常期高盐饮食对身体的危害不可小视。有研究表明，每天人均食盐摄入量增加2克，收缩压和舒张压就能分别升高2毫米汞柱和1.2毫米汞柱。摄入盐分过高的人，可能会在不知不觉中患上高血压。吃盐过多会刺激肠胃，引发胃病，还会增加肾脏负担。
建议人们做菜时尽量清淡、保持食料原味，少盐、少酱、少辣，不要多吃酸、辣等刺激味道的饭菜，这样不仅会遮盖盐的味道，还会让人的口味变重，形成喜食高盐饭菜的习惯。另外，如果要购买加工食品，也要看清营养标签中钠的含量，不要吃进过量的盐。
每日建议摄入量：
健康的成年人，每天钠的摄入量应不超过2300毫克。对于已经因为食用盐过多引起了健康问题的人每天摄入量不能超过1500毫克。保守起见，一般建议保持每天钠的摄入量大约1200到1500毫克之间。
不可以。好处：空腹喝淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。咽喉发炎时，可在早晨饮一杯谈盐水。每天数次，有消炎止痛的功效。唱歌前喝杯盐开水，可以避免嗓子干哑。
坏处：起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，反而加重脱水现象，另外盐水喝多了会导致血压升高。
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