吃什么降血压快
吃什么降血压快,在现今的社会里,高血压已经不再是老年人的专利了,由于生活和工作的双重压力下,很多年轻的人都会有高血压,降血压就显得尤为重要了。降血压除了吃药还能在日常饮食中达到降压的目的,那么,吃什么降血压快。
吃什么降血压快1一、降高血压的菜
1、 半斤茼蒿煮着吃
胃口好,便秘除,人精神
茼蒿中的胡萝卜素含量约为黄瓜、茄子的15—30倍,含钙为西红柿的6倍。
其中含有的特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲,并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝,促进排便,对儿童发育成长及老年人吸收不良的胃肠都大有好处。
最佳食用方法:茼蒿250克,分两次水煮后加调料食用。
2、茼蒿汁
高血压、心脏病的最佳食物
茼蒿具有四种强化心脏的药效成分,是特别好的养心食物。茼蒿中的多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐,能调节体内水液代谢,能利尿、消肿、降压。
中医也认为其是高血压、心脏病患者最理想的食物之一。民间也常用茼蒿汁来作为治疗高血压的偏方,对于高血压引起的头晕脑胀也很好。
最佳食用方法:茼蒿200克洗净、切碎、捣汁,温开水送服,每服1杯,日服2次。或与菊花脑各60克,水煎服。
二、降血压的粥品
1、核桃花生玉米粥
将玉米、核桃粒、花生适量加清水一起同煮,文火熬成粥即可。
核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸,磷可营养脑神经,亚油酸可防治动脉化;花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险;玉米富含不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上,有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
这款粥不仅味道鲜美,还具有明显的软化血管的作用。
2、莲藕木耳粥
莲藕去皮切小块,黑木耳切丝,冬瓜适量,如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可;如果做汤,就加清水同煮,最后加少许盐调味即可。莲藕有降脂作用,黑木耳可软化血管,冬瓜利尿降压。
3、大米玉米粥
玉米糁、大米各一半。先将玉米糁加清水适量调匀,待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可。
此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。
4、大蒜粥
紫皮蒜数枚剥皮,将蒜皮放水沸煮1分钟左右后捞出,再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥,然后将蒜放入,同煮为粥即可。有软化血管、降血压、降血脂等作用。
吃什么降血压快21、土豆降压
土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂;而且土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,多吃土豆有助于降低血压,保护心血管。将土豆连皮蒸熟或者烤熟是最佳的吃法,这些吃法不止不会增加脂肪或热量,也不会导致其中有益健康的营养元素遭到破坏。
2、菠菜降压
菠菜是公认的降压蔬菜,其中富含大量的维生素,微量元素和抗氧化剂,尤其是钾元素含量丰富,钾对调节血压起到了重要作用,人体补充钾元素可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,参于细胞内糖和蛋白质的代谢,并帮助排除体内多余的钠,有助于降压。
3、茄子降压
茄子中含有着极为丰富的维生素p和皂甙等物质,高血压患者经常吃茄子能使血液中胆固醇水平不致增高,提高毛细血管抵抗力,还能帮助高血压患者有效的保护心血管。
4、芹菜降压
芹菜除了含芫荽苔、甘露醇,有降血压与降血脂的作用之外,还含有一种能促进脂肪加速分解、消失的物质,经常吃芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且有防治肥胖症、脂肪肝及高血压的作用。将芹菜连根洗净后切成细丝,放在沸水中烫一下后捞出来浇上鲜姜末,醋,味精,食盐调成的汁液和香油拌匀,食用,具有很好的降脂降压功效。
5、西红柿降压
西红柿中含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。经常将西红柿榨汁饮用能起到缓慢降血压、利尿、消肿的作用。
6、韭菜降压
韭菜富含较多的纤维素,能增强肠胃蠕动,对预防肠癌有极好的效果。此外,韭菜含有挥发性精油及含硫化合物,具有降低血脂的作用,所以韭菜可以作为降血压的蔬菜,帮助减轻高血压症状。
7、洋葱降压
洋葱除了含有其他植物所没有的前列腺素之外,还含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分,这些物质均为较强的血管舒张剂,能减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力,对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用,又能促进钠盐的排泄,从而使血压下降。
8、降血压的水果
苹果
高血压病的发生往往与人体中钠盐的积累有关系,人体摄入过量的钠盐,是中风和高血压病的病因之一。而苹果中含有一定的钾盐,可将人体血液中的.钠盐置换出来,有利于降低血压。
香蕉
香蕉是典型的高钾食物,且不含有胆固醇类成分,是防止高血压病的优质水果。香蕉中的所含有降血压的钾离子,有抵制钠盐过多所导致的升压和损伤血管的作用里;同时,可改善并调整钾钠比,对心肌细胞有较好的保护作用。
西瓜
西瓜可以治疗高血压病,且西瓜中几乎不含有脂肪,而西瓜的汁液几乎包括了人体所需的各种营养成分。西瓜中所含有的糖体成分有降血压作用;西瓜肉中的瓜氨酸及精氨酸等活性成分,能增强肝脏中尿素的形成,有助于利尿、降低血压。
山楂
山楂是高钾食物,其降压作用明显、稳定且较为持久。山楂中所含有的解脂酶能够促进胆固醇的代谢,有降低胆固醇、软化血管、降低血压的作用。
红枣
红枣有防治高血压病的作用,以干品红枣100克食部为例,其中钾含量高达524毫克,而含纳量仅为6。2毫克,因此经常吃枣有助于降低血压。红枣中营养丰富,其中所含的维生素C和维生素P能改善人体毛细血管的功能,对防止心血管疾病有重要作用;红枣中含有芦丁成分,不仅可以有效的降低血清胆固醇的含量,还可以降低血压。
柿子
柿子及其经过加重的柿饼均属于高钾低钠的食物,经常适量食用,对高血压病有较好的防治作用。柿子所含有的单宁成分及柿叶中提取的黄酮甙能够降血压,并能增加冠状动脉的血液流量,从而有利于危害正常的心肌功能。
猕猴桃
猕猴果汁能够防止致癌物质亚硝胺的生成,并能降低血清中胆固醇和甘油三酯的水平,经常使用猕猴桃对于高血压、高脂血症、冠心病、癌症等有一定的预防和辅助治疗的作用。
1、浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现,摄入花青素多的人,高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点,也可加入冰沙或燕麦中。
2、香蕉。香蕉含大量钾元素,有助控制血压。美国心脏协会建议,成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等,但肾病患者应寻求医生指导后食用。
3、开心果。开心果、杏仁都有助降高血压,无盐的坚果更健康。
4、黑巧克力。一项回顾研究表明,巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。
5、猕猴桃。研究发现,每天吃3个猕猴桃,8周后血压显著降低。其富含的维生素C可能是“功臣”。
6、西瓜。西瓜中的瓜氨酸可帮助控制血压,它能促使身体产生可放松血管、增加动脉弹性的一氧化氮,加快血液流动。
7、燕麦。一项对28个实验的回顾研究总结,燕麦、大麦中的葡聚糖可降低血压。建议用燕麦粥开启一天的生活,还可以常喝大麦茶。
8、大蒜。大蒜可增加一氧化氮的合成,有助扩张血管,其主要活性成分大蒜素有益健康。炒菜、煮汤、煎蛋卷时都可加入大蒜,能够提鲜。
9、奶。奶和酸奶是富含钙的食物。多项研究显示,补充约1000毫克钙后,所有结果均显示,受试者血压轻度下降。美国心脏协会指出,酸奶可降低女性患高血压风险。建议喝不加糖的天然酸奶,并加入鲜果或坚果。不提倡用超过钙参考摄入量的补充剂来防治高血压。
10、肉桂。研究表明,肉桂能使短期收缩压降低5.39毫米汞柱,舒张压降低2.6毫米汞柱。日常饮食中可以用肉桂作为调料或替代糖。
快速降低血压有两种方式:一、发现血压突然升高,或者是有突发的头晕、胸闷、心慌、视物旋转的症状情况下,测量血压非常高,在这种情况下应该立即予以卧床休息,保持精神的平静,休息20-30min以后再去测量血压,看看平静的卧床休息能不能使血压尽快地下降。
二、如果既往有高血压的病史,突发的血压升高,估计你身边一定会备有短效降压药物,比如卡托普利等等,可以舌下含服药物用来快速的降低血压,如果使用这些措施后,血压仍然不能下降的情况下,血压值仍旧偏高,还是建议尽早到医院急诊室。
医院里会有专业的药物,包括静脉使用的硝普钠、硝酸甘油或者是乌拉地尔等等静脉使用的降压药物,它的降压速度相较于口服药物会更快,在医生的监护之下,使用静脉降压药物可以很迅速的把血压降到正常的范围。
三、通过饮食降血压,维持均衡的饮食,由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱。特别是如果饮食也只含有少量的饱和脂肪和胆固醇。改变饮食通常是降血压的第一步骤,如果只是均衡饮食的话效果可能较为缓慢,但如果专注于摄入降血压的食物,并同时改变生活方式和活动程度,血压会降的更快。
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