孕妇便秘吃什么食物好,便秘一直是很多孕妇都会遇到的一个问题,这是由于孕妇体内激素的改变,胃肠蠕动减慢,孕妇的活动也是比较少的,所以经常会出现便秘这个情况,下面就和大家说说孕妇便秘吃什么食物好。
孕妇便秘吃什么食物好1
孕妇便秘怎么预防
1、增加身体的水分。孕妇要多饮水,多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜,如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等。
2、每天早上起床,先喝一杯凉开水,再好好吃早餐,这样可加强起床的直立反射和胃肠反射,促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。孕妇有排便感时,就要去厕所。
3、适当喝些蜂蜜水,吃些香油及黑芝麻,可以帮助通便。千万不可轻易用泻药,以防引发早产。
4、做有利肠蠕动的腹部按摩,用手轻轻转圈摩擦腹部,推动粪便下行。
5、生活中避免久站、久坐,适当散步,都有利于预防便秘。
孕妇便秘怎么调理
1、要多饮水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜,在刺激肠蠕动的同时,还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。
2、适当多活动,可增强肠蠕动有利于排便。
3、养成每天按时大便的习惯,或早晨或晚上按时蹲厕大便,久之会使大肠条件反射排便。
4、可服液状石蜡30毫升(也可用香油、花生油代替),可以润滑肠壁,减少粪中水分的吸收。
5、每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时间喝,高血压及严重水肿者禁喝。
6、喝蜂蜜水,蜂蜜的润肠作用很好,有利于通便。
孕妇便秘吃什么食物好
1、水分多的食物:果汁、牛奶、清凉饮料。
2、促进肠蠕动的食物:蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。
3、富含粗纤维的食物:绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
4、含油脂丰富的食物:芝麻、核桃仁、花生仁。
5、残渣多的食物:海藻类、蘑菇类。
孕妇便秘吃什么食物好2一、孕妇为什么会便秘
医学研究表明,孕妇便秘的'发生几率高达90%!为什么孕妇会成为便秘的高发人群?最主要的原因在于孕妇缺乏运动。出于保胎安胎的考虑,孕妇自身会减少走动的几率,而家人的“精心呵护”更会让孕妇过上“衣来伸手饭来张口”的女王生活。
但是运动量不足会影响到肠道的蠕动速度,使食物残渣在肠道中滞留时间过长,大肠对水分的吸收增加,致使粪便较硬,最终形成便秘。
除了女王般的生活外,女王般的饮食也是造成孕妇便秘的帮凶。为了增加营养,孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品,而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量,导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。而嗜辣如命也易导致孕妇便秘。
此外,子宫不断增大压迫肠道、月扇肌,腹肌运动受到限制,孕妇患痔疮惧怕疼痛而不敢及时排便等缺乏排便动力的生理、生理原因也会引起便秘。
二、孕妇便秘对胎儿有影响吗
1、便秘的孕妇,为了减少肠道的负担,会自愿降低食欲,因而更加重肠功能失调;在肠管内积聚大量的代谢产物被孕妇吸收导致自身中毒,而胎儿从母体吸收营养是难免也会吸入一些有害物质。
2、便秘会引发孕妇用力上厕所,对胎儿造成了压迫,用力过度甚至会引起流产、早产
3、如果粪便不及时排出,也会影响下次的营养补充,缺乏影响将会对胎儿的发育造成影响。
孕妇便秘时每天起床可以空腹喝一杯温开水或者是蜂蜜水,多吃一些含粗纤维素的水果,还有蔬菜以及其他谷薯类。
每天起床是空腹喝开水或者蜂蜜水,可以帮助刺激肠蠕动,促使排便。
含有粗纤维素的水果和蔬菜可以吃以下这些:比如猕猴桃、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、白菜、红薯、玉米等等,都能够帮助肠道的肌肉蠕动,让粪便软化,从而达到润肠滑便作用,帮助孕妇排便。除了饮食外,孕妇也可以在医生的指导下适当地进行体育锻炼,多散步,而且注意饮食规律。
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