1、中老年人可以多学弹拨类乐器，比如西洋乐器中的钢琴、手风琴，国内传统的有二胡、琵琶等。有研究发现，练习弹拨类乐器有助老人达到肢体协调，可减少生活中的摔跤几率。
2、以二胡为例，拉二胡时，左右手交替轻、重、慢、急，恰到好处。手指与人的心、脑神经关系密切。灵活地活动手指可以促进人体手指周围神经的血液循环，降低心脏回流和血液供应的压力。同时，由于对呼吸和音乐节奏的和谐把握，心脏功能也得到了很好的有氧运动。
3、此外，这种弹拨乐器引入时间短，对演奏者的音乐理论要求较低，学习起来容易。中老年人学习乐器主要是为了增加兴趣，丰富老年生活。它们在实践中并不要求高和快。
四十岁可以说是小青年。实际上这个年龄选择学习适合自己的乐器也不晚。音乐学种类很多，许多乐器并不是从小就能学的。如铜管类乐器和低音提琴，声乐也是成年后才能学习的等等。一、选择乐器并不重要，重要的是能否坚持下去，因为没有一样乐器是不经过下功夫就学成的。
相对来说乐器学习也有难易之分。至于具体要学习什么乐器，那就根据自己的爱好来选择。如果自己对民乐感兴趣，就选择一种民乐学习。如果喜欢西洋乐，那就选择一种西洋乐器。一般来说，除钢琴外，弦乐的难度要大一些，选择管乐比较合适。如民乐的竹笛、笙、唢呐等；西洋乐的吹管乐器如单簧管、萨克斯、长号等。
二、学乐器需要持之以恒的精神，不能朝三暮四，犹豫不定。如果喜欢二胡，也未尝不可。只要能坚持下去也一定会有所成绩的。
三、学乐器最好找个老师，根据老师的要求去学习，按时完成或超额完成老师布置的作业。
成年人学习就不能像小孩学习乐器让老师去催，要主动多请教老师，才能取得好的成绩。
四、学乐器还有必要制定目标。
成年人工作忙，应酬多。要打算学习乐器，就准备好牺牲一切休息时间和各种应酬。选择好一种乐器后，制定出学习计划。如每天坚持练习几个小时、这首练习曲准备几天拿下来、这个月完成几首练习曲等等。
我53岁了，不谦虚地讲：管、玄、键盘都有些会（只有伴奏水平）...独奏就不那么拿的出手了。先看看以下的特点你再决定：
1.管乐特别是铜管乐：需要的是逗中气地。就年龄讲，你现在是绝对没问题，但要保持到老，那是不现实的，因为：人见老就没所谓的中气了...
2.笛子、萧、埙、芦笙虽不需中气，但需气力、气平、气足、气稳、气缓，其控制能力要求高；...
3.簧片类、唇哨类管玄乐要求的是唇、气合一，动静结合具表演性...
4.键盘乐器：调式(基键的变化)：C/D/E/F/G/A/B还包括两个半调、升、降调
对许多人头疼的事就是只会一二种调...多了就难以掌握...
5.弦乐：分西洋、中式两种，从演奏的方法上讲：分拉弦乐、弹拨、扶模、敲打、刮驳、扶振摇等等...
6.打击乐：用来烘托气氛、控制节奏、在乐队中（相当于副指挥的地位）...
据以上相对演奏年龄较长的就属拉弦乐了；其次就是弹拨乐；就是扶振系列了、再次就是敲打、刮驳系列了（扬琴、瑶琴、月琴、等等）；
我建议你学——胡琴系列：二胡、京胡、板胡、噶（把位接近、指法接近）演奏寿命长、独奏、伴奏、消遣都适中，也非常具传统实际...
触类旁通，现在还年轻其实都可学学......
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