这段时间，天气越来越冷，低温容易诱发身体产生很多不适应，不妨自己在家试着揉按穴位或者刮痧，除去身体的不适
当我们 受寒感冒 的时候， 颈椎 这一块是 非常僵硬 的，一定要 刮痧太椎穴 ， 刮热 之后就可以明显感觉到 寒气外排。
这个时候就要刺激身体的阳气，用来驱逐入侵到体内的寒气邪气，那么这个时候就要选择大椎穴。
大椎穴就是人体的阳气中心。
取穴方法：
低头时，位于颈后最高隆起的骨骼的下方凹陷处。
保健方法：
揉按：揉按这个穴位50下，直到皮肤微微发热；
刮痧：从 上向下 刮拭，一般每次5 10分钟，以颈后部感觉 发热为宜 。
腰不舒服，可以试着针对阿是穴和手背，
保健方法：
腰在手上的反射区在手背正中间，可先涂 少许刮痧油 ，再沿手腕到中指指尖缓慢刮拭。边刮边寻找有 疼痛、结节、肌肉紧张僵硬 的区域，每次刮拭15 30分钟即可。
或者直接按揉手背这两点痛处
在后腰处先涂刮痧油，然后从 上向下缓慢 刮拭脊柱两侧。
由于 便秘 ，大便不能及时排除，大量 毒素 又 被人体吸收 ，通过血液循环达到人体的各个部位。这个时候就要选择腹部的穴位来进行调理。
天枢穴对于肠胃是由双向调节的，可以调理腹泻、又可以调理便秘。
保健方法：
可以使用刮痧板 轻轻刮天枢穴 ，是非常重要的 “排便穴”
或者直接点压天枢穴。
普通腹泻 ： 普通轻微腹泻者可用刮板 逆时针 揉按天枢穴，或 点揉中脘穴 （脐上4寸）。
眼睛疲劳或者干涩，找一个安静的地方，鼻炎刮眼眶周围，就跟上学时做的眼保健操一样，刮眼眶，
眼疲劳或者干涩 ，找一个安静的地方， 闭眼刮眼周 ，注意穴位顺序，每个穴位1-2分钟， 放松又助眠 ，再睁眼时会非常 明亮有神 ！
穴位顺序：眼周的晴明穴(内眼角)、攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉毛中间)、太阳穴(外眼角)。
精神不振，可以考虑百会穴，百会穴是调节大脑的重要穴位，是百脉交汇之处，贯穿全身。
百会穴：百会穴位于头顶，位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶
保健方法：
第一，把梳子由前发际 从前向后梳 ，早晨一梳脑子就清醒了
第二，由头正中间，向各个方向刮， 以百会穴为中心 ，全头放松刮；
第三，头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力。
没事就刮一刮或揉一揉，但 力度要轻 。
当 肩颈疼头痛伴随着眼花 、 疲劳 ，一定 不能错过风池穴 ，我一般会用 手指按 ，但自从买了 牛角刮痧板 后，会用另一边 小弧轻轻刮风池穴 ， 从上向下贴着皮肤一直刮到肩井穴 ，不累手，又缓解疲劳。
风池穴 ： 在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，头一低脑后的两个坑就是这个穴位。
肩井穴 是这个穴位很好找，我们 低头就很容易牵扯到这块肌肉 ，用 刮痧板 刮这里有时候会有 明显的结节 ，但不要强力，有痧出来就可以停下来了。
肩井穴 ： 在大椎与肩峰连线中点，肩部最高处。
血海穴 ： 屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下肉最多的地方。
三阴交 ： 位于小腿内侧，踝关节上4指。
方法 ： 由下肢内侧 血海穴一直刮至三阴交穴 ，由上至下，中间 不宜停顿 ，一次刮完，至 皮肤发红、出痧 为止。常刮三阴交能补血养肝。
提示 ： 下肢刮痧 先刮外侧 ， 由上向下 ，再 刮后侧 (膀胱经的位置)，然后再刮内侧。
当我们出现牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、烦躁易怒、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄等症状。
一定要 去肝火 ，先 点按 行间穴、内庭穴各1-2分钟，然后配合刮痧油或按摩油，刮痧行间、内庭穴，一般都会有 酸胀感 ，有的还会疼，很正常，慢慢刮开就行了
内庭穴 ： 在足背侧，第2、3趾间。
痧色鲜艳 ： 如果红色不是很深，说明体内有风寒的表现，这也是最正常的颜色。
痧呈紫红色、暗红色 ： 这种情况多表明体内有湿热。
痧为紫黑色 ： 说明体内瘀滞比较严重。痧印的轻重并不完全与疾病相关，会慢慢溃散，所以不必过分担心。
1、这些部位不能刮
颈部两侧慎刮
中医临床发现， 颈部刮痧存在一定风险 ，特别是颈部两侧一定不要轻易刮痧！
这是因为，胸锁乳突肌的中部分布有颈动脉窦，颈动脉窦属于压力感受器，如果给予刺激，会引发血压骤降，让人眼前发黑、头晕目眩。
刮痧时要慎颈部两侧区域，推拿按摩也是如此 。
2、这些人不能刮痧
哪些人不能刮
心脑血管疾病患者，年老体弱、皮肤过敏、白血病、过敏性紫癜、血小板减少症、癌症、皮肤炎，或皮肤上有伤口、疤痕的人，以及孕妇、女性处于月经期，都不适合刮痧。
3、刮痧需要注意
一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泻，就保持力道平均，这叫“ 平补平泻 ”。第一次刮完等3 5天后再进行第二次刮治。
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