每天早上泡一杯燕麦喝，有哪些好处？会补充哪些营养？_备孕

现在很多人早餐早上的没有时间吃正餐，这个时候早上泡上一杯燕麦当做早餐是一个非常方便的事情。那么你知道每天早上一杯燕麦对我们的身体有怎样的好处吗？

每天早上一杯燕麦能够让你整个上午精神充沛

燕麦里面含有丰富的蛋白质和碳水化合物，是一种能量很高的食物。所以每天早上吃上一碗燕麦能够让你一上午都精神奕奕。有足够的能量去应付一整天的学习和工作。

燕麦富含膳食纤维

膳食纤维是近年来发现的第7大营养素。它能够有效促进肠胃蠕动，防止结肠癌和大肠癌。对于减肥瘦身也有非常好的效果。而燕麦里面就恰恰含有丰富的膳食纤维，是我们是我们减肥瘦身不可多得的佳品。

燕麦食用方法非常的方便快捷

只需要用一杯热水，冲泡5分钟就可以食用了。熟制的燕麦更加快速，甚至还不到两分钟的时间就可以端上餐桌了非常适合那些每天早晨非常忙碌，没有多少时间的上班族和学生党。因为这样一群人早上需要足够的能量来应付一天的工作，但是却没有更多的时间用到早餐的制作上面来。所以方便便捷的燕麦就成了他们最佳的选择。

燕麦不仅使用方便，而且还很营养美味，是很多人的心头好。从今天早上开始来吃一杯牛奶燕麦粥，能够让你一整天的心情都美美的，生活也更加的有干劲，工作更顺心。

燕麦的功效与作用

1、降胆固醇降血脂

燕麦中含有一种物质叫做燕麦胶，燕麦胶是一种可溶性纤维，也是一种β-葡聚糖，很多的实验数据表明，食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麦能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高，降低低密度脂蛋白胆固醇。

因为燕麦的脂肪中大部分都是不饱和脂肪酸，含量较高的是亚油酸，不饱和脂肪酸有助于降低人体内胆固醇的含量，并且燕麦中还含有非淀粉多糖，非淀粉多糖物质也有助于降低胆固醇，所以食用燕麦有助于降低胆固醇。

2、减肥

燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效。

3、降低血糖

燕麦是一种低碳水化合物，高蛋白质的食物，因此在食用燕麦的时候，人体对于碳水化合物的消化变慢，这样血糖也不易上升，是适宜糖尿病患者食用的一种食物。

4、美容养颜

燕麦中含有燕麦蛋白，燕麦β-葡聚糖，燕麦油等等物质，这些物质能够美容养颜。

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扩展资料

燕麦是一种高蛋白质、高脂肪、高能量的营养食品，一般人群均可食用。

1、燕麦富含多种营养物质，因此特别适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用。

2、燕麦能够起到调节人体血糖和通便的作用，很适合慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。

3、燕麦性温、味甘，具有补虚、止汗的作用，适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用。

4、燕麦能够降低血脂，因此适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

5、燕麦含有丰富的膳食纤维，容易产生饱足感并能帮助排便，能够减少人体内脂肪的堆积，而且热量比米饭、面条都低，因此非常适宜需要减肥的人士食用。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0618/c14739-27176888.html"target="_blank"title="人民网-燕麦片的作用有哪些降血脂降血糖">人民网-燕麦片的作用有哪些降血脂降血糖

燕麦的功效与作用

1、降低胆固醇

燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

2、降低血糖