关于给孩子减负，正确的做法是什么？

落实政策，加强督查，家校携手

在国家的“双减”政策下，落实“五项管理”，给孩子减负这件事情已经刻不容缓。确定减负以孩子的发展为核心，要最终实现孩子的减负需要从学校、教师、家庭（家长）这三个方面做起。正确的做法是：

一，学校方面。

加强“双减”政策的落实督查，以及五项管理的具体落实。学校教务处应不定时随机到班现场办公，检查孩子的作业量、作业时长，其他的同理。 针对孩子的减负，学校的管理责任应该责任到人。例如：时间管理是年级主任责任制还是分管校长责任制，其他的方面也是如此。 加强集体备课。唯有教育教学作好充分的准备，才能提高各个学科的教育教学质量，从而避免做许多的无用功，从而达到为孩子减负的目的。 课后服务课程的多样化，开设符合学生实际发展的社团课。课后服务课不是作业课、刷题课，而是让学生能获得快乐，体会实践的科学课程，服务孩子减负的课程。

二，教师方面。

顺应教育发展转变思想，坚决执行国家的减负政策。许多老师墨守成规，针对孩子的减负，当面一套背后一套。只有本着对孩子负责的态度，转变自己的思想才能让孩子的减负落到实处。 课前做好充足的备课准备，不管是上课还是课后作业，是相辅相成的缺一不可。部分老师上课准备不充分，下课作业来补。要做到给孩子减负上课就得精讲，精讲靠准备；下课的作业得精练，精练靠设计。 彻底断绝上课少讲，周末补课的错误做法。这是孩子减负路上的一大拦路虎，不仅给孩子的学业还是家庭的经济带来双重负担。 加强教师自身的教育教学素养。要给孩子减负，其实是对老师的要求提高了，在这样的时代里老师们应不断地去学习。

三，家庭方面。

加强与老师的沟通。在孩子的教育和减负这件事上老师和家长是一个教育共同体，需要相互配合，才能在有限的学习时间、作业里提高孩子的学习质量，让孩子减负。 特别重视与孩子的沟通。很多时候孩子在家里，大人只关心孩子的学习成绩，提学习目标，这种家庭让孩子身心疲惫无法减负。孩子回到家里需要在家里得到身心的休息，家庭沟通应该偏向于生活，有趣的事物，分享失败和成功。 与孩子一起阅读，共同成长。家庭的教育犹如天平，家长和孩子的要求是相同的才能平衡，通过一起阅读，从书籍中获取学习的力量，面对学习的挑战，才能有更好的心态去实现减负。 与孩子一起运动，拥有健康体魄。一起运动会增强家庭成员的关系，还会使孩子有一个健康的体魄。健康的体魄是孩子学习减负的基础，同时运动还会使孩子积极阳光，在学习上走得更远。

减负这口号喊了很多年了，反对减负的声音也是此起彼伏。有些人支持减负，有些人反对减负。不管是支持还是反对，都是希望孩子能得到更好的教育，那么我们为什么要减负？

第一减负的目的和初衷；减负的目的和初衷是希望减轻孩子过重的学业和心理负担，希望孩子能够快乐成长学习，从而进一步的推进素质教育的实施，提高整体的教学水平和质量。

第二进一步保障学生和教师的休息； 学生压力过重，导致青少年自杀的事件频频发生。减负的实施是一项人性化的措施，有效保障学生和教师、家长的休息。家长不用每天晚上盯着孩子写成堆的作业，老师不用心力疲惫的去教孩子，这样既能保证孩子的学习品质，也能保证教学质量。

第三让孩子掌握学习的主动权；教育的目的是唤醒孩子的内心，减负的最终目标，是希望孩子从被动学习转化为主动学习，施压并不能解决问题。我们不应该只是灌输知识，而是要教会孩子如何自己去学习。

第四缓解阶级固化的现象；所谓的阶级固化，实际上是父母的经济和社会地位的差距带来的，教育资源的不公。减负的介入，必将改变这一教育资源的调配，寒门子弟将有更好的机会，能有效的缓解阶级的固化现象。

第五整治教育市场混乱的现象；减负都出现动了整个教育市场的盈利结构，当今的教育市场良莠不齐，减负的实施会出相关政策施压，在一定的程度上整治了混乱现象，保障广大学生和家长的权益。

第六对减负有正确的认识；其实不管是减负还是教育改革，最终的目标都是为了让教育这个塞选器的功能效率更高，让学生成才率更高。要让减负，发挥它真正的作用，实现它的初衷，有效的提高孩子的思想道德水平，学习习惯和方法，避免出现本末倒置，就需要政府、市场，家庭、学校各承担其责任，才能做到真正的减负。

减压步骤一：照顾孩子的身体

1、平时宜维持规律的睡眠与饮食习惯

若在压力下出现饮食与睡眠习惯的改变，要留意并咨询医师，这是否仍在孩子健康的承受范围。

2、规律、科学的体能运动

可加强孩子在面对压力时的身体承载度，降低因压力所引起的身体反应。跑步、舞蹈、走路、体操、骑脚踏车等，均能伸展主要的肌肉群。所以，若是孩子平时仅喜欢静态的游戏，记得拉拉他听听音乐动一动，或是假日时定期到户外活动筋骨。

减压步骤二：关心孩子的情绪感受

1、鼓励孩子用“语言”而非“动作”来表达情绪

以“我不开心”、“我很生气”替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击。若孩子需要用身体释放他的怒意，打沙包、跑步，都是可以采取的策略。

父母亲要了解的是，情绪的释放在压力管理上是很重要的一步，积聚了过多的情绪只会造成更重的压力负担。而理性的问题解决模式，常在安全的情绪释放后才能有效的运作——这也是为什么我们常觉得孩子“懂得”该怎么做，却还是做不到的原因之一。

2、列出孩子与父母的“担心清单”

如果孩子生活中有很多计划、安排，那么陪孩子列出事件清单(每周或每日)，并分析事件的重要性与优先顺序，且在完成时把事件自清单中划除，给予自己肯定的正向对话。

3、养成正向对话与幽默的语言、思考习惯

若发现孩子出现负向的自我对话，如“我不行，这好难”、“大家都讨厌我”，可引导孩子用别的方式自我回应，如“这真的好难，但是我可以试试看”、“有些人讨厌我，可是更多人喜欢我”等。和孩子一起看喜剧、听好笑的笑话，培养自我解嘲但保有自尊自信、不同角度看事情的思考习惯。

减压步骤三：巧妙的生活管理

1、排定休息时间，在学习的空当给孩子一个拥抱、一点鼓励

不只是在课程学习上订立合宜的目标，在生活适应上也应给予适宜的期待。有的孩子对陌生情境的适应度高，但有的孩子需要较长的预告、准备期。我们要清楚地知道孩子的特质及能力的优势与限制所在，而提供给孩子的是对生活的挑战，而非做不到的负担。

每天与孩子独处一小段时间，即使是短短的10分钟都好。在这个时间里，给他全然的自主与接纳，由孩子决定这段时间中的活动。

最后，却也是最重要的部分，父母亲也需要妥善处理自己的压力，别把孩子当作压力的宣泄口或是心理治疗师。在可能的情况下，调整自己的工作量、把陪伴孩子的时间单纯化，尽量避免把在公司中的工作、疲倦、压力感受带回家里，在公司与家里之间找一个缓冲的时间与空间。孩子也可以了解爸妈的压力，爸妈更可以示范如何表达自己的情绪、感受与想法，但是千万别把自己的问题丢给孩子，他们无法负担成为爸妈知己、协助者的角色，这只会让他们觉得因为帮不上忙而有更深的无力感。

2、有压力就要克服压力

适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。有研究表明，在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑和作弊以及青春期烦恼的问题，有不少学生还存在性格孤僻、懒惰和任性的问题。

做父母的有责任帮助孩子克服心理压力。心理学家指出，对青少年来说，父母是最重要的影响力量。这里给父母们提出三点建议，相信对解除孩子的心理压力会有帮助。

3、倾听孩子的心声

要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须认真倾听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

　

　4、帮助孩子面对恐惧

有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如没跟别人一起逃学、抽烟、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现。

　

　5、孩子一起分享自己的经验

父母小时候一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的，这些都可以用通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

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