哪些人群容易被“骨质疏松”袭击呢？为什么？_备孕

骨质疏松的现象，多发于中老年群体，因为随着年龄的不断增长，体内的钙元素，会大量流失。如果骨质疏松的现象，不重视，那么在运动的过程中，稍不留神，就可能会引发骨折的出现。在生活当中，很多人群，都容易被骨质疏松袭击。例如身材消瘦，中老年群体，经常喝咖啡浓茶，频繁服用药物的人等。

一般身材消瘦的人，大多都不怎么喜欢吃饭，也不喜欢吃主食。这样一来，身体的营养，就不能得到补充，会导致钙含量摄入不足，就会也会引发骨质疏松的出现。中老年群体是因为随着年龄的不断增长，钙含量流失的也会越来越快。这样一来，也非常容易出现骨质疏松的情况。经常喝咖啡，喝浓茶的人群，虽然能够很好的提神醒脑，但是也会影响人体，对钙元素的吸收。

出现骨质疏松的现象，也是非常常见的。很多人在生活当中，都是盲目用药，这样就会导致内分泌出现紊乱。而且也会影响人的骨骼发育，引发骨质疏松。在生活当中，总是久坐不动，能坐着，绝不站着，这类人群，大多都不爱运动。新陈代谢速度，就会越来越缓慢，骨骼也会出现不断退化的情况，也容易出现骨质疏松。

身体缺钙，并且不及时补钙的人群，就会导致体内大量的缺乏钙元素，会频繁的出现四肢酸痛，腿脚抽筋的情况。这样一来，也会受到骨质疏松的袭击。一般情况下，女性到了50岁左右的时候，就会出现绝经，闭经的情况。那么体内的雌激素，就会分泌降低，内分泌出现紊乱，也会引发骨质疏松。所以在生活当中，还是要适量运动，多吃钙片，多吃钙含量丰富的食物，来补充身体所需要的钙元素，这样就能够避免骨质疏松的出现。

导致骨质疏松的原因有以下几个方面：1、年龄老化造成激素的不足，使骨质代谢改变、钙质流失增多、溶骨增加；2、病理因素，如饮酒、吸烟、长期的营养不良、缺乏维生素D等，影响钙的吸收；3、户外活动比较少、长期缺乏阳光的照射、缺乏钙质等；4、节食减肥可以造成营养不良，缺乏钙质和维生素D；5、严重消瘦的人身体负荷比较低。

男生太瘦的坏处

男生太瘦的坏处。过度的肥胖和过度的瘦小都是一种不好的体型，男生如果太瘦也是具有一定的坏处的。那么接下来就由我带大家详细的了解男生太瘦的坏处的相关内容。

男生太瘦的坏处1

1、免疫功能下降：免疫系统的顺畅运行需要足够“燃料”，如吃得过少，人体过瘦，就难以使其发挥作用。因此，过瘦的人更易在流感季节中招，甚至容易成为癌症的受害者。

2、容易骨质疏松：《内科学文献》杂志刊登一项涉及3683名女性的新研究发现，女性越瘦，骨密度越低，中年更易骨折。潘慧补充说，无论男女，如年轻时过瘦，导致骨量“储值”不足，日后出现骨质疏松问题的几率就会增加。

3、流产风险大增：过瘦直接影响月经周期，甚至导致闭经，最终影响到受孕及生育。英国伦敦卫生和热带医药学院研究发现，太瘦的女性在怀孕头3个月发生流产的危险会增加72%。

4、精子质量变差：过瘦男性更易出现勃起功能障碍、射了精困难等问题。英国阿伯丁大学一项涉及5316名男性的研究还发现，男人太瘦会导致精子质量差，进而影响生育力。

5、自杀危险增加：一项涉及100万瑞典男性的大规模研究发现，与体重正常者相比，太瘦的男人自杀危险增加12%，因为他们大脑中使人产生欣快感的化学物质水平更低。

男人瘦弱与否测试公式

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。

如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

男人太瘦怎么吃？谨记3个饮食建议

记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。吃体重*20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。

增加热量：两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。

记录体重：每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周的每天都需要增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。

健身教练的几个增肥建议

（1）品种多样，增加营养；

（2）锻炼身体，增强体质；

（3）保持心情愉快。对您来说，前二点是不成问题的，那么第三点做得如何呢？是否经常多愁善感，郁郁寡欢？

建议您：

1、准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升，而且体型可以得到很大改善。刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激，所以头三个月的训练效果会很明显，你会看到你个全新的自己。

2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉，而这些需要丰富的营养来做后盾。总之，科学的训练方法+丰富的营养+不懈的努力你就会变得越来越结实，越来越强壮！相信一年以后你的朋友会对你刮目相看！

男生太瘦的坏处2

女性太瘦影响排卵吗

女性瘦的话虽然穿衣比较好看但是对自身的健康是很不利的哦，尤其是太瘦的女性更容易出现不孕的现象，所以太瘦的女性备孕会面临各种各样的困难，，女性太瘦为什么会出现不孕？女性太瘦影响排卵是是真的吗？

专家介绍称，当女性体重低于标准的15%我们就称之为是过瘦，女性太瘦出现备孕难的案例也是数不胜数，因为女性太瘦的话容易导致体内雌激素含量降低从而影响到卵巢的正常功能，所以女性太瘦的话是很容易出现排卵异常的现象，建议太瘦女性备孕前还是适量增肥。

太瘦女性备孕怎么增肥

1、均衡饮食

据了解，女性太瘦的话是会严重影响到正常怀孕的几率，所以太瘦女性备孕期间增肥显得尤为重要，，太瘦女性备孕怎么增肥？太瘦女性备孕期间增肥的方法有哪些？太瘦女性备孕增肥的方法之一就是学会均衡饮食，太瘦女性备孕期间切记不宜挑食、偏食，应该保证应该的均衡摄入。

2、运动增肥

我们都知道运动可以有效帮助减肥但是适量的运动还可以有效帮助增肥哦，据了解，备孕期间适量的运动不仅可以改善食欲而且还可以有效保持身形，所以太瘦的女性备孕还可以配合适量的运动来达到增肥的目的。

3、良好的心情

太瘦女性备孕想要达到增肥的目的与自身的精神状态也是有着直接的关系哦，很多女性因为担心增肥后自己身材会走样等等所以会带着很大的压力去备孕，这样不仅不利于增肥而且还有可能会影响到备孕的结果。

太瘦女性备孕增肥注意事项

1、不宜盲目乱补

太瘦女性备孕增肥要注意什么吗？太瘦女性备孕增肥需要注意的事项有哪些？太瘦女性备孕增肥首先需要注意的就是不宜盲目乱补，很多人都太瘦女性备孕的话就是多吃，但是前天是均衡的饮食摄入，过于盲目乱补的话反而不利于女性的身心健康。

2、谨慎用药

太瘦女性备孕增肥还需要注意的一点就是谨慎用药，有很多女性因为太瘦所以备孕的时候还会通过服用增肥药来达到增肥的效果，但是考虑女性备孕期间身体特殊性的关系建议还是尽量谨慎用药，要需要的话最好还是在医生的指导下服用以免造成不良后果。

3、正确饮食

太瘦女性备孕增肥还需要注意正确饮食，太瘦女性备孕增肥确实需要多吃一些有营养的食物，但是太瘦女性备孕增肥也需要合理安排正确饮食，太瘦女性备孕增肥需要禁止暴饮暴食多吃一些清淡有营养的食物。

男生太瘦的坏处3

太瘦的人如何变胖

1、吃也要有规律

瘦子三餐还是要有规律的`去吃，每一顿正餐前不要再去食用零食，零食中并不富含多少营养，一些看似容易增胖的零食其实会过度增胖。俗话有说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。这也是我们的老祖宗摸索总结出来的经验，并不是无稽之谈。用科学的方法来说，早餐要摄取的食物热量要占全天总热量的25~30%；午餐要摄取的食物热量要占全天总热量的30~35%；晚餐要要摄取的热量为全天总热量的25~30%。

2、如何吃吃什么

瘦子增胖并不是一味的去吃高热量食物就可以的。我们需要将多种食材相互搭配，使营养均衡保证身体的健康的同时才能去追求身材的完善。根据医学上的说法------瘦者多火，所以油炸食品等高热量食品并不会对增胖起到有益效用，人体不但摄取不到应该得到的脂肪，反而犹如火上浇油一般。

肉类方面的话还是推荐五花肉为主，非肉类食品中，鸡蛋与奶油也是一个不错的选择。在非正餐时间，我们还可以挑选一些甜品来食用喔。甜品的增肥效用恐怕不必再多费口舌了，尤其是巧克力，在高热量食品中也是出类拔萃的了。

除了外部摄取，我们也要注意我们本身的问题。吃下东西需要消化，而消化就要用上胃先生了

3、养胃是关键

胃先生的消化作用在增肥上也是起到了不可替代的作用。吃下的东西经过胃的消化才会为人体所用，这是妇孺皆知的。而胃先生如果难过不高兴，消化不下东西，食用的食品只能白白浪费排出身体再无用武之处。所以养胃也是关键。

醋、山楂等酸冷食物切忌多吃，这会有伤胃的功效，前面提到的高热量巧克力啊也是适当去吃不可过多。这些都会去损伤胃。而养胃也可以靠吃，最养胃的当属面条，米中含酸多所以少吃米饭。花生生吃，饭前吃4到6粒即可，太多反而伤胃。

4、锻炼身体

俗话说身体是革命的本钱，想要完善身材，那么一个健康的体质以及强壮的体魄必然是不可缺少的。在健身之前，首先是需要进行充分热身的。强度较低的有氧运动例如慢跑，汽车等运动。

在充分热身之后即可以进行无氧运动了，可利用徒手练习和器械练习相互结合，对于各个部位的肌肉进行充分锻炼。

5、积极增肥的心态

瘦子在下决心增肥时，我们应该首先就调整好心态，快乐积极的心态，将会是成功的助力。成功因为心态，无论如何增肥是在为了自己，帮助自己改变，完善自己的身材。对自己充满信心，相信自己一定可以做到自己想要做到的，你其实就已经成功了一半。