一碗燕麦粥的热量_备孕

燕麦粥属于粗粮粥的一种，燕麦粥本身的味道可能比较清淡，但燕麦粥加入些其他的食材就会比较好吃一点，而很多人吃燕麦粥并不是因为它有多好吃，因是因为吃燕麦粥可以有效减肥，而减肥很多时候都是先看其热量的，大多数减肥食物热量都比较低，接下来我们来具体了解一下一碗燕麦粥的热量吧。

一碗燕麦粥的热量是多少大卡

一碗燕麦粥也是有热量的，那么一碗燕麦粥的热量是多少大卡呢？

一碗燕麦粥的热量大概在150卡左右，相对来说也是属于热量适中的食物，燕麦中含有大量的膳食纤维和多种维生素，矿物质，可以增加饱腹感，可以在早餐充当主食，既可以补充人体的能量，又可以限制其他热量高食物的摄入，可以维持血压和血脂的稳定，特别适合高血压，高血脂，减肥的人群，燕麦粥营养丰富，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，预防便秘。

其实光看燕麦片的热量数值，其热量确实是非常高的，比大米饭都要高出许多了，但是不能仅仅只看它的这个数值。在实际的生活中，一顿是吃不到100克的，一般一勺到两勺就可以冲调出一杯非常浓稠的燕麦片糊了，这样算下来的话，是比直接吃米饭摄入的热量要低很多的。

一碗燕麦粥的热量高吗

有些人喝一碗燕麦粥就可以了，那么一碗燕麦粥的热量高吗？

每100克的燕麦片所含有的热量为367大卡，而一勺燕麦片大约是12克，其所含有的热量大约为44大卡。需要散步半个小时才能将这些热量消耗掉。从这个数字看，燕麦片的热量并不是很低的。

另外，燕麦片里面含有很多的粗纤维，吃了燕麦片之后，可以增加饱腹感，不那么容易感觉到饥饿，这样的话，就可以减少对其他高热量食物的摄入，从而起到减肥的作用。需要注意的是，不能为了减肥，就只吃燕麦片，这样会导致身体营养摄入不良的，最好是搭配一些水果来吃。

一碗燕麦粥的热量多少

燕麦粥是有一定的营养的，那么一碗燕麦粥的热量多少呢？

一碗燕麦粥的热量为68大卡（100克）。做的时候燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶（最好是脱脂牛奶）250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用。

生活中有人很喜欢喝燕麦粥，燕麦粥的味道不仅是很好的，而且燕麦粥里面所具有的脂肪的含量是众多的食品中很低的一种，燕麦中含有很多的膳食纤维，这些元素可以很好地帮助我们人体实现很好的消化，帮助我们通便消食，燕麦由于所含的脂肪量偏低，多喝一些燕麦粥可以帮助我们很好的减肥，对于一些想要瘦身的女性是很有益处的。

一碗燕麦粥的热量有多少

适当吃燕麦粥对身体是有好处的，那么一碗燕麦粥的热量有多少呢？

一碗燕麦粥的热量有68大卡。燕麦粥做的时候，首先我们将大米用清水洗干净，然后在锅中倒入适量的水，燕麦和泡好的大米，用小火煮。在差不多煮熟的时候，往锅中倒入适量的牛奶，搅拌一分钟左右就可以了。将煮好的燕麦粥倒入碗中，燕麦粥就完成了。

燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

每天早上喝燕麦粥，一个月瘦多少，其实不是特别稳定的，虽然说燕麦是有一个减肥的效果。但如果大家想的燕麦不对，或者是平时的饮食没有特别注意，也是很容易会导致自己不仅不会瘦，还会长胖。早上吃东西的话，是不会导致自己长胖的，只要不吃一些特别油腻的东西，就不会导致自己长胖，并且每天早上都吃燕麦粥，营养的摄入也是比较单一的，还会导致自己出现营养不良的现象。

早上喝燕麦粥确实是非常不错的，但是市面上有一部分的燕麦可能会加入一些糖分，让整个燕麦的口感更加的好一些。而这样的燕麦喝了之后，不仅不会瘦，反而还会让我们变得更胖。还有就是有一些人在早晨的时候喝燕麦粥，可是中午和夜晚却大吃特吃，这样也会导致自己变胖很多，这也是需要大家注意到的一个地方。

早上吃燕麦粥，中午可以适当的摄入一些优质脂肪和碳水，夜晚的话就少吃一些，不要摄入脂肪，这样的话，每个月大概是能够瘦5到10斤左右。但大家也需要注意，在减肥的过程当中，不仅要控制自己的饮食，也应该要加强运动，这样才能够达到一个塑形的效果。如果说在减肥的过程当中总是选择节食减肥，每天吃的特别少，不进行运动，那么，后续恢复饮食之后就会出现严重反弹的现象。

小编并不太建议大家喝燕麦粥，因为燕麦在煮的过程当中可能会导致糖分的升高，平时可以选择用燕麦直接的炮，无糖牛奶或者是酸奶喝，这样才能够起到一个真正减肥的效果。有很多人都觉得减肥是一个非常麻烦的事情，其实减肥并没有大家想象当中的那么困难，只要大家能够正常自己得饮食多进行锻炼，就可以起到一个减肥的效果。

鸡蛋燕麦粥的做法和营养价值

睡眼惺忪的早晨，洗漱之后，如果吃上一碗热腾腾的鸡蛋燕麦粥，马上活力满满，一整天都会能力“满分”。对于上班族或“学生党”来说，早上的时间非常紧，恨不得多睡几分钟。鸡蛋燕麦粥制作非常简单，几分钟就能品尝到美味又营养的早晨，再也不用担心怕迟到而吃不上营养早晨。

鸡蛋燕麦粥的做法

早上起来，时间匆忙，睡眼惺忪，鸡蛋燕麦粥简单易做，两三下就能为自己和家人补充充足的能力，活力十足。

主料：燕麦、鸡蛋。

辅料：糖或盐。

做法：1、把鸡蛋打入容器中，用筷子把蛋黄和蛋清一同打散备用。2、把水烧开，把燕麦和水按1:3的比例放入锅中，煮3-5分钟。3、把打好的鸡蛋倒入其中，边搅拌边煮，加入糖或盐，待鸡蛋熟了就可以把鸡蛋燕麦粥盛入碗中。

鸡蛋燕麦粥的营养价值

燕麦是一种粗粮，能够补充维生素和促进消化。燕麦还有降血脂、保护心脑血管、预防癌症、治疗便秘、美容养颜等功效，十分适合老人、胃部不好的人。燕麦性味平和，一年四季都适合食用，男女老少皆宜。

鸡蛋的营养价值就无需多说啦，含有丰富的蛋白质，还有许多人体所需的微量元素，对神经系统大有裨益，是一种健脑食品、营养食品。研究表明，每天食用1-2个鸡蛋对身体大有好处。因此鸡蛋燕麦粥的非常营养健康，可以作为每天的早晨。

鸡蛋燕麦粥的热量