补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2.
防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
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冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的...
所以早上起床先喝2000毫升的水，再排便是个非常好的习惯。
很多人都谨记着每天要喝“八杯水”的重要性，却对晨起喝水的必要性不以为意。其实，晨起后适当地喝水，既是人体生理代谢的正常需要，也是养生的重要环节。
一、为什么晨起要喝一杯温开水
1
促进毒素排出
早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时喝上一杯温开水，就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗得一干二净。
前一天新陈代谢分解的毒素积滞在体内，是不利于身心健康的。所以清晨醒来后喝杯温开水，可稀释尿液、冲洗尿道、便于排尿，帮肾减轻负胆；还能化身为粪便的软化剂，促进毒素排出。
2
促进血液循环
血液黏稠会造成血流缓慢，这时晨起的一杯温开水，可以稀释黏稠的血液从而降低血液浓度，促进人体的血液循环。
3
可以提神醒脑
晨起温开水的补给可以到达全身各个角落，促进细胞的循环代谢，让身体在睡眠中醒来，具有提神醒脑作用，这不失为一天的新开始，“喝”出一个好开头。
4
给肌肤补水
人在睡眠中也会排汗，水分在持续地流失。晨起喝温开水可以适时补充睡眠中流失的水分，给予细胞水分，让肌肤看起来饱满而富有弹性。
二、晨起第一杯水要喝温的开水
水煮开后，氯气等有害物质挥发了，但人体必需的营养物质却没有损耗；而且与凉白开水相比，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激肠胃。
所以比起生水、冰水，晨起一杯温开水的补给才有益于养生健康。
三、走出晨起喝盐水的误区
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就选择喝淡盐水，其实这观点是不科学的。
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，而这些生理活动都需要消耗水分，这时喝盐水反而会加重脱水。
此外，晨起时，人体的血浓度处于一个相对黏稠状态，需要喝温开水以稀释血液浓度，如果喝盐水容易适得其反。
避开晨起喝饮料的坏选择
果汁、可乐、咖啡等含有糖、脂肪类的饮品，不应该作为清晨的第一杯水。因为饮用它们后需要消化和吸收，不但会加重肠胃负担，还失去了晨起第一杯水清扫体内环境的作用，不利于人体的养生健康。
喝水温馨小贴士
晨起喝水时间最佳在于洗刷后早餐前。口腔清洁后，喝上一杯温开水冲刷肠胃，能刺激肠胃蠕动，利于稍后的早餐消化。而300ml的晨起饮水量被视为最佳。
小口吞咽的慢饮式相比饮速过猛的快喝式，会降低晨起喝温水的恶心、呕吐的可能性，还避免脑水肿。
早晨起床空腹喝一杯白开水是有很大好处的，要注意水温，最好是喝常温的水，一般喝200毫升为好，不要大口喝，小口慢喝，这杯水是为了补充夜里确实的水分，而且能够湿润肠道，促进胃肠新陈代谢，从而可以达到帮助排便的作用，而且对预防心脑血管也有一定的作用。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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