减肥期间为什么不可以吃猪肉？_备孕

减肥期间为什么不可以吃猪肉？

健康苦行僧，开讲啦！

减肥期间并不是不可以吃猪肉，而是相对于其他的肉类，猪肉并不是一个很好的选择，猪肉的热量过高，并且不像鸡肉具有低脂低热的效果，所以通常减肥人群是不会选择猪肉作为肉类的选择的。

那么减脂期间应该怎样安排自身的饮食呢？

一：合理选择蛋白质

减脂期间尽可能应该选择瘦肉，并且尽量去皮，选择鸡肉，兔肉，鱼肉这类的肉类来代替猪肉，牛肉，尽量少吃油炸食物

二：改变自己的烹饪方式

一只烤鸡翅的热量大概有150千卡，而清炖的鸡翅热量就少很多了，所以说生活中尽可能用清蒸和水煮的烹饪方法制作美食，不然容易摄入过多的热量

三：尽量多食用果蔬

生活中可以多选择一些当季的新鲜绿色蔬菜，这些蔬菜富含纤维素，容易让人有一种饱足感，并且可以多吃一些水果，不过得选择含糖量较少的水果，像荔枝，芒果，西瓜这类的水果还是少吃最佳

对于以上内容的补充

1：减脂期间一日三餐是必不可少的，不然会出现过度节食的情况，这会影响身体健康的

2：尽量不要熬夜，熬夜会影响身体健康，并且经常熬夜的人群是很难抵挡夜宵的诱惑的，所以还是正常作息的好

3：光控制自身的饮食，是很难快速减肥的，所以需要每天给自己安排一些简单的运动任务，这样能够提高新陈代谢，帮助减肥

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减肥期间不吃猪肉，这个太绝对了，其实也可以吃。

之所以有人说减肥不能吃猪肉，只是因为“猪肉”在国人印象中是“油腻”的。

为什么会这样？那么猪肉到底怎么吃？

中国人的吃猪肉习惯导致的

中国人对于吃可是研究的透透的，什么红烧肉，东坡肉，梅菜扣肉。。

但这些猪肉类菜，共同点是什么？是油腻！

单纯的猪瘦肉是不油腻的，但是单纯吃猪瘦肉谁吃的下？可能会梗在喉咙。。

因此国人就用各种烹饪方式，把猪肉做的很“油腻”，因为这样口感更好。

这就给了我们猪肉很油腻的印象。

但其实，猪的体脂率才12%-15%，比大多数人都瘦，猪的油只是那一层皮而已。

猪肉不是不吃，要适量吃！

任何事物吃多了都会导致身体热量多余，从而长胖。

猪肉，作为中国人最常吃的食物之一，你不可避免的要摄入，因为它更实惠经济，不像牛肉稀少而珍贵。

且对于猪的精瘦肉，其蛋白质含量其实和牛肉，鸡胸肉差不多，脂肪也多不到哪里去。

所以，猪肉作为日常食物之一，没有必要特殊对待。

减肥期间吃什么都可以主要是看吃的量和消耗量

为什么不能吃猪肉主要是如下原因

一减肥是欧美传入兴起的，西方人健身人口很多，吃的物质丰富得早，而他们的日常饮食猪肉比重本来就很小，主要是面包，牛肉，禽蛋，牛奶，蔬菜等，而我们日常食用的肉类主要就是猪肉，所以在减肥食谱上很难看到猪肉。

二减肥关键的一点就是控制脂肪的摄入量，猪肉在烹饪的时候，按国人的饮食习惯，还要加入食用油加工，本身猪肉含的脂肪量就高，为了好吃这么一次脂肪摄入量就更大了，牛肉肌肉鸡蛋可以水煮水煎，但是猪肉没法这么加工啊，补充一点，猪瘦肉脂肪含量也是很高的。

三脂肪摄入量和热量消耗难于控制

牛肉鸡蛋鸡肉鱼肉易于加工，饱腹感也快，摄入量少，蛋白质高，猪肉蛋白质含量比不过这些食材，减肥主要是两个方面，一是甩脂一是增肌，甩脂肉类都尽可能少，增肌需要大量蛋白，猪肉需要吃得多才行，但是同时又会摄入大量脂肪破坏辛苦减脂的成果。

所以，不是不可以吃猪肉，而是吃猪肉这件事，在减肥里来说，性价比并不高，毕竟不是每个人都可以坚持超大消耗的运动量，看看工地上的农民工朋友，天天吃那么多猪肉，身材确是很健美，为什么，消耗量大啊！

最后，我想说：在健身减肥中应该重视训练强度，训练方法，训练质量。饮食方面：少食多餐，计算热量摄入量，学习荤素搭配，营养均衡。在健身中猪肉也是不错的增肌减脂的好食物！前提看你烹饪方法和选材！希望能够帮到你！

最后传上我日常健身的渣渣照

减肥呢是不能吃那些高脂肪高热量的食物的，猪肉本身含有的脂肪和热量都不少，所以，减肥期间呢还是不吃会比较好哦。但也不是说完全不用不能吃，你可以少吃一点，但是不要吃得太多了就行了。偶尔吃一点呢是不会影响减肥的，当然，你还要记住每天坚持运动才行呢。

减肥期间的人除了猪肉的瘦肉部位之外，其他含油脂量高的部位都是应该避免的，所以减肥时吃的猪肉最好还是要避免油煎或油炸的肉，烹调方法要尽量使用川烫的白切肉，再去掉瘦肉中的少数油脂，吃起来更加放心。（猪肉增加脂肪的速度比较快，减肥时候吃猪肉效果会差）

因为，猪肉肥肉多，吃瘦的没事，

但在肉类里

鱼肉第一

白肉（鸡鸭）第二

红肉（牛羊猪）第三

制作工艺越简单越好！

这个很好理解，就比如没人会在上厕所的时候顺便吃个饭什么的

这个问题其实很简单，猪肉里面的油富含饱和脂肪酸，饱和脂肪酸很稳定，不容易分解，吃多了就会堆积在体内，造成肥胖。反观植物油，特别是核桃油，橄榄油，富含不饱和脂肪酸，容易分解，对人体有益且不容易造成肥胖。所以，减肥时期，尽量吃植物油，如果嘴馋了，少吃点瘦肉也可以～

我觉得因为一般猪肉首先吃饲料长大的，还有就是猪肉的膘一般厚。其次就是猪肉的育肥期快。所以吃猪肉容易长胖。而不像牛肉，

为什么你要减肥，因为你肉多，为什么不能吃猪肉，因为猪肉肉多。

开玩笑，因为脂肪，你本身就是再减脂肪，猪肉又是脂肪最多的一种肉。所以不能吃。

但我建议该吃吃，该喝喝，多做一些运动和一些有压力的事情。

减肥期间可以吃猪肉。

猪肉当中有80%是很好的蛋白质，称为完全蛋白质，这种完全蛋白质可以提供身体生长发育的需要，同时也含有丰富的维生素B，B群在瘦身时对美眉们非常的重要，它们可以促进新陈代谢，使热量转成能量的过程更加完全，也能维持体内的化学平衡，让瘦身时也不会让身体内部失常。猪肉是所谓的红肉，铁质与矿物质的含量丰富，不容易贫血。

减肥期间的人吃肉却有诸多限制，除了猪肉的瘦肉部位之外，其他含油脂量高的部位都是应该避免的，就连瘦肉要吃到过瘾，热量也不算低，所以外食时吃的猪肉最好还是要避免油煎或油炸的肉，烹调方法要尽量使用川烫的白切肉，再去掉瘦肉中的少数油脂，吃起来更加放心。

瘦身汤除了控制摄取的瘦肉公克数之外，如果看到汤的表面有明显的油脂浮出来，就要用市售的火锅吸油棉纸除去油脂，或是小心的用汤匙捞除。做瘦身汤的肉都是熟了之后马上就可以吃，不需要长时间煮，所以不会煮的太老不好吃，还有，猪肉要煮到全熟才可以吃，以免让猪肉里可能有的寄生虫进到了身体里。

扩展资料

减肥期间吃肉注意事项：

一、要注意肉的种类

一般肉类中都含有大量的蛋白质，蛋白质对于人体来说，是一种十分重要的营养物质，但是很多肉类中也含有大量的脂肪。

所以说，最好去吃一些蛋白质含量高，但是脂肪含量低的肉类，比如说牛肉，鸡肉以及鱼肉等等。

常吃的肉，也就是猪肉中的脂肪含量是比较高的，所以在挑选肉的过程中，最好少吃一些猪肉，多吃一些其他的肉类。

之所以要多吃蛋白质含量高，脂肪含量低的肉类，是因为蛋白质不仅可以在一定程度上，增加肌肉量，而且还可以促进新陈代谢，从而增加人体能量消耗。

二、注意肉的烹饪类型

一般来说，在吃肉的过程中，让我们长胖的罪魁祸首可能并不是因为肉，而是包裹着肉的其他东西，比如大量的油，大量的碳水化合物，大量的佐料等等。

所以说，在吃肉的时候，可以去吃一些烹饪起来比较清淡的肉，比如清炒或者煲汤之类的肉都是比较好的，一些油焖的和爆炒的就不要多吃了。