小学高抬腿标准个数是80。
每次练习至少要做4组，每组抬腿15次到20次每条腿。高抬腿练习要保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平，频率越快，效果越好。
挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿。
保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂。
保持最快速度。
呼吸
自然呼吸。
动作感觉
速度越快，心跳越快，呼吸越急促。
原地高抬腿跑每次15秒，3-5组为宜；行进间高抬腿跑30米一组，也是3-5组。
高抬腿跑只是短跑训练中的跑的专门性练习，也叫专门性准备活动，不是主要练习的内容。
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