首先是病理因素。一些精神性疾病如焦虑、紧张、忧郁等，或是器质性疾病如心脏病、关节炎、帕金森病等，以及服用某些药物，都可能干扰睡眠另外，老年人多见“不宁腿综合征”，会导致他们在睡觉时出现麻木、针刺、阵发性腿抽动等症状，这些都会引起老年人夜晚睡眠困难。
其次是生理因素，主要是因为老人自身分泌褪黑素减少的缘故。褪黑素在夜晚分泌增加，帮助我们区别白天和黑夜。但随着人的衰老，褪黑素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，因此睡眠会变得不规律。而且，老年人在白天午睡或打盹，这就更容易导致夜晚失眠。从这个意义上说，你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。
六根过于内收就容易昏沉，六根过于外放就容易掉举。1：可以念佛念咒，舌根念，耳根听。
2：可以参话头，意根锁定在疑情上。
3：可以运气脉，觉受气脉的流动，同时配合观想。
4：可以用意与呼吸结合，用可以控制的呼吸去调节意念的强弱。
5：可以练习动功（非打坐），身意结合。
6：没有杂念时，可以通过作意去提起正念，不让正念因变弱而昏沉。
7：正念与杂念本该正常流动运动，如果不流动运动了，就容易昏沉。气机是运动的动力，不动是因为气机不足了，所以昏沉要想办法催旺气机。
8：阳为动阴为静，昏沉是阳气与阴气失调了，阴气太过造成的。
9：清气使神明朗，浊气使神昏昧。昏沉是清气不升浊气不降造成的。
等等。。。。。。
（仅供参考）
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