走路直不起腰来是什么问题？_备孕

腰不能直立走路弓腰分不同情况，需要到医院具体的检查鉴别。1、需区分患者年龄，年轻者一般很少出现，如果出现腰不能直立，多由病理因素引起，如先天肌肉无力，肌营养不良或者强直性脊柱炎；2、年龄较大者直不起腰，一般由两种原因造成，一种是腰椎老化，到一定年龄，关节、韧带、肌肉松弛，腰部无支撑，腰部无法直立。另一种骨质疏松，逐渐变形，因反复现压缩骨折，当压缩骨折积累到一定程度时，腰部也无法直立。所以年龄较大者直不起腰，由腰椎老化、肌肉关节老化、骨质疏松引起。

走路走久了腰疼是什么原因

走路走久了腰疼是什么原因，每天适度锻炼有很多好处。如今，很多人响应低碳环保，也是为了自己的健康。如果距离不是太远，你会选择步行。还可以欣赏两岸美景，感受城市之美。但是现在很多人发现长时间走路会引起腰疼，那么长时间走路后腰疼是什么呢？让我们一起来看看。

走路走久了腰疼是什么原因1

走路走久了腰疼是什么原因

缺乏锻炼导致

平时不运动锻炼,只要走路时间长一些,就可能出现肌肉、关节等一时不能适应运动状态,从而出现像腰疼这样的不适症状。

乳酸堆积导致

走路时间过长,运动量过大,使得大量乳酸分泌,不能及时分解排出体外的话,会堆积在体内造成身体肌肉酸痛,也可能是引起腰疼的原因。

腰部疾病引起

本身患有像腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病的人,会有腰疼的症状,走路时间一久,可能会加重这种疼痛。

走路姿势不对

走路时的姿势不正确,像扭腰驼背,身体前倾,会造成腰部肌肉处于持续紧张的状态,会使得腰部肌肉承担更重的负荷,导致腰肌劳损,从而引起疼痛。

在崎岖道路上走引起的

本身走路时会对脚、膝盖、腰部等部位有冲击,特别是在崎岖道路上走路时,这种冲击可能会更大。而且像走很多下坡道路时,腰肌要承受比较大的压力,会过度用力,从而引发腰疼这样的不适感。

穿不适合的鞋子

穿着高跟鞋、拖鞋等鞋子长时间的走路,容易增加对腿部肌肉和腰部肌肉的冲击,冲击过大就会容易导致腿疼、腰疼这样的情况。

走路走久了腰疼怎么办

纠正姿势

走路出现腰疼很大一部分原因是走路姿势不正确,加重腰部负担引起的。在走路时盆骨不要前倾,腰部要保持自然放松的状态。

拉伸肌肉

可以对身体进行拉伸,扭扭腰,活动腰部,能够帮助放松腰部肌肉,促进局部血液循环,从而帮助缓解腰疼的情况。

热敷腰部

用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛部位,能促进血液循环,缓解腰疼的症状。

按摩腰部

简单的按摩揉捏能够帮助放松腰部肌肉,促进乳酸的分解排出,缓解腰疼不适的症状。

就医检查

如果走路经常出现腰疼,或是只要走路腰部就会产生疼痛感,要及时的就医检查。

走路怎么避免出现腰疼

1、经常进行运动锻炼,提高身体素质,从而增强身体承受能力,避免因缺乏锻炼而发生腰疼。

2、增强腰部力量。想要避免走路久了出现腰疼,可以增强腰部肌肉力量,做一些深蹲、引体向上等锻炼。平时可以经常对腰部进行按摩,活动活动腰部肌肉。

3、走路容易出现腰疼的人,在平时饮食里要注意避免过多的食用生冷寒湿的食物。

如何让脊椎有力

要靠脊椎后面的.肌群和前面的肌肉,来个"前后夹击"固定它。

可是,现代的人太常坐而太少动,所以稳定龙骨的重责大任几乎都靠脊椎后面的肌肉苦撑...一直紧绷,没得放松。

其实,朋友说的"多余的"腹横肌才是关键,腹横肌是在身体前面撑起脊椎的关键角色,腹横肌是腹腔中最深的肌肉,它的启动会同时带动臀部底层的肌肉(骨盆底肌)与最贴近脊椎后面的肌肉(多裂肌),这样的力量组合,不但可以让脊椎很有韧性很稳定,也可以大大减轻脊椎后面肌肉单独苦撑的压力。而且体态也会变得比较挺直,自然也为让一直紧绷的腰的放轻松!

所以,薄薄一片的腹横肌是因为我们不去用他才会变成这样的,如果我们好好运用它锻炼它,它会很厚实也会很保护我们的身体!

走路走久了腰疼是什么原因2

产后腰疼是什么原因

1、怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

3、产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。

4、很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

5、产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

6、产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。

7、产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。

8、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

9、子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。