为什么同样重量和身高的男生和女生相比，女生看起来比男生胖？

为什么说同样重量和身高的男生和女生相比，往往女生看起来要比男生胖，其实原因在于两个，第1个原因是因为女生平时爱打扮，所以往往喜欢穿一些裙子之类的衣物，所以要比男生看起来胖。第2点就是女生的体脂率要比男生高，所以在相同的身高和重量女生看起来要显胖一点。

一、女生平时爱打扮

要知道女生都是爱美的，平时当中最爱穿一些宽松的衣服，除了要彰显自己的苗条身材以外，更重要的是要把这份美丽传送给外界，所以在相同身高和重量的男生和女生，女生要看起来比男生胖，原因就在于女生平时爱打扮，而且爱穿一些宽松之类的衣物，所以自然要比男生看起来胖一点。二、女生体脂率高

俗话说女人都是水做的，所以她们的皮肤往往很白，而为什么在相同身高相同体重的情况下，女生往往要比男生胖，因为就是女人的体脂率比较高，所吸收的营养成分也比较高，这样女生的体脂就要比男生高一点，而男生的体脂率低，往往长的肉很结实，而女生的体脂率较高，所以肉往往长得比较蓬松，自然在相同的体重和身高下，女生要比男生显得胖一点。三、总结

总的来说同样的重量和身高的男生与女生相比，女生看起来要比男生胖原因就是两点，而在日常生活当中，如果发现这种情况往往是由于他人的一种误判，因为女生平时爱吃零食，所以体脂率往往要很高一点，这样脸上的肉就要长得蓬松一点，再加上平时的打扮，自然看起来要比男生胖一点。而男生的肉一般长得很结实，所以看起来并不是那么胖，而男生的肉长得结实除了有力量之外，而且在重量上也比较重。

我们都知道男女有别，但除了明显的性别特征以外，看似相同的身体器官，却有着截然不同的特性。这些特性在日常生活中，我们并不会特别注意，但恰恰是这些特征造就了男性与女性各自的魅力，也暗含了生活中的种种有趣的现象。

人体上最大的器官是什么？答案你一定想不到，不卖关子了，其实这个器官就是我们的皮肤。

而男女生之间的一大不同就与它和它包裹之下的肌肉组织有关，由于体脂率的不同，简单讲就是脂肪含量的多少，男生的身体摸起来比女生更硬。

因为正常成年男性的平均体脂率在15%~18%，相对来说肌肉多脂肪少，所以摸起来是硬邦邦的感觉。而正常女性的平均体脂率在25%~28%，相对男性来说因为有更多的肉肉，所以摸起来更加的软和。怪不得，男生会被称为“硬汉”，而女生会被称为“软妹子”。

为什么女生的体脂率会高出男生百分之十，是因为贪吃吗？如果你这样和女朋友说，一定会获得她小拳拳的问候。

其实女性体脂率高的原因是身体内的雌性激素分泌造成的，雌性激素是维持女性生理功能的重要激素。所以女生也不必要追求和男生一样的体脂率，极少数运动员能将身体锻炼到体脂率10%左右的状态，但是付出的代价是月经紊乱，甚至闭经的情况。

女生软软的其实是她们最可爱的特征罢了，女生的软还体现在柔韧性上。

女生由于骨架较小，所以骨骼间的韧带更加发达，即便是没有经过专门的舞蹈训练，许多女生也可以轻松一字马和下腰。而男生由于骨头更加粗壮，韧带紧绷，更加显得僵硬，如果没有经过训练，盲目下腰可能会看到惨状。男生与女生除了软硬不同还有更多有趣的不同点。

男生臀部竟然比女生更加挺翘，那男、女生臀部为何有这样的不同，又有何影响呢？

对于大多数人来说，世俗眼光下女生身材好的标志是什么？当然是前凸后翘，特别是西方社会，女性对于翘臀的追求非常执著。

的确拥有一个翘臀特别凸显身材，穿衣服也更加立体有型，但是往往越想得到的越相距甚远，相比于女性，男性的臀部却更加挺翘。

究其原因，就是盆骨的结构大小不同造成的，男生的盆骨窄，下方的耻骨夹角在70~75°左右，可以更多的将屁屁上的肉肉聚合在一起，这样就造成臀部的挺翘。

而女性因为需要怀孕和分娩宝宝，所以盆骨很宽，下方耻骨夹角在90~100°左右，宽而短的盆骨造成女性臀部相对扁平。加之男性肌肉更加紧实，女性肌肉相对松软，以及锻炼程度的不同，男生臀部更加不易下垂，而女生特别容易出现这样的困扰。

不过女生向往的翘臀对于男生来说却可能是困扰，对于一些臀部挺翘明显的男生来说，可能会招来一些歧视性的称呼。这可能就是自然规律和社会观念之间的矛盾，或者是越得不到的越被珍视。女生也不要沮丧，男生的翘臀也可能是从小历经父母的千锤百炼造就的。

00 导读

夏天快要来了，你们立了新的减肥flag了吗？

反正我和我的小姐妹发现，我们一直兜兜转转，在减肥和美食的漩涡里挣扎了好几年。并且据我观察，身边那群经常嚷嚷着减肥的人，也是女孩子居多。

所以，为什么我们女生减肥这么难啊啊啊？！！

01 女生天生体脂率更高

姐妹们都知道，女生的体脂率比男生高（正常范围女生：20-25%，男生：15-18%）。这是进化的结果，因为女生将来可能会孕育生命和哺乳，所以会倾向于储存较多的能量（脂肪）。

在青春期时，男孩体重虽然更重，但女孩每年增长脂肪的速度远超过男孩。女孩每年约增长1kg脂肪，而男孩每年只增长0.2kg。

也就是说，青春期女孩以男孩5倍的速度长肉（脂肪）！一直长到成年期体重稳定。

哎……摸摸自己的小肚子，不是我的错，这明明就是进化的 bug！

02 女生更易受激素干扰

相信很多女生都是，明明之间信心满满坚持的减肥计划，结果在姨妈到访前几天就溃不成军。

这是因为，姨妈来临前，我们体内的激素水平会有所波动——孕激素会上升，雌激素下降。

而雌激素水平会直接影响几种和「减肥」相关的激素。

首先，雌激素可以起到控制食欲的作用。因为它能增强小肠在摄入食物后分泌的饱腹感激素的影响，同时降低刺激食欲的胃饥饿素。当雌激素水平降低，我们的食欲自然会有所增加。

其次，雌激素水平下降还会造成血清素水平下降，血清素是一种控制情绪、食欲的化学物质，当它处于低水平时，我们情绪会更加焦虑、忧郁，食欲可能会增加。

最后，雌激素水平下降可能导致「压力激素」皮质醇上升，高皮质醇不仅容易水肿，还会让你食欲高涨，让脂肪更容易在腰腹囤积。

03 研究显示 女生更容易吃多

在一项探讨了性别对饮食行为影响的研究中，发现女性有两种饮食行为皆高于男性：

失控饮食（UE）：简单来说就是吃饱了还想吃，停不下来，有暴食的倾向；

情绪饮食（EE)：在产生负面情绪（孤独，焦虑或沮丧）时，容易吃更多；

也就是说，女孩子本来由于激素等一些因素的影响，心情容易低落，结果低落了，还更容易吃多……

04 研究显示 女生更爱吃甜

更加残酷的是，女生还比男生更爱吃甜食和碳水！各位姐妹，想想以下情景是不是经常出现在自己身上：

下午工作累的时候，特想喝杯奶茶放松一下；

遇到水逆的时候，唯有小蛋糕可以抚慰自己的心灵；

好不容易休假，SPA、甜点走起来！

没错，你不是一个人！

在一项性别和饮食行为的研究中，数据显示，女性对甜食和碳水的渴望，和男性有着明显的差异。

甜食会造成血糖剧烈波动，诱发胰岛素分泌，促使细胞摄入糖分，并将其转化为脂肪储存，最终你吃下的每一口奶茶蛋糕，都将变成体重秤上增加的数字。

此外，糖分还会让人上瘾。

首先，糖跟其他成瘾性物质一样，摄入后会刺激大脑分泌鸦片内啡肽、多巴胺、「快乐荷尔蒙」血清素等，让人感到幸福快乐。

然后，大量的糖让血糖快速攀上最高点，这时大量胰岛素出动，又将血糖值打到谷底。

最后，低血糖信息就传递给了大脑，大脑发出指令：「饿了，要吃糖。」于是你就会一直想吃糖，欲罢不能了。

总结起来就是——女生爱吃糖，而吃糖不仅让人长胖，还会让人上瘾，减肥难度+10086。

05 研究显示 女生更容易压力肥

害，谁还没点压力。但女生更容易压力肥，可就有点不讲武德了。

瑞典哥德堡大学一项历时 20 年的调查显示，工作压力对女性的增肥作用，大大高于男性！

研究人员用长达 20 年时间观察 3872 人（男性和女性）的职业节奏、职业压力和体重变化。第一次调查早在 1991-1994 年间进行，之后在 2001-2004、2011-2014 年间进行了两次追访。

结果发现，工作要求水平高的女性，有一半体重大幅增加，增长比例比工作要求水平低的女性，高出了 20%！而男性呢？不管是工作要求水平高还是低，他们的体重增加比例都是一样的。

为什么会这样？

这是因为，压力不仅仅是一种情绪，它引起身体的各种反应：

压力促使肾上腺素释放皮质醇激素，皮质醇水平的升高，会促进饥饿激素释放，从而增加食欲。

皮质醇还会向身体发送信号，让身体储存更多脂肪，以备不时之需。

升高的皮质醇也会影响你的血糖水平，刺激胰岛素分泌，同时也促进脂肪合成。长期胰岛素水平过高，会让身体更倾向合成脂肪。

压力引发焦虑情绪，让人失眠。在睡眠不足的状态下，人体的瘦素浓度会降低 18%，饥饿素浓度则增加 28%。此消彼长之下，人的胃口会提升，对高碳水食物需求大大提高。

另外，据研究人员分析：「这可能与女性承担更大的家庭责任有关。更多的工作要求和家庭责任，可能让女性没时间锻炼，更难过上健康生活。」

的确，不少女性都在扮演超人的角色，工作、家庭的双重责任，让女性更容易因压力而肥。

06 好女不过百？ 女生易被世俗审美绑架

不得不说，女孩子减肥难，除了生理原因，还有一部分社会原因。

随着以瘦为美的兴起，社会对女孩子的身材批判越来越严格，迫使有些女生开始抛弃健康，以体重秤上的数字为唯一标准，比如什么「女生不过百」、「月瘦二十斤」……这些严格的减肥规定，丝毫没有考虑到每个人的身高体型和健康状况。

长期节食、极端断食以及各种可怕的减肥方式，不断地摧残着女生的身体，让大家开始视热量和脂肪为洪水猛兽。

要知道，节食、低脂饮食对女孩子尤为危险：

导致激素紊乱。比如控制饱腹感的瘦素，以及雌激素水平，进而影响月经周期和孕育能力。

导致脂溶性维生素A、D、E、K 缺乏，直接影响人体的生理功能。尤其是维生素 E 的缺乏，是所有女生都惧怕的——加速身体老龄化。

导致必须脂肪酸缺乏。我们的身体无法自行生产必需脂肪酸 α-亚麻酸（ALA）、亚油酸（LA），这些脂肪酸对脑部发育十分重要。

所以，姐妹！为了你的健康、美貌和智慧，请走出只看数字、不看健康的减肥误区！

07 吃是女生的重要社交

朋友，你以为喝奶茶就是喝奶茶吗？你以为去甜品店就是吃甜品吗？

不是的！

现在吃吃喝喝属于我们女生的重要社交之一！往小了说，它们担负着聊八卦、拍美照的重要使命，往大了说，它们是女孩子们交流情感的桥梁，可以说是意义重大！

正是因为吃吃喝喝如此重要，所以和姐妹聚餐可谓是女生减肥路上的一大阻碍！

08 那该咋办？

天哪，女生减肥这么难，那我还有救嘛？

有有有！别担心~贴心宝典送给你。

1、健康生酮、低碳水饮食。低碳水饮食是少吃甚至不吃糖面米等高碳水食物，推荐多吃肉、鱼、蛋、内脏、低糖蔬果、优质脂肪等食物的饮食模式。这种饮食模式可以帮我们快速消耗完体内糖原，进入燃脂模式。

2、科学轻断食。轻断食基本原则是「尽量延长空腹时间」，从而降低胰岛素，提高身体燃烧脂肪的能力。与常规的节食减肥、限制卡路里不同，轻断食还具有简单易行、容易持续、降低食欲、保护肌肉和改善代谢5大优势。

3、合理运动。运动可以帮我们塑形，保持愉悦的心情。

4、优化睡眠、减轻压力。如果我们总是亚历山大、睡眠不足，身体会分泌过量的皮质醇。研究显示，皮质醇长期升高，容易让腹部脂肪增加。只要管理好压力、优化睡眠，就可以帮助减肥，提高减肥效果。

最后的话

看完文章，姐妹们是不是终于理解自己减肥为啥这么难了！

各种内因外因，杂七杂八，就是不想让人瘦！

如果你坚定地想要减肥，请千万多给自己一点耐心，万事健康为首，不要盲目追求体重上的数字。

好了，让我们一起继续努力叭！

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