跑步为何会导致猝死？

1.跑步中突然猝死，多数为快速的心室颤动。这种极快无规律的跳动，心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液，使大脑没有血的供应，所以如果病人不及时救治，就会出现快速死亡；

2.因心脏基因的一些突变引起的心电活动异常；

3.是大面积肺栓塞，长期卧床、不运动，下肢静脉在不知不觉中形成血栓，而腿部更是血栓多发地，腿部的深静脉血栓本身就容易堵住下肢血管让人失去行动能力。

更危险的是，久坐后再稍一动弹，栓子就容易松动脱落，然后就像个鱼雷般冲向肺部，造成肺栓塞，此时发生猝死的几率非常高，这类肺栓塞又被称为“经济舱综合征”。

所以运动其实是有风险的，建议那些平常不想运动，一动就感觉很累的人不要勉强做剧烈运动。

这七类人运动要当心

1、既往有心脏病的患者。

2、感冒病毒会引起心肌炎，发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死。感冒未愈不宜带病运动。

3、高血压或心律不齐的人，超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。

4、糖尿病人注意超负荷运动诱发低血糖，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的问题。

5、肥胖者部分伴有代谢障碍。

6、未经系统训练和平时体质较差的人群，过大运动量加重心脏负担，引发意外。

7、儿童和年纪过大的老人。

如何预防运动猝死？

1、不要参加力所不能及的体力竞赛活动；

2、运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动；

3、不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜；比如，平时心跳60次/分钟，运动时最高心率不能超过105次/分钟。

4、运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医；

5、餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血；

6、避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害；

夏季室外运动注意事项

预防过强紫、红外线

过强的紫外线会损伤皮肤和眼睛，也可致皮肤癌。而长时间照射红外线，会使颅内温度上升，引起脑膜炎症。

夏季每天11-16时是紫外线、红外线最强的时刻，所以尽量不要在这个时间段室外运动。夏季要保持短时间的低运动量，让身体慢慢适应炎热的天气。

及时补充身体水分

夏季运动出汗多，流失大量盐分，容易体内钠代谢失调，导致抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分十分重要。

但不要大量饮水，会给血液循环系统、消化系统增加负担，更加疲劳。建议采用少量多次的喝法，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。

选择吸汗透气服装

在夏天运动，出汗不是不可避免的，所以一定要穿吸汗透气的服装。如果穿紧身运动服，湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。

最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上替换，保持身体干爽。

积极做好防暑措施

如果准备做户外运动，最好提前擦防晒霜，戴好运动墨镜和太阳帽来防晒。并且随身备上清凉油、藿香正气水等药品来预防中暑。

有条件的话，可以再带上一个心率监控器。

刚运动完不要贪凉

夏季人在运动后皮肤的毛细血管大量扩张。如果马上洗冷水澡或吹空调，毛细血管会马上收缩，关闭汗腺，会使人感到更热。同时也会打乱体内器官正常功能，容易感冒。

正确的方式是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃。

原来跑步还有这么多讲究，为了你我的健康安全，扩散周知！

马拉松容易引发猝死吗？什么是运动性猝死？我们在运动时应该注意什么？

天津市泰达医院 李青

马拉松比赛是运动性猝死的重灾区。事实上，马拉松运动的由来就是为了纪念一个运动性猝死的青年士兵——跑回雅典报告胜利喜讯的菲迪皮德斯，而伦敦马拉松自1981年赛事创办以来，已经有11名跑手不幸猝死。

一、什么是运动性猝死？

根据医学界对猝死的定义以及运动性猝死的发生情况，目前普遍将运动性猝死定义为：在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。

运动性猝死多发生在体能消耗比较大的运动中。据欧洲心血管学会的一份研究报告披露：从1980年到2000年，全球范围内猝死的运动员超过2000名，其中足球运动员猝死的比例占总数的30%以上。

其他运动性猝死的知名运动员还有：曾与郎平并称世界最佳主攻手的美国排球女运动员海曼，中国男排主力队员朱刚，美国短跑名将格里菲斯·乔伊娜等。

其实，更多的运动性猝死发生在生活中的非职业运动员。我的一个大学同学冬季晨跑时突然栽倒，尽管发生在一家医院门口，可惜也没有挽回性命，当时医生的解释好像是病毒性心肌炎引起。当时我们刚上大学几个月，这个同学也就十七八岁的样子，据说高中时还是校短跑队队员。

此外，生活中的运动性猝死还常常发生在那些平时缺乏系统性训练而贸然参加运动的人当中。去年我曾介绍一个50出头的单位领导，长年高血压不治疗，出事前一年查体已经发现可疑冠心病，但也不治疗。去年年底心血来潮在单位的羽毛球场非要和年轻人打会球，结果打了没几下感觉喘不上气来，坐在旁边休息时突然栽倒身亡。

至于生活中发生在健身房、羽毛球场上的运动性猝死更是数不胜数，百度一下满屏都是。

二、运动性猝死常见的原因是什么？

运动性猝死的常见原因为心源性猝死，约占90%。心源性猝死最常见的病因包括肥厚性心肌病、冠心病、主动脉畸形、先天性心脏病等。

运动时，交感神经活性增强，心率增快，心肌耗氧量明显增加；同时心跳的舒张期缩短，心肌本身的自供血减少（心肌的供血是在舒张期完成的）。耗氧量增加而自身供血减少，如果心功能好，心脏完全可以承受这些改变，可如果心脏有潜在或明显的问题时，心脏无法承受这些激变而心搏骤停。

国外学者对1980-2005年间1435例运动员猝死原因进行了分析。结果发现，36%的运动员猝死由肥厚型心肌病引发，冠心病与冠状动脉供血异常致死原因占到了20%，另有2%的猝死原因为主动脉破裂。结果见图。

而在年龄大于35岁的较年长运动员中，冠心病是运动性猝死的最常见原因，所占比例高达73%-95%。

美国的一家科研机构曾对1985年至1995年全美猝死的158名运动员进行了统计研究，在这158人中，有134人因心血管疾病而死，但仅有1人曾被确诊患有心脏病，4人曾经查出存在这方面的疾患，而绝大部分运动员猝死前并知道自己身上隐藏着“杀手”。有专家分析，心血管疾病更多的是在进行剧烈运动的情况下才会显现出来。一些运动员平时就有隐性心脏病，但在休息时没有症状，各项指标也是正常的，所以没有引起重视。当剧烈运动时心脏负荷增加，到了心脏无法承受时就会导致死亡。

三、我们在运动时应该注意什么？

以上数据大多是对专业运动员的研究数据，但对非专业运动员也具有指导意义。

对于运动性猝死，现在的科学技术还无法做出准确的预判，不管是专业运动员还是非专业运动员，面临的危险几率都是一样的。尽管如此，运动前后采取一些预防措施还是必要的。为了减少意外的发生，我们在运动前后应注意以下几点：

1、定期体检非常重要。体检可以充分认识自身的 健康 状况，及早识别潜在的高危因素，尤其是对有心脑血管疾病家族史者，或猝死家族史者，以及有高血压、高血脂、糖尿病、心脏疾病史者更应如此。积极治疗“三高”，强烈建议对“三高”要控制达标。

2、选择合适的运动项目，运动量要循序渐进，而且要讲究一个“度”字。什么年龄，选择什么形式什么量的运动，不要轻易超越上限。“度”的标准是什么？就是要控制好运动时的心率，一般而言非运动员运动时的心率应控制在心率=（170-年龄）×85%以下。

3、每次运动前要做好热身，让身体肌肉和心脏都有一个适应过程。

4、准备参加竞技比赛而运动者，一定要进行准备性训练，比如参加半程马拉松起码需要有半年的体能训练积累，切不可经过几天的突击训练就参加这样的运动。中断一段时间久未进行比赛者也应该从头开始准备。

5、运动时，要抱着 娱乐 的态度，千万不要争强好胜，逞一时之强。

6、选择季节和环境。心脏病患者游泳时要选择温差不是很大的游泳馆，千万别冬泳，因为突然进入凉水里易引起肢体血管痉挛，血压飙升，心脏负担突然加重。

7、运动中要注意节奏，适时休息，并注意经常性的补水。冬天注意保温，夏天最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼。

8、老年人运动时最好有个伴。老年人患病的风险更大或者已经患有疾病，运动时发生意外的几率更高，所以老年人出门锻炼身体最好有个伴，以便发生意外也能及时发现、救治。

9、糖尿病患者运动时易发生低血糖，因此建议糖尿病患者运动时要随身带着饼干、糖果等小点心，以备不测。

10、运动场所等公共场所应配备急救设备。

问题一：跑步猝死都是因为心脏有问题吗 不是！

有许多原因：肝脏供血能力和自我维持能力不足、器官（肝、肾等）失血导致内分泌短暂严重失调、呼吸系统失调、脑部缺血性休克、心脏不能承受当时的神经和激素的 *** 、最近期间的药物饮食因素（亚硝酸盐的形成和摄入等）……

还有最关键的是，出现问题之后的救护措施错误造成死亡！

解决方法：竞赛式的跑步选手处有选拔机制，平常较少运动的禁止参加；医疗救护保障机制的完善；跑步者自身知识的教育；外部环境的保证；……

问题二：为什么在跑步时突然会猝死呢 在平时正常的跑步情况下是不会发生这种情况的，几率非常低。

有这样的情况很特殊

1，运动者本身并不利于运动，如有心脏病，哮喘之类的，或是本身忌热忌寒等等特性。

2，运动前后并没有认真开始的对待，例如运动前吃饭或者跑步过后没有恢复就大口喝水，还有运动前没有充分做好热身。等等

3，运动中不注意运动方法，使自己能量或氧气无法进行有效的循环和吸收

4，这些在青年人身上不常见，多见于老年人还有心脏一旦不适，就不能跑步或马上停止。

在正常情况下，一万个人中有一两个人会猝死，而且百分之七十是老年人或者心脏不好的人。

希望能够帮到你

问题三：跑马拉松为何容易发生猝死？ 马拉松比赛猝死年年有 专家称并非因体质下降

完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，几乎每一年都会有关于马拉松选手中途猝死的报道出现，上周日广州马拉松中一名21岁学生比赛中昏厥，抢救无效死亡。在历史更悠久的英国伦敦马拉松中，一项数据显示，自从1981年赛事创办以来，已经有11名跑手不幸逝世。而另一项统计则显示，马拉松比赛中选手猝死的概率为每10万人中0.8人。

在广州马拉松出现猝死案例后，很多人认为这是中国人体质下降的体现。然而，据世界著名的非传统医学专家莫科拉博士(Dr. Joseph M. Mercola)的研究，跑马拉松死亡，并不能简单用体质问题总结。马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。

专家解析马拉松致死原理：多为心脏问题

莫科拉博士指出，业内人常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案，即通常对人有益的事情，如果过量，就会产生相反的效果。2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明，虽然经常锻炼能降低30-50%的心血管病风险，然而如果是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。

研究者发现，在马拉松途中心脏过半数部位都会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这种暂时性的心脏受损现象，可能是造成促使的原因之一。美国哈佛大学麦克林医院的内科专家亚瑟・西格尔博士(Dr. Arthur Siegel)发现，长距离跑步造成的炎症也可能引发心血管问题，美国心脏协会杂志《循环》(Circulation)上刊登的一篇论文则证实了马拉松运动中血液流入心脏的方式会变得畸形。

即使经常跑步也可能遭遇心脏病猝死

很多心脏专家都强调，即使很多经常跑步的人，也不代表就肯定能远离心脏病。美国的一项统计显示，每年该国有32.5万人遭遇心脏病，其中40%的直接造成猝死，而多数心脏病发事前都毫无征兆。美国心脏学家保罗・汤普森博士(Paul Thompson， M.D.)指出：“运动不是救世主。但风险很低，好处是真实存在的，因此总体而言是利大于弊。”

即使48小时内通过了压力测试，完全健康而且低胆固醇的运动员同样存在运动中猝死的风险。但这种危险不会改变健康生活的模式，汤普森博士打了个比方：“如果你希望长寿健康，你应该每天做一小时中等强度锻炼；如果你的目标只是未来几个小顶没事，你可以去睡觉。”

问题四：跑步猝死之前是什么感觉? 患者在出现病症后一小时内死亡，一般都会被界定为猝死；猝死是指自然发生、出乎意料的突然死亡。 猝死主要成因是冠心病、心脏衰竭和遗传性心脏病，而患者病发时会心律不正，心脏突然跳得过快、收缩过速，而导致输出血液不足，令脑部和其他身体器官缺氧，心脏同时因停顿而死亡。 跑马拉松为什么会猝死？完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，几乎每一年都会有关于马拉松选手中途猝死的报道出现，11月18日广州马拉松中2名选手比赛中昏厥，抢救无效死亡，又引起了全社会的广泛关注。马拉松比赛为啥会有人猝死？猝死的概率大吗？我们又如何预防？ 据医学专家的研究，跑马拉松死亡，并不能简单用体质问题总结。马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡。运动性心脏猝死的发病机制可能是：人体在进行紧张激烈的运动时，体内代谢速率加快，心肌需氧量增加，此时易出现心肌缺血缺氧，缺血若超过半小时，有可能发生心肌缺血坏死，直接导致心脏骤停，从而使运动者发生猝死。高温、低温及高湿度等，都易诱发运动性猝死。另外，喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。业内人常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案，即通常对人有益的事情，如果过量，就会产生相反的效果。2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明，虽然经常锻炼能降低30-50%的心血管病风险，然而如果是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。研究者发现，在马拉松途中心脏过半数部位都会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这种暂时性的心脏受损现象，可能是造成猝死的原因之一。 跑步猝死前是什么感觉？研究表明，运动性猝死几乎出现在所有的运动项目中， 没有规律性分布。 运动性猝死的发生与运动项目之间是否存在相关性，目前尚未有令人信服的结论。1996年，德国科学家在英国伯明翰举行 的欧洲心血管学会会议上公布， 从1981 年到1994年，德国各俱乐部中猝死的运动员达2000名，其中足球运动628名，是所有运动员中猝死率最高的，占猝死总数的30％以上 ；其次是网球运动员151名，再次是自行车运动员124名，两者占13% 左右。由此看来运动性猝死的危险性随运动强度的增加而增加,高强度运动，特别是有竞争性的高强度运动更易引起运动性猝死的高发生率。

问题五：跑步为何会导致猝死？ 跑步中突然猝死，多数为快速的心室颤动。这种极快无规律的跳动，心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液，使大脑没有血的供应，所以如果病人不及时救治，就会出现快速死亡。

第二个原因实际是心脏基因的一些突变引起的心电活动异常；第三个原因就是大面积肺栓塞，长期卧床、不运动，下肢静脉在不知不觉中形成血栓，而腿部更是血栓多发地，腿部的深静脉血栓本身就容易堵住下肢血管让人失去行动能力。

更危险的是，久坐后再稍一动弹，栓子就容易松动脱落，然后就像个鱼雷般冲向肺部，造成肺栓塞，此时发生猝死的几率非常高，这类肺栓塞又被称为“经济舱综合征”。

所以运动其实是有风险的，建议那些平常不想运动，一动就感觉很累的人不要勉强做剧烈运动。

问题六：跑步时猝死有什么原因？如何提高抢救成功率 跑步时猝死的原因为运动性猝死，其原发疾病可为肥厚型心肌病，心肌炎，以及突发的恶性心律失常等。其多为心源性，要提高抢救率，最关键的还是正确快速地识别出心脏骤停，立即呼救急救中心并即刻开始心肺复苏。只要正确识别出心脏骤停，才能继续下一步处理，而快速呼救可以缩短急救人员到达的时间，即刻开展心肺复苏有利于患者的预后情况。

问题七：因跑步而“猝死”，这到底是何种原因 你好，请参考以下网址：

mt.sohu/20151029/n424588375.shtml

谢谢。

问题八：为什么跑步会猝死 ： 引起猝死的根本死因为自然性疾病，但猝死的发生往往是有条件的。有些条件起着诱发因素的作用。这些条件对完全健康的人本无危害，或危害较小，可是对患有潜在严重疾病的病人却能引起猝死；有能诱发猝死的因素很多：

1．精神因素：如狂喜、悲伤、惊惧．恐怖．忿怒、过度兴奋、紧张筹。

2．体力活动：剧烈运动(如奔驰)、过度疲劳、搬重物等。

3．外伤或感染。

问题九：为什么现在那么多一跑步就猝死的人 虽说生命在于运动，但是过量的运动会给身体造成负担，运动员的运动量大，而且身体长时间处于亢奋状态，会给心脏造成相当大的负担，当心脏承受不住的时候就会造成猝死

问题十：为什么在跑步时，人会猝死 在平时正常的跑步情况下是不会发生这种情况的，几率非常低。

有这样的情况很特殊

1，运动者本身并不利于运动，如有心脏病，哮喘之类的，或是本身忌热忌寒等等特性。

2，运动前后并没有认真开始的对待，例如运动前吃饭或者跑步过后没有恢复就大口喝水，还有运动前没有充分做好热身。等等

3，运动中不注意运动方法，使自己能量或氧气无法进行有效的循环和吸收

4，这些在青年人身上不常见，多见于老年人还有心脏一旦不适，就不能跑步或马上停止。

在正常情况下，一万个人中有一两个人会猝死，而且百分之七十是老年人或者心脏不好的人。

希望能够帮到你

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