黑芝麻酱能天天吃吗

长期吃黑芝麻酱的好处和坏处：

1软化血管

2抗氧化、延缓衰老

3补钙高手

4养血佳品

5健脑补脑

6防白发、落发

7润肠通便

8补气血

9保肝护肝

10降低血压

11养容颜

黑芝麻酱吃多了对身体有什么危害？什么人不能吃黑芝麻酱？

1、黑芝麻酱中的油脂含量比较丰富，一次吃过多很容易出现热量堆积，引发肥胖。

2、黑芝麻酱过多的食用会出现上火或者消化不良的现象，建议每天控制在50g左右，每次不宜多吃。

3、黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，虽然对心脑血管有很多好处，但是不宜过量的食用，吃多了会给消化系统造成紊乱。

4、有研究表明油脂高的食物不适合高血脂和动脉硬化的人群食用，所以黑芝麻酱也要少吃。

5、肠炎腹泻时不宜食用黑芝麻酱。

任何事物都是一把双刃剑，黑芝麻酱固然有很多有益于身体的营养成分，但是任何食疗都是要细水长流，不能一口吃个胖子，不能操之过急，适量的摄入才是最佳的养生之道。

如果能够正确地食用黑芝麻酱，除了可以享受它带来的美味之外，也能够更好的帮助我们保证身体健康，而且用饮食的方式去调理自己的身体，是再好不过了。

作为一个综合补充的长期食疗的食材，黑芝麻酱是特别好的选择，男女老少孕幼都非常适合长期食用。

可以吃，不过要少量地吃，因为芝麻酱不好消化。

芝麻酱中含钙量尤高，每100克中含钙870毫克，仅次于虾皮。食入10克芝麻酱相当于摄入30克豆腐或140克大白菜所含的钙。而且芝麻酱口感好，更容易为大家所接受。所以，给儿童经常吃点芝麻酱对预防佝偻病以及骨骼、牙齿的发育，都大有益处。

每100克纯芝麻酱含铁量高达58毫克，比猪肝高1倍，比鸡蛋黄高6倍。如果每天吃一汤匙芝麻酱（约10克），可摄入铁5.8毫克，相当于23克猪肝或80克鸡蛋黄所含铁量。在膳食中注意经常给儿童补点芝麻酱，不仅对调整某些儿童的偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。

芝麻酱所含蛋白质比瘦肉还高，每100克含21克，高于鸡蛋和牛奶，经常吃芝麻酱不失为补充蛋白质的可靠途径之一。

芝麻酱营养丰富，所含的脂肪、维生素E、矿物质等都是儿童成长必须的，其所含蛋白比瘦肉还高；含钙量更是仅次于虾皮。所以，经常给孩子吃点芝麻酱，对预防佝偻病以及促进骨骼、牙齿的发育大有益处。芝麻酱还含铁丰富，孩子6个月后，容易出现贫血，常吃点芝麻酱，就可起到预防缺铁性贫血的作用。此外，芝麻酱含有芝麻酚，其香气可起到提升食欲的作用。

因为芝麻酱是芝麻制成的泥糊状食品，因此当宝宝六七个月大添加辅食后就可以吃了。如将其加水稀释，调成糊状后拌入米粉、面条或粥中。1岁以后，可用芝麻酱代替果酱，涂抹在面包或馒头上，还可以制成麻酱花卷、麻酱拌菜等。

但要注意的是，1岁以内孩子吃的芝麻酱里不要放盐；1岁以后的，也要少放盐，以免加重肾脏负担。过多摄入糖对宝宝健康不利，因而麻酱糖饼也不建议孩子多吃。

吃芝麻酱，要控制好量，小孩子一般一天吃10克左右，约为家用汤匙的1勺左右。此外，宝宝腹泻时，暂时不要吃，因为芝麻酱含大量脂肪，有润肠通便作用，吃后会加重腹泻。

妈妈们买芝麻酱时，应尽量避免选瓶内有太多浮油的，会相对比较新鲜。买回的芝麻酱要放在避光处保存。

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