为什么中午睡10分钟就不困了

为什么中午睡10分钟就不困了

为什么中午睡10分钟就不困了，很多人都没有午睡的习惯，其实适当的午睡可以缓解疲劳，让工作的效率更加高，下面就来具体说说为什么中午睡10分钟就不困了,希望对大家有帮助。

为什么中午睡10分钟就不困了1

通过科学证明，人分为深度睡觉和浅度睡眠。我抽象的解释下这两个睡眠，人晚上必须要睡8~10个小时，是因为生物钟的关系，晚上刚睡着的时候为浅度睡眠，22：00~2：00.这个时候多梦，属于”半睡半醒“状态，睡了等于白睡，所以你2点起床尿尿仍然乏力。2：00~4:00为深度睡眠，意识完全失去状态的时候，这个时候小偷最猖狂。因此有人发明了黄金睡眠法，就是一天只深度睡眠4个小时，不过我觉得还是做正常人吧。

说下深度睡眠，催眠治疗师可以使你深度睡眠，睡眠15分钟等于睡了3个小时。这就是深度睡眠的神奇。

我解释了以上你应该了解了点吧，接下来回到原题，中午睡眠短是因为生物钟的关系，每一个时间段睡眠质量都不一样，中午午睡既可以在短时间进入深度睡眠，睡半个小时到一个小时，等于睡了6~8个小时，能保证一天的精神。

为什么中午睡10分钟就不困了2

坚持睡午觉的人，身体会有怎样的变化？

每天就算午睡十分钟，眼睛也能得到休息，特别是那些对着电脑办公的人群，用眼时间过长，中午休息一会，缓解眼睛的疲劳，对于视力的改善也是有帮助的。并且脑部有了短时间的放松，会变得更清醒一些，下午的工作也会有效率。

午觉对于紧张的情绪也是有一定的消除作用，工作的压力大，人们的`神经比较紧绷，脑部的负担加重，若是每天保持半个小时的休息时间，有舒缓身心的作用，体内的压力也会有所释放，帮助消除紧张的情绪。

坚持睡午觉的人，相比那些不睡午觉的人，身体素质也会更好，尤其是一些上了年纪的人，患上老年痴呆的几率也会低一些，而且寿命也会有所延长。因为每天午觉一会，身体放松下来，心脏以及血管的负担都会减少，血压下降，身体的免疫系统会有所提高，所以寿命也会有延长。

午觉的好处比你想象的要多，不过在睡午觉时也要注意，保持高效率的午觉，就是在睡觉的时候尽量别趴着，躺在椅子上休息，饭后不能立即睡，最好饭后二十分钟再睡，睡觉时，就不要想着工作，一心只想着午觉，每天睡半个小时。对于那些经常失眠的人就不建议午觉了，晚上本就睡不着，白天还睡，只会加重失眠。

可以看出午觉也是比较重要的，一个好的午觉，有助于精神状态的改善，下午的工作会更有效率，最主要的是能够提高身体免疫力，尤其是中老年人睡午觉，对于寿命的延长也是有帮助的，不过要注意合理午睡

为什么中午睡10分钟就不困了3

午休睡不着的原因

午睡是一个很好的生活习惯，中医养生强调睡子午觉，也就是午时11-1点之间，这段时间可以因人而异的，然后睡上一个小觉，来休整一下身体，保养自己的阳气。如果出现睡不着的现象，往往会有两大原因，首先有可能是中午吃的过饱，胃部停留了很多食物，本身午休的时候也没有一个很好的休息的位置，大部分白领或者是些工作人员都喜欢趴在桌子上进行小睡，所以说这个时候就是胃口就窝在那块，影响了气血的流畅，影响了睡眠质量。

还有就是说睡不着的原因，上午的工作紧张或者是繁忙导致的，还没有从兴奋的这种亢奋状态出来，所以说脑袋老是在想一些工作上的事情，这也会影响睡眠的质量。我们在今后的午睡就稍微注意一点，不要吃的过饱，同时放一点舒缓的音乐或者是熏香之类的，辅助自己更好的进入睡眠状态。

中午感到困倦的原因有很多。在正常情况下，有几个原因。首先，新陈代谢加快。中午时分，由于气温升高，血液循环加快，耗氧量增加，对大脑的血液供应就会减少，大脑为了保护自己，就会减少活动，人就会因为大脑组织的自我抑制而犯困。

褪黑激素增加。褪黑激素也被称为 "睡眠荷尔蒙"，它每天将我们的身体时钟设置得更早一些，以应对光线和黑暗，尤其是在春分之后，白天变得更长。我们的身体并没有完全与这种变化同步，所以我们感到非常困倦。人体的能量潮汐。每个人都不是整天精力充沛，而是起起伏伏，每个时间段都不一样，人在下午2到3点和晚上9到10点之间会进入生理低谷，这个时候人就会觉得累，困，有的人中午就困了。

另外，如果中午很困的话，建议午睡一下。午睡时间控制在半小时左右，可以达到环节困倦的目的，保证下午精力充沛是因为精力处于一个低谷期。因为午睡的时间比较短，由于时间的限制，很难进入深度睡眠，只有当人体进入深度睡眠后，才有利于大脑中枢毛细血管的闭合，血液流量相对减少，身体代谢缓慢，容易进入完全休眠状态。如果刚进入深度睡眠就突然醒来，很容易造成大脑皮层的抑制作用有限，流向大脑的血液和身体的新陈代谢，无法在短时间内恢复，会造成大脑的短期性，也容易出现暂时性的植物神经功能紊乱，所以，在这种情况下，即使醒来，感觉也是很不舒服的，也自然会在午睡后更加疲倦。

小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

---