早上起床感觉浑身沉重很累，为什么会这样呢？

睡醒之后，感觉自己浑身不舒服，身体特别累，这说明你的睡眠质量很差，而睡姿和睡眠质量有直接的关系，睡姿不好，会影响睡眠质量，让你越睡越不舒服。不良的睡姿，如趴着睡、枕着手睡觉、半坐着睡、蒙着被子睡觉等，都会影响你睡眠时的血液循环，还会让你腹部的压力增高，因此会让你感觉身体特别累，睡醒之后浑身不舒服。

未达深度睡眠

睡眠时，达到深度睡眠，无疑是最好的，深度睡眠也是人们最希望得到的，也被称作黄金睡眠，能很好地缓解疲劳。

但是，深度睡眠很少达到，更多的时候，你处于浅睡期、轻睡期。想要有深度睡眠，夜里十一点到凌晨两点，这个时间段最好，这时一定要入睡，被称作黄金睡眠期。

睡觉前喝酒

部分人认为睡觉前喝酒能促进睡眠，酒精确实能抑制神经系统，让人们快速入睡。但酒精代谢过程中可导致肾上腺系统兴奋，影响睡眠质量，喝酒后易引起半夜惊醒，因此睡觉前3~4个小时不能喝含有酒精的任何饮料。

贫血

越睡越累，睡醒之后感觉浑身不舒服，还有可能是身体出现问题造成的，例如贫血。人在贫血的情况下，体内的血液会处于供小于求的状态，这样大脑和神经系统就会出现缺血和缺氧的情况，睡醒之后，会感觉异常的困倦乏力。

若你是因为贫血造成的睡不好，平常饮食多吃点可以补血的食物，比如猪肝、猪肉、猪血、鸭肝、鸭血、黑芝麻、龙眼干、鸡蛋等，贫血的问题会逐渐得到改善，睡眠问题也会迎刃而解。

从心理问题中醒来

有时，我们早上醒来是因为在我们的头脑中有事。比如昨天还没解决完的事情，或者今天还有自己没有准备好或没有安排好的事情。

许多人在入睡前会对自己的烦恼，或明天必须做出决定的事情进行心理评估。这实际上会降低睡眠质量，容易产生“ 夜间焦虑 ”。压力和忧虑通常是我们无法安然入睡的两大元凶。

忧虑引起的躁动，使我们即使在睡觉时也保持警觉。这使我们非常容易醒来，并阻止我们睡得很香。解决此问题的最佳方法是练习放松技巧，以帮助我们获得内心的平静。

肝病不明原因的疲劳

疲乏无力是肝炎的症状之一，程度和病情严重程度移植。肝炎越严重，疲乏无力感觉越明显。因为肝细胞有一项重要的代谢功能就是参与能量供应。肝细胞受损导致雪中胆碱脂酶下降，引起神经和肌肉结合的生理功能紊乱，引发了患者长时间的疲惫乏力，产生劳累感。

慢性丙肝患者都有长期疲劳的感觉，如果总感到疲劳，又找不到原因，可以去查一下肝炎抗体。

体内湿气重

有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。

中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

结语

科学家虽然尚未发现我们睡觉的原因，但是却发现我们每天需要6-8小时以维持正常的生理机能。睡眠不足可能会让我们脾气暴躁想打架，也可能会让我们沉浸在消极的情绪和记忆里出不来。严重的睡眠不足甚至会损害我们的记忆储存系统，更严重的会让我们“记住“从未发生过的事情、影响你的决策力，甚至造成视力幻想。

如果睡醒之后仍然觉得很累的话，有以下几个可能。

睡眠时间不够。

不同的人对睡眠的时间要求是不一样的，一般来说有8个小时的睡眠时间就可以了。但是，有的人可能只要6个小时的睡眠时间就足够了，睡足了6个小时就可以精神抖擞一天。可是有的人可能就需要达到9个小时的睡眠时间才可以，我就是这种，如果少于9个小时，我白天上班就会精神不佳，经常犯困，如果睡足9小时就不会出现这种情况。

睡眠质量不好。

保持足够的睡眠时间之后，还需要保持好的睡眠质量，如果睡眠质量很差，那么越是睡的时间长，反而会更加疲惫，起床后也没有精神，状态会很差，很难集中精神去做好一件事情。现代生活中的年轻人，各方面的压力都很大，往往出现睡眠质量差的情况。虽然每天也保证睡足8小时，但是夜里总是辗转反侧，睡得不安，睡眠质量就大打折扣，这样的情况下，身体就没有得到很好的休息，醒来后还是会觉得很累的。

疾病的原因。

还有一部分人，总感觉怎么睡不够，无论睡多久还是觉得很累，就是因为疾病所导致的。如气血亏虚、血糖血压异常、低钾低钙、颈椎病、脑供血不足、肝病、肾衰竭、甲状腺功能减退等疾病，都可能会引起睡醒后依然觉得很累。

其他原因。

有些时候，如果睡觉之前大量饮酒，喝了咖啡，或者是运动过度，睡得太晚，这些原因也会导致第二天醒来感觉很累的。

身体是革命的本钱，无论怎样，身体健康是不能忽略的，没有了健康，那么赚再多的钱也是没有意义的，所以无论什么时候，都不能拿自己的健康去换钱，要懂得爱惜自己的身体。

睡醒后浑身乏力，引起这种情况最常见的原因是夜间的睡眠不好。睡觉是一个非常重要的恢复疲劳的过程，如果夜间的睡眠不好，睡眠质量太差，我们的身体和大脑都得不到充分的休息和调养，就会出现早晨起床以后疲惫、没有睡够的感觉，或者浑身乏力、头疼、头晕，甚至情绪波动。导致睡眠不好的原因主要是和心因性因素有关系，与白天的过度紧张、劳累和情绪不稳定都有关系。所以，首先要调整好心态，保证良好的睡眠。

另外，也有一些病理性因素可以引起睡醒以后的浑身乏力，比如低血钾症，还有糖尿病引起的低血糖都会出现这种情况。脑供血不足引起的头晕也会在早晨起来以后感觉到浑身没有力气，特别是在年龄比较大的病人当中很容易出现这种情况。因为夜间睡眠的时候血流速度会比较慢，早晨起来出现脑供血不足的情况比平常会更多见一些。

此外，一些全身性、发热性的疾病，或者代谢性的疾病也会导致全身无力。所以，如果这种情况持续不缓解，我们可以到医院去做一些相关的系统的检查。

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