肠胃不好的人吃饭后应该站立还是躺着

1.肠胃不好的人适合躺着

对于肠胃不好的人来说，吃完饭躺着休息才是最好的（当然坐着休息也可以）。

有人肯定想说，“躺着不会长胖吗？”其实不管坐着，躺着，还是站着，消耗的卡路里都差不多，不会因为饭后躺了这么一小会儿就长肉。

那为什么会传出“吃完饭躺着不行”的说法呢？多半是因为很多人吃太多了，本来应该吃七八分饱，结果吃了十二分饱，站着食物都快到嗓子眼了，躺下可不得胃食管反流吗？

吃饭只吃七八分饱，躺着一般不会发生胃食管反流。

但是不建议吃完饭直接躺下睡觉，因为睡觉时身体会自动进入“低功耗模式”，胃肠的蠕动能力会下降，消化食物需要更长的时间，确实对身体不好，可以躺着什么也不干，或者玩会儿手机。

2.饭后站立更好

医学研究认为，对于多数人而言，饭后站着比较好。

与坐着及其他姿势相比，饭后站立半小时（中途可偶尔走动几步，只要不是剧烈运动，并不会对胃产生负面影响），非常有利于食物的消化。

尤其是采取靠墙站立的办法，可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效果，毕竟很多人圆鼓鼓的小肚子，都和饭后久坐不动有关。

3.站着或散步

饭后站着或者散步值得推荐！

只要大家饭后不是立马进行剧烈运动，站着或散步是不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。

一般认为，在饭后的20分钟时间内，最好是保持身体直立姿势（站直、坐直），这样可以促进胃肠蠕动、帮助消化。

饭后不建议做的事：

1、 有心血管方面问题的或者吃的太撑了，饭后不能马上洗澡，是有可能头晕摔倒的。

2、 饭后不建议马上做运动，一般2小时之后运动最佳。

3、 饭后不建议大量喝浓茶，会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化，加重胃的负担。

4、 饭后不建议急着抽烟，因为进食后消化道血液循环增多，烟中的有害成分可能会比平常抽烟吸收的更多。

5、 消化能力差的人不建议饭后立刻吃水果，容易让食物滞留在胃里，不利于消化。

很多人纠结饭后应该坐着躺着还是站着，不知道究竟是什么样的姿势，对健康更有益。在吃完饭之后坐着是一种健康的姿势，但是坐的时间过长，那么就会导致脂肪堆积还不利于消化。很多人平时吃完饭之后，会长时间坐着不动，这样就会导致腹部的脂肪堆积，还会增加患心脑血管病的风险。在吃完饭之后，坐一小会儿是很健康的生活方式，但是不要长时间坐的长时间坐着，以免对身体不利。

也有一些人喜欢在吃完饭之后躺着，如果吃完饭之后立马躺下，由于食物进入到胃当中之后，还没有来得及消化，这时候躺着就会导致胃里的食物倒流，不利于身体的健康。身体就会出现反酸烧心的感觉，身体的消耗也会减少，会让人的身体长胖，所以在吃完饭之后千万不要立马躺着。

很多人说在吃完饭之后，如果立马站了就会导致胃下垂。这句话也是有道理的，如果人的身体过于消瘦，那么长期保持站立姿势，就会导致胃重心发生变化，在吃完饭之后长时间站立，那么就会引发胃下垂。但是对于健康的人群来说，在午饭之后站一站对身体有很多好处。可以原地踏步，这样能够促进身体的血液循环，还能提高工作效率。

在吃完饭之后不管采取哪种方式，都要根据身体的情况来决定。如果想要坐着，可以坐的时间短一点，这样不会对身体有什么影响。如果想要站着也可以，将时间缩短，在站着的同时可以散步或者是原地踏步，这都是非常好的锻炼方式。如果在吃完饭之后想要躺着，说明这个人是非常懒的，一定要改正这样的坏习惯。长期躺着会导致脂肪堆积，让人看上去特别的油腻，也不利于身体健康。

饭后适合坐着还是站着

饭后适合坐着还是站着，饭后一小时以后最好是站起来适当走一走，尤其是吃的太多，不然体内能量无法被彻底消耗，时间长久易导致腹部脂肪增多。下面看看饭后适合坐着还是站着。

饭后适合坐着还是站着1

一、饭后站着更好。

1、帮助 消化。

实际上很多人在吃完饭以后，都很有可能会出现消化不良的情况，而这主要就是因为他们很有可能在饭后立马就坐下了，没有进行一些适当的运动，所以食物的消化就会比较的慢，从而就很有可能会导致出现消化不良的情况。因此如果在饭后的时候稍微的站立一会的话，是可以帮助食物消化的。

2、对胃不会有影响。

很多人认为饭后坐着比较好，主要就是因为他们觉得如果站着的话，是很容易出现胃部下垂的情况的，可实际上饭后只要不是做剧烈运动的话，站立一会对胃是不会产生任何的负面影响。所以就不用担心胃部会出现下垂的情况了。

3、减少脂肪堆积。

为什么很多人会有腹部赘肉的情况，主要就是因为他们在吃完饭以后都会习惯性的马上坐下，这样子就会导致他们所摄入的热量以及脂肪全部堆积在腹部。所以稍微的站立一会的话，实际上是可以帮助消耗热量，减少脂肪堆积的。

二、饭后需要注意的事项。

1、不能马上坐下。

其实说实话，很多医学专家都认为在吃完饭以后是不可以马上坐下的，因为这样子是很容易导致自己的腹部出现脂肪堆积的情况的，这样子的话就会对我们的身体健康有影响。

2、不可以躺下。

还有不少人吃完饭以后会选择躺下或者是去睡觉，可实际上这样子的`做法是错误的，因为在吃完饭以后，肠胃里面的血流量是会增大的，而这时大脑里面的血容量就会相应的减少，血压也会出现下降的情况，所以如果这时候睡觉或者是躺下的话都很有可能会导致脑部供血不足，从而导致出现血栓，甚至是中风的后果。

3、饭后不宜剧烈运动。

不少人在饭后都很有可能会选择去剧烈运动，因为他们觉得这样子是可以帮助消化，从而起到控制体重的作用，可实际上饭后如果马上就去剧烈运动的话，就会加重内脏的牵引力，所以就很有可能会出现肠胃不适的情况。

饭后适合坐着还是站着2

吃完饭站着比较好

1、站着饭后站着消化，只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。

2、如果是采取靠墙站立的办法，还可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效用。

3、坐着消化，容易堆积脂肪。

4、饭后立即躺下，是最不可取的方式。吃完饭就躺下，不利于消化，也容易囤积脂肪。

5、饭后半小时内，只适合小范围、小幅度的活动，不适合剧烈运动。正确的散步方式，是休息半小时后，再慢慢散步一个小时，既促进消化，又锻炼身体。

饭后先漱口

古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

饭后再揉腹

唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。

若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。

散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

饭后听音乐

《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

饭后适合坐着还是站着3

饭后站着或坐着其实都没错

如果你的肠胃不是很好，吃完饭最好选择坐下，可以让血液都集中在胃部帮助消化吸收。

但是对于大多数人而言，尤其是久坐族，吃完饭最好的方式是站一会儿，饭后站着对于胃部的负担并不大，还能消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效用。

如果你正在烦恼你的小肚腩，那你一定要记得饭后站一站。

饭后最忌讳的事儿

1、吃完饭就躺下

吃完饭就躺下，不利于消化，也容易囤积脂肪。而且饭后倒头就睡，会使肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能。

另外饭后人体会增加胃肠的血流量。大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，这时睡觉容易脑供血不足，形成血栓、中风等严重后果。

消化半小时后，感觉胃里食物已经消化一些，才可以躺下来好好休息了。

2、饭后抽烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍！

这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

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