每天吃燕麦不能超过多少?

每天吃燕麦不能超过多少?,第1张

燕麦每天食用量以40克为宜。燕麦营养丰富,但不容易消化,所以,食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则,每天食用量以40克为宜,小孩或者老人还应更少,否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。

老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品,即使食用也应该选择燕麦粥。用燕麦粉与土豆粉做成土豆燕麦饼,然后油炸、焙烤或煮食都是不错的选择,风味和口感都很好。

扩展资料

燕麦的食用禁忌

1、一次不宜吃太多

不要因为想快速减肥,就一次吃很多燕麦片,一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。

2、内火旺盛,肝肺热燥者不宜食用过多

内火旺盛,肝肺热燥者吃过多的燕麦片,容易引起身体不适,因而不宜多吃。

3、麦片≠燕麦片

燕麦的口感是不甜的,所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成,燕麦只占一小部分或者不含燕麦,且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。

4、患有消化系统疾病的人不宜多食

燕麦片纤维素含量较高,不易消化,有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。

参考资料来源:人民网-早餐多吃燕麦有什么好处?早餐吃燕麦的注意事项

参考资料来源:人民网-吃燕麦好处多 但也别忘了食用禁忌

买了一桶没有分装好的麦片,想要减肥的时候吃的,但是这买回来之后发现冲麦片时有时候多有时候少,究竟一次冲多少麦片是比较合适的?要是麦片一次性吃多了会怎么样?

麦片一次吃多少克合适

一次可食用35克的麦片,可与蔬菜、水果搭配食用,保证摄取的营养均衡。燕麦富含膳食纤维,能润肠通便,且饱腹感强,可避免摄取过多热量,此外,适量食用燕麦还能促进肠道蠕动,帮助排便,还能将体内毒素排出,有助身体健康,也有助于减肥。此外,还需要在减肥过程中适当锻炼,以消耗体内多余的热量。

麦片一次性吃多了会怎么样

燕麦富含膳食纤维,而纤维素在胃和小肠中不易被消化。如果你吃太多的燕麦,会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使其他肠道无法排出体外,容易产生肠胃胀气。尤其是对于肠胃不好的人来说,多吃燕麦更难消化。

麦片冲泡方法

1、生燕麦片不可以直接用开水泡了喝,而是需要煮20—30分钟。

2、熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。 单独煮生燕麦片的话,味道到营养都不会特别的好,最好是和牛奶搭配。

3、即食燕麦,或添加巧克力、果仁、水果片的即食燕麦,这样的是可以直接用开水冲泡的。

麦片要洗吗

燕麦一般情况下是不需要清洗的,如果用水清洗,反而会降低其营养价值,可以将燕麦直接用开水泡开食用,也可以将它放入锅中煮熟后食用,适量添加牛奶、红枣、冰糖、蜂蜜等食材,使燕麦的口感更好、营养价值更佳。


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