平躺腰贴不到床是什么原因

平躺腰贴不到床是什么原因

正常的腰椎曲度是有前倾弧度的，所以平躺时腰会悬空，特别是体型偏瘦的人，平躺时腰会下垂，而对于肥胖的人来说，一般这种情况随着腹部压力的增加，就会消失悬空的情况。

因此，平躺时腰部悬空是正常的。这种情况不用担心，也不需要特殊处理。在正常活动中避免长时间的弯腰活动，坐的时候要多注意坐姿，以免造成腰部的曲度变直或反曲的曲率会导致这种悬空的情况的消失，并引起腰痛的情况发生。

睡觉时腰贴不到床上很累怎么办

应该是以下原因造成的：

1、应该是患者睡前过度疲劳所致。例如，过度劳累或睡前运动会导致肌肉过度疲劳。醒来后，体内的肌肉会产生大量乳酸沉积，导致腰酸背痛以及疲劳。

2、应该是床本身的问题造成的，可能会导致腰部肌肉痉挛或过度疲劳。

睡觉时腰疼怎么办

平时容易腰痛的姐妹们，睡觉的枕头不要太高，床或沙发也不能太软，否则会增加腰椎的压力。

最好的睡姿是平躺，平躺时，在膝盖窝下方放一个枕头。

侧卧时，在膝盖之间垫一个枕头，俯卧睡，脚踝垫一个枕头，以减轻腰部压力。

除了睡姿，腰痛也与坐姿有关。如果你坐着的时候想盘腿，可以在身后放一个垫子，避免腰部空空。 通常坐太久要站起来活动一下。

运动方面的话，游泳和臀桥适合腰痛的姐妹们。 切记不要做深蹲、举铁、仰卧起坐、触摸脚趾和其他对脊柱施加很大压力的动作。

平常睡觉腰部悬空,感觉发酸,考虑可能是腰肌劳损。发病的原因与患者腰部肌肉的受凉和过度劳累有关。表现为腰部的酸痛和活动障碍。可以去医院进行腰部的CT检查,排除一下腰椎间盘突出症,确诊为腰肌劳损后,需要对腰部进行适当的按摩放松等物理治疗,来缓解腰肌疲劳状态,也可以进行针灸和腰部的热敷治疗。必要时,在医生指导下应用双氯芬酸钠缓释片等消炎止痛的药物对症治疗少人反应，他们在睡觉时总觉腰部悬空，有一种闷胀感。

第二天早上醒来，不但没有恢复体力，腰那块还僵硬难受，随便动一下，骨头还咔咔作响。

这多半是床垫太软，或者支撑腰部的肌肉群已经劳损，甚至有腰椎间盘突出问题。

缓解它的方法其实很简单，给腰部一个恰当的支撑。不多不少，使其维持正常弯曲曲线，释放支撑这一曲线的肌肉群负荷。

下面，"问上医"就为您详解这究竟是怎么回事，又该如何解决。

健康的脊椎：漂亮的反S型曲线

健康的脊椎是呈反S型弯曲的。

这种结构能够给我们提供足够的缓冲作用，使我们的身体灵活做出各种动作，应对各种冲击。

腰部肌肉群是维持这一曲线的最大功臣。

如果腰部外部受力条件有破坏这一曲度改变的趋势，它们就会在我们没有意识的情况下，灵活调整收缩力度，努力使这一曲线的曲度得以维持。

但千里马也有累坏的时候。若破坏脊椎曲线的趋势长时间存在，腰部肌肉就需要同步长时间收缩发力，负荷过重，出现腰肌劳损的问题。表现在外在症状上，我们就会感到腰部肌肉酸痛。

床垫过软、坐姿不当、频繁提重物、长时间低头、职业因素需要长期保持固定姿势的修理工等人群，很容易出现腰肌劳损问题。

对于正常人而言，睡觉时腰部悬空，腰部肌肉还能够轻松胜任维持脊椎曲线的工作，并不会有啥不适症状。

而一旦腰肌劳损或已经出现脊柱变直的问题，腰部悬空状态则会增加腰部肌肉负荷，导致酸痛不适症状。腰部僵硬、发麻、胀痛的患者，尤其要注意。

此时，找一个腰枕给腰部支撑，缓解腰部肌肉负荷，能让人感到很舒服，长期坚持还有助于恢复生理曲度。

在这里需要提醒的是，这个支撑物品需要大小合适。若太小，则起不到作用，太大反而会让脊柱过度弯曲，适得其反。

除了给腰部支撑，生活中还得注意这2件事

日常生活中，这两种可导致脊椎损伤的问题，很多人都忽视，您得避免。

（1）选择软硬度合适的床垫

床垫软硬度不合适，尤其是太软的床垫，会使背部呈现"弓背"的姿态。在这一姿态下，部分肌肉长时间处于异常收缩状态试图纠正。

第二天早上起来，这部分肌肉常会因为劳损而导致腰背疼痛问题。

床垫的硬度应该能够支撑脊柱的自然曲线，使平时维持这一曲线的各个肌肉都能得到充分休息。

应对方法：选择硬度大致相当于在地板上加铺1-2床被褥的床垫。

（2）大腹便便

腹部肥肉较多，身体重心前移，会使盆骨处于倾斜状态，增加维持脊柱弯曲肌肉群的负荷。长期如此，脊柱甚至会因此变形。

应对方法：减肥，无他。

注意：长期腰痛，请务必引起重视

如果腰背肌肉长期劳损，脊椎缺乏必要的支撑，其退行性病变速度会加速，甚至会引发腰椎间盘突出症。

因此，若上述日常各项措施依旧无法缓解腰部不适症状，请及时去看医生。

---