跑完步以后鼻子痒打喷嚏，是怎么回事？

跑完步以后鼻子痒打喷嚏，是怎么回事？

这种现象非常普遍，尤其是当你跑得很快，你的鼻子受到寒冷的刺激，一段时间内你无法适应。跑步后，用手揉搓一会儿，然后喝开水。如果你有更严重的表现，比如你跑得快或跑得快，你应该考虑鼻炎或其他过敏。你应该去看医生！沿着这条路走后，鼻子不舒服。运动后呼吸量增加，吸入冷空气是鼻炎或鼻孔阻塞：处方：苍耳15克，蝉衣15克，烤麻黄9克，木兰9克，甘草9克，早期用盐水冲洗鼻子。

就我个人而言，我已经习惯了跑十公里。我在跑步前不伸展关节和韧带，我以SEIS节奏跑步，或者在开始跑五公里后每公里跑七分钟。其主要目的是在行刑期间唤醒和激活内脏器官，以逐渐激发它们，并调动外部关节、骨骼和韧带的活动。否则，仍会有部分血液滞留在腿部肌肉中，无法及时返回心脏，容易造成心脏缺血和短期头晕。

运动前热身，运动后伸展。适当的加热是避免受伤的最佳方式，可以改善人体功能，激活人体的反应能力和体能。运动后伸展可以恢复肌肉疲劳，降低肌肉紧张概率，增加肌肉力量，增加肌肉力量，增加肌肉力量，增加肌肉力量，减少肌肉力量，减少肌肉紧张，减少肌肉力量，增加肌肉力量，减少肌肉力量，减少肌肉力量，减少肌肉力量，减少肌肉力量，减少肌肉力量，增加效率，提高效率和效率消除体内酸性物质，促进新陈代谢。我不会给你具体的时间和距离，因为所有人的身体状况都不同。我的标准不仅仅是跑步。如果人们运动，你的心率肯定会比正常人快，伴随着呼吸急促、出汗等。运动后，你可以做一些慢跑、伸展等恢复方法。

慢跑属于低强度有氧运动，通常不会很累，不会积累乳酸。腰部和手臂。如果初学者感觉很累，并且没有一个严格的行走时间模式，只需走到t，你就可以轻轻地呼吸。关键是运动后适当伸展，这不仅可以增加身体的柔韧性，而且可以避免运动损伤。

     网传不正当的跑步会引起鼻炎，那么应该如何正确跑步？

跑步是一项老少皆宜的运动，适当的运动能够提高机体的抵抗力，跑步对于鼻炎是有好处的。由于跑步时体内肾上腺素的含量增高，可起到收缩鼻腔的作用，因此能够有效地缓解鼻塞的症状。

但值得注意的是跑步后的保养也非常重要，若患者跑步后出了一身汗又着了凉，反而会导致上呼吸道感染，造成急性鼻炎，加重鼻炎的症状，得不偿失。

跑步对人的影响，可以从两方面来谈。一方面、有的人认为跑步对人是有好处，因为跑步时，全身的血管的弹性增加，对外界的病变的抵抗力增加，对于血管运动性鼻炎以及提高体质都有好处。

但是另一方面有些情况也是不好，比如经常跑步，强烈的冷空气与鼻腔黏膜剧烈的摩擦，刺激鼻腔黏膜。比如剧烈运动时，往往感觉到鼻腔内疼痛，空气刺激鼻黏膜导致。

长期反复的刺激可能引起鼻黏膜组织的增生肥厚。对于其他特殊的鼻炎，比如过敏性鼻炎，在外室外运动，接触过敏源的几率也相对增大，促使过敏性鼻炎的发生。

鼻炎主要是由于机体的免疫力下降、睡眠不足、长期熬夜或者特定的过敏原与鼻腔黏膜接触以后从而出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。

适当的体育锻炼比如慢跑，可以提高身体免疫力，对鼻炎有帮助。但是不建议剧烈活动，因为剧烈活动以后会导致全身血管扩张，鼻腔黏膜血管也会扩张，导致鼻腔黏膜水肿加重，鼻炎的症状也会加重。

可以选择适当的慢跑，不建议剧烈的长跑等。除了跑步以外，还建议患者保证充足的睡眠，避免过度饮酒、吃辛辣刺激的食物，这些都会导致鼻腔黏膜水肿加重，从而加重鼻炎的症状。

病情分析：

你好，过敏性鼻炎又称变应性鼻炎，是鼻腔粘膜的变应性疾病，并可引起多种并发症。

指导意见：

建议一般情况可以试试服药治疗，常用的有霍胆丸，鼻炎片等，还可以配合使用滴鼻液，如呋麻合剂、磺麻滴鼻液或激素类滴鼻液等，如果药物治疗效果不佳，可以采用激光、微波或手术治疗，祝您早日康复！

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