1、鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等食物中富含优质蛋白质、脂肪、铁剂等,可以提供乳汁分泌所需的营养素,适合煲汤食用;
2、花生、核桃、杏仁等各种坚果类食物,都含有丰富的优质脂肪酸以及各种营养素,鲑鱼作为海水鱼,富含脂肪酸,食用后有助于乳汁分泌;
3、含维生素食物:猕猴桃、人参果、圣女果、樱桃等新鲜的水果,可以补充维生素等,可为提供乳汁分泌增加所需营养。。
“哺乳期产妇可以喝汤,特别是鲫鱼汤、猪蹄汤等等作为下奶的食品。因为这些汤里含有丰富的蛋白质,同时多喝汤也就补充了足够的水分,这样才可以下奶比较多。同时让新生儿按需去吸吮乳头,定期排空乳房,也是促进乳汁分泌的一个最好的办法,因为这样可以刺激垂体分泌足够的催乳素,使泌乳增多。
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