1、骑自行车
骑自行车可以与我们的生活日益相关，自行车可以算是一种交通工具，我们可以每天骑自行车去上班，骑自行车可以活动腿部关节，消耗能量，从而可以减肥。
2、跑步
女性每天早晨起床适当的晨跑，呼吸新鲜的空气，增强呼吸系统的功能。
3、练瑜伽
适当的练习瑜伽动作，能够调节生理平衡，还可以减压，促进新陈代谢和血液循环，保持良好的身材，可以说是百益而无一害。
4、跳舞
跳舞能够放松自己，增加身体的柔韧性。
5、跳绳
有闲情的时候可以去空旷的地方跳绳，腿部运动剧烈，可以消耗大量的能量。
6、仰卧起坐
仰卧起坐是个很累的一项运动，坚持做能去除体内堆积的脂肪，增强腰力。
7、打羽毛球
打羽毛球几乎是一项全身运动，能锻炼自己的眼力，脑力等。
8、跆拳道
跆拳道是一项充满魅力的运动，练习跆拳道可以用来防身，还可以增强女性的体质。
孩童学武术，活筋骨、练体魄的动功在5、6岁时就可以了，练习套路可选择在7岁左右，练习基本功（功力类以及呼吸吐纳的静功等）要根据孩子身体智力的情况来说（关键是自觉意识的建立），一般的在10岁左右。加强训练强度可以随着年龄的增长而增加。如果通过十年的练习，对所学武术达到了熟练的地步，就可以进行下一步的专业学习，比如技击方法、轻功甚至绝技等。其实我觉得，小孩要有一个美好的童年，作为家长只要育其“健康”，培其“品德”也就是了。至于爱好，孩子爱好武术，就教导他；孩子不想或者不愿，也不要强迫他。自己的想法似乎不适于强加于下一代，不过可以通过自己的言行举止来引导他爱好这些。孩子嘛！健健康康、快快乐乐的才是本真。
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