局部的痉挛缓解你现在的症状，平时一定注意腿部肌肉韧带的保暖避免受风受凉，以免症状加重。
目前要适当休息，最好不要锻炼，如果一定要锻炼，最好戴上护膝。
希望对你有帮助。
姿势正确就不会有伤害，我的感觉是酸麻胀，微疼不痛。
不用扯那什么膑骨、韧带的受力，膝关节韧带和膑骨在大部分情况下都是受力的，站、坐、卧都在受力。
膝关节受力运动生理学分析：
站立或平躺伸膝位，前交叉韧带绷到最紧，半月板受挤压向前滑，掴斜韧带收缩，这三者配合胫、腓侧副韧带固定住了膝关节使胫骨不前移。（否则直立会让我们小腿骨直接向前滑出，猫狗膝关节没有这么复杂，所以它们的膝是伸不直的。
屈膝位（坐卧蹲和我们站桩），后交叉韧带、膑韧带绷紧，半月板受压向后，三者固定住膝关节使胫骨不向后滑脱。这时膝关节相对脆弱，因为胫、腓侧副韧带都松弛了。
这时候，若有侧打击向力，韧带很容易受伤，甚至会关节脱位。又或者在屈膝位时急剧大力伸小腿（踢足球、太极体操里的跳跃后单脚独立、打拳时过度压膝、仆步起身时要领不对等动作），已经移位向后的半月板来不及前滑就会被股骨和胫骨挤伤或者破裂。
而站桩（四平马），膝关节是相对是静止的，屈膝九十度时，胫、腓侧副韧带最松弛的。没想到吧，祖先留给我们的马步是膝关节最松弛的状态（当然躺着屈膝就更松弛了）。这时只要你脚尖向前，地面－小腿－大腿－躯干，尽量两两呈直角（胫腓韧带在九十度时（胫腓韧带在九十度时最放松，此时只有膑韧带和后交叉韧带在绷紧）只要姿势标准，身体受力均衡，就不会有韧带关节损伤。大家可以放心习练。只需注意站完后不要一跃而起！否则就和踢球、单脚下蹲独立有同样的弊端。
扩展一下：现在受到一些快餐书的影响（在此不点名了，人家也是靠敲键盘赚点订阅混口饭吃而已），有些初学者比较鄙视“死桩”推崇有运动的活桩。可能现在的人不再有耐心能静下来练静功吧。但是请注意，死桩是在关节松弛、基本不受外力的状态下习练的，能逐步增强关节滑囊、韧带的坚韧性，在这些“硬件”得到提升后，再去练活桩、套路。过去少林拳彦讲：未习一式拳，先站三年桩。如果一上手就是活桩，大强度高负荷的关节压力连古人都承受不了，别说现在乘车代步、坐办公室或教室的现代人了。活桩的受力也是关节屈曲后强力伸直，且多伴有左右的扭转，这比踢球的反复盘球带球还要复杂和高负荷。若没有练过死桩，没有强化过的关节，直接去练，就如上面说的，半月板来不及前滑，会被上下关节面挤压受损。
完毕，希望能对需要的人有帮助。
主要考虑下肢血管回流受阻引起的，多见于下肢静脉血栓形成者，出现下肢肿胀。其次也可能是局部神经受压造成的，行走的时候小腿酸，休息的时候症状缓解。病情严重时就算卧床休息也无法得到改善。建议你去医院骨科就诊，进行相关检查，对症治疗。平时多休息，避免过度劳累，禁止剧烈运动。注意饮食合理性，加强营养摄入，有利于健康。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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