为什么我上半身特别瘦，下半身特别胖？腿粗臀部大。怎么改变？_备孕

腿部减肥 --怎样减少腿部脂肪一般来说肥胖都是全身性的整体同时存在的，而单纯两腿肥胖是非常少的。从面的部分我们已经知道，肥胖的原因是由于人们每天摄人的热量超过了消耗的热量。拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分，体型的好坏，双腿也是一个非常重要的标志之一。如果大腿太粗会使人的下半身变得沉重，走起路来，或是运动起来显得不太轻松，特别是穿衣服就不容易找到比较合适的。怎样才能使两腿重显健美的姿态呢?使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子。下面介绍几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。 1．腿部运动 (1)腿的上下运动坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。 (2)叩打臀部它是伸展大腿股四头肌的运动。俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。 (3)单腿旁开它是使大腿侧面变瘦的运动。仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。注意：背部不要离开地面。腿部运动(B) (1)交替踏步它是使大腿变瘦的运动。直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。 (2)两腿交叉运动主要是使太粗的大腿变细。直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。注意：肌肉放松和掌握练习的速度

在这个世界上身材一点缺陷都没有的人非常少，现在很多人都出现身材上的缺点，但是这些缺点都是可以通过穿衣搭配来补救的，如果你能够掌握好穿衣搭配的原则，学会扬长避短，那么看上去你的身材还是很好的，也就是我们所说的穿衣显瘦，脱衣有肉，穿上衣服给人制造出一种你很瘦的感觉。

上半身瘦而下半身比较胖，这是由于后天缺少运动而导致的，当然也有可能是由于遗传性的因素。这种身材可以通过运动来改变，但是如果你觉得运动太累的话，还是可以通过穿衣搭配来改变的。想要拥有好的身材，你也可以学会怎么穿衣服，才能让自己变得更时尚，才能扬长避短，把身体里面比较好的，一部分显示出来，把比较胖的那一部分遮住。

接下来主要和大家说的是上半身瘦下半身胖的女孩应该怎么样搭配衣服？主要和大家说三种比较好的穿衣搭配方式，其实这里身材的女孩主要选对裤子就好了，上衣怎么穿都显瘦，因为你的上半身本来就是比较瘦，总有一种是比较适合你的，好方法不容错过。

第一：t恤百褶裙

上半身的话，可以选择短袖的T恤，这种比较适合在夏天的时候穿，当然在冬天的时候你也可以选择一件毛衣来搭配百褶裙。其实可以告诉大家百褶裙是非常显瘦的，百褶裙分为短的百褶裙和一种比较长款的百褶裙，不管是哪一种你都要选择A字裙。

这种穿衣搭配可以说是非常的显瘦的，因为A字裙本来就很显瘦。但是如果你选的是比较短的那一种百褶裙建议应该选择比较贴身的，而不是选择彭起来的那种，因为那种可能会比较显胖一些。在冬天的时候用毛衣来搭配长款的百褶裙非常合适，在夏天的时候你也可以用T恤来搭配短款的百褶裙，都是非常显瘦的。

第二：穿阔腿裤

下半身比较胖的话，就一定要选择好裤子，现在很多裤子都是比较显瘦的，今天要给大家推荐阔腿裤，阔腿裤可以说是为下半身比较胖的女性而量身定做的，穿起来很显瘦，并且显得你的腿特别直。阔腿裤很好搭配衣服的，在冬天的时候你可以用阔腿裤搭配毛衣，也可以搭配大衣。

在夏天的时候你可以选择一款薄薄阔腿裤来搭配T恤。总之，阔腿裤在近几年非常的流行，也非常的时髦，重要的是她还能把我们大腿比较出的缺点遮盖起来，看起来非常显瘦。能够让你的腿部看起来又长又直，真的是不错的选择。

第三：穿连衣裙

如果你的上半身是比较瘦的，下半身又比较胖那么你可以穿长款的连衣裙，可以说是非常显瘦的。你可以穿那种直筒的，也可以穿收腰的那一种，都是能够把你下半身的赘肉很好的遮盖起来的。连衣裙可以说是非常显瘦的，并且在夏天穿的时候也凉快，非常的时尚。

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

原文地址:https://54852.com/hy/838195.html