2、针对目前市面上的大枣，制干的大枣糖份达到50―87%，每100克瓜瓤热值为309大卡，而一个身心健康的成年人女士每日需摄入1800～1900热量的发热量，因此每日服用3-5颗制干干红枣就可以满足需求。
枣树应分为鲜枣和干枣两种，正常的鲜枣每100克产生122克以上的热量，所以一个鲜枣的热量约为20千卡。
是干的红枣100克将产生近300克的热量，这意味着一个枣子大约有50千卡的热量。
扩展资料：
吃枣子的注意事项
1、枣皮要仔细咀嚼
吃枣子不同于吃其他食物。你不能一下子吃太多的红枣。如果吃得太多，容易引起胃酸、腹胀、腹泻或消化不良。再者，枣子的果皮很难消化，所以你必须慢慢咀嚼和吞咽。
2、吃枣子后喝水或漱口
吃过枣后，记得漱口，记得红枣是一种高糖食物，吃不含漱很容易引起蛀牙，糖尿病人不能吃红枣。
3、红枣炖皮
当我们使用红枣炖汤时，我们必须带上炖肉，这样可以补充身体的营养。皮肤中有很多铁元素，每个人都可以吃。
4、控制好数量，不超过15个。
参考资料来源：百度百科-红枣
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