有的人就肉长在肚子上长在上身
我身边有朋友就是这样
看上去像一双筷子插了一坨五花肉
多做做腿部线条的运动
瑜伽动作让肉变紧一点
慢慢下来会均匀的
为了美。加油
你需要加强上半身的训练，通过弯举锻炼肱二头肌和肱桡肌，锤式弯举锻炼肱二头肌外侧和肱桡肌；卧推和俯卧撑锻炼肱三头肌和胸肌；推举锻炼肱三头肌和三角肌。上半身最好的锻炼动作是引体向上，正手可以锻炼宽阔的背阔肌，反手可以锻炼肱二头肌，胸肌和背阔肌。肌肉增长是和训练重量，RM和强度默契相关的。
1-6RM主要是训练绝对力量；
6-12RM主要是训练肌肉体积；
你增肌最好是做6-12RM，如果有超过12RM继续加重。组数要足够给肌肉以尽量的刺激才能增长。1-6RM是训练你的力量和爆发力，你可以两者结合。运动之后要多吃高蛋白物质，比如鸡蛋，牛肉，乳清蛋白等等才能更好增长肌肉。
题主是否想询问：“为什么肉全长在肚子和腿上了”？久坐。脂肪主要集中在大腿和肚子上，是由于平时经常坐着或者是躺着，使腿部和肚子上没有得到很好的锻炼，或者是以前锻炼过腿部、肚子，使腿部、腹部有大量的肌肉，后来锻炼懈怠，肌肉又化为肥肉，所以会囤积脂肪。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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