太极招式：
1、太极站桩：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。
2、太极推手：身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。
3、太极独立：增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
4、太极跌叉：双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。
5、太极控腿：控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。
6、太极盘步：加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。
7、太极静功：意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。
8、太极抱球：动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。
太极拳的招式：
第一式、起势。
第二式、左右野马分鬃。
第三式、白鹤亮翅。
第四式、左右搂膝拗步。
第五式、手挥琵琶。
第六式、左右倒卷肱。
第七式、左揽雀尾。
第八式、右揽雀尾 。
第七式、单鞭 。
第十式、云手 。
第十一式、单鞭 。
第十二式、高探马 。
第十三式、右蹬脚 。
第十四式、双峰贯耳 。
第十五式、左蹬脚 。
第十六式、左下势独立 。
第十七式、右下势独立 。
第十八式、左右穿梭 。
第十九式、海底针 。
第二十式、闪通臂 。
第二十一式、转身搬拦捶 。
第二十二式、如封似闭 。
第二十三式、十字手 。
第二十四式、收势。
练太极拳基本动作要求：
1、头正：虚领顶颈、两目内视、鼻尖对肚脐、两耳下垂、闭口卷舌。
2、身直：直腰扩带、虚胸实腹、尾闾下垂、背拔胸舒。
3、脚平：脚平屈膝、松胯圆裆(四平：脚平、胯平、肩平、两耳平)
4、手长：沉肩坠肘、两臂松展、两弘弧圆、提腕沉指根空手心，中指与曲池成一线。
5、运动（行拳）技术要求：头身一体腰先动，脚板平吸三鼎重，肩胯肘膝两四分两两两两合，梢中根身节节通。
6、练功四步走：收心定意。舒展筋骨。协调平衡。修身养性。
7、练成四层劲：第一绷劲。第二整体劲。第三缠丝劲。第四化劲。
8、阴阳要平衡、虚实要分清：要虚中有实，实中有虚。刚柔相济，动静相兼。
动作名称如下：
1.起势
2.(左右)野马分鬃
3.白鹤亮翅
4.搂膝拗步
5.手挥琵琶
6.(左右)倒卷肱
7.左揽雀尾
8.右揽雀尾
9.单鞭
10.云手
11.单鞭
12.高探马
13.右蹬脚
14.双峰贯耳
15.左蹬脚
16.左下势独立
17.右下势独立
18.左右穿梭
19.海底针
20.闪通臂
21.转身搬拦捶
22.如封似闭
23.十字手
24.收势 太极的定义：以武术技击为主要内容，以传统哲学，经络学说为理论依据。
从这个定义 ，你可以总结一下，打击出去的手如“左右野马分鬃‘ 左右倒卷肱’等，一定是打对方的鼻子，咽喉，试想什么乱七八糟硬功夫都可以练，鼻子，喉节没法练，呵，如果有，一定是怪物，
防守的动作，如‘ 白鹤亮翅’上举不过头，过头没必要保护，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯边上， ‘手挥琵琶’‘左右倒卷肱’防手在腹，攻手在咽喉‘转身搬拦捶’
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