父母的身高，决定孩子的身高？爸妈个子高，孩子一定矮不了。最近网上看到张亮的儿子天天，年纪不大身高却直追老爸，网上公开的张亮身高1.88公分，从参加某 综艺节目的父子照片来看，俩人身高所差无几。
节目中一向嘴快的大张伟都感慨道：“初一就这么高了？这要到咱们这岁数，还不得顶房上”。不得不说，天天这个身高的确让很多孩子和家长羡慕不已。家长都希望自家的孩子能够长高高，尤其是身材比较矮小的孩子，家长更是希望孩子能够多长一点，哪怕一厘米也好。
据世界卫生组织调查报告表明：儿童青少年的生长速度在四季中是不一样的，春夏个子长得快，秋冬体重长得快。其中 春季(3-5月)长得最快 ，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍！因此，很多家长纷纷抓住春天这个孩子长高的“黄金期”，通过给孩子做一些营养丰富的 美食 ，带孩子多做一些户外运动，保证孩子充足的睡眠等，助力孩子身高再窜一窜。
“你家孩子又长高了？”周末带娃一起聚餐，好久不见的姐妹对我说，本以为她是客套话，但看到他家孩子和自己家娃站一起的时候，发现娃的确长个了。这两个孩子年龄一样大，之前个子都差不多高，几个月不见，现在儿子明显比她家孩子长高了半头。
聊到孩子身高，想了下这半年孩子的确在有些方面发生一些变化，比如：以前吃饭跟“吃猫食”一样，吃什么都觉得没有胃口，这半年不仅吃得香，饭量也大了不少。查阅了一下发现，孩子长高是有预兆的，只要妈妈们留心观察，在孩子猛长期的时候给孩子补充营养，就可以有效促进孩子长高。 孩子长个时，一般会有哪些表现呢？
①容易饿，饭量增大： 奶奶以前就说过“孩子吃得多，就说明要长个了”，当时还不太相信，后来发现娃自从胃口变好了之后，食量也真的变大很多，常常吃过饭没多久就会又喊饿，除了吃正餐外，额外还能再来一盘饭后水果，有时还要再喝一杯牛奶，这种现象说明了他们体内的代谢比较快。
这也就说明了他们的骨骼在不断的生长，需要不断的用能量去供给才能够达到每日所需要的所有营养，所以才会不断的觉得自己非常的饿，需要一直吃东西。如果妈妈发现孩子有这个变化，一定要保证孩子在饮食上获得均衡营养以及足够的钙量。
③睡觉的时候蹬腿： 家长们可以仔细地观察一下看看孩子是不是有蹬腿的这样一个现象。这种现象就是身体长高的一个征兆，因为在睡梦中他们的骨骼在完成一个闭合的运动，随着闭合运动的不断进行，骨骼也在不断的生长。
这种现象是经常发生在青春期的孩子们身上，但是男孩和女孩的生长差异还是比较大的。按照平均身高年龄来看，女孩长个长得早，男孩长个长得晚。
每个年龄段的孩子到底多高才算达标，各位爸爸妈妈还有老师们不妨对对看！
除了查看“身高标准表”，父母还可以对自己的孩子的身高进行简单的估算，孩子的身高一般先快后慢，都是有规律可循的。比如，2岁时如果孩子身高为84厘米，2岁以后身高大概每年会增长7厘米。 2~12岁孩子身高粗略估计为：身高（厘米）=年龄 7+70（厘米）。
第一，保证充足的睡眠
脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿。
第二，营养方面要跟上
要想孩子长高，营养方面当然要跟上了。春天是窜个儿的季节，骨骼加速生长，这就要多给孩子补充一些富含钙质的食物，来助力孩子的骨骼生长。
这里还要提醒妈妈们一件事： 孩子并不是吃得越多、越饱越好！ 吃太多，一直吃，身体一直处于消化食物的工作运转中，生长激素的分泌就会受到影响，从而不利于孩子的生长发育和长高。不知不觉还容易超重。肥胖还可能引起性早熟，提前停止生长发育。
第三，合理的 体育 运动
我们看到天天的大高个，一方面遗传自父母，另一方面他还酷爱户外运动，游泳、攀岩、足球、篮球、滑板、滑雪统统都不在话下。
运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。但并不是每一种运动都具有长高的效果，家长要多引导孩子做一些 能够带动全身伸展 的运动，比如：可以带孩子 游泳、跳绳，跳舞 等，根据孩子的兴趣选择合适的运动项目。
为什么说春天是猛涨期？
▼ 一生中“长高最快”的时期：婴儿期与青春期。
婴儿期（0-3岁）：新生儿身高一般是50cm左右，到1岁身高可以长到75cm，这一年宝宝可以长高25cm，第二年长高10-12cm，第三年长高6-7cm。
青春期：男孩每年长高9-10cm，女孩每年长高8-9cm。
▼ 一年中“长高最快”的季节：春天。
世卫组织有统计数据：孩子身高的“增长速度”在春夏秋冬各不同，春天（3-5月）长个子最快，尤其是5月份，身高增长是秋季（9-11月）的2-2.5倍。
▼ 一天中“长个最快”的时间：晚上10点后。
孩子长个和“生长激素”的分泌多少有关，生长激素分泌最旺盛的时候，就是“身高的猛涨期”，一天中在晚上10点后，生长激素分泌有两个“高峰期”，占到全天分泌量的20%-40%。
孩子的身高，除了和先天来自父母的遗传有一定关系外，还与后天的饮食、运动、睡眠等因素都有关系。因而想要孩子的身高“窜一窜”，需要从这几个方面做好：
1、饮食
饮食营养均衡的基础上，多吃富含优质蛋白、微量元素和钙的食物。充足均衡的营养补充，是长个子的保障。
富含蛋白的食物：奶类及奶制品、豆类及豆制品、鸡蛋、瘦肉等；
含微量元素丰富的食物：蔬菜、水果、海产品、粗粮等；
含钙丰富的食物：奶类及奶制品、深绿色蔬菜、芝麻酱、小虾米等。
2、运动
运动时可分泌生长激素，有研究指出，尤其空腹运动时分泌的生长激素最多，可助力孩子长个子。因而想要孩子长高，可晚饭前适量运动，效果更好。
弹跳运动：可刺激大腿骨和小腿骨间的生长线，促进骨骼生长，如跳绳、蹦跳等；
伸展运动：可促进生长激素的分泌，如单杠引体向上、健身操等。
PS：运动时要避免超负荷运动，这样反而损伤孩子的软骨、肌肉，不利于生长发育。
3、睡眠
睡眠时可大量分泌生长激素，有助孩子长个子， 每天尽量在晚上9点前就让孩子上床睡觉，凌晨0-2点处于深睡眠状态，分泌更多的生长激素，对长个子更好。
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