1.注意保暖
这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍，那就必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。
2、喝红糖水
红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，也可以服用金巢安，它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素，可以均衡体内的激素水平。
3.不宜过度劳累
如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重腹部疼痛哦。
5.尽量不要洗头
经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解腹部疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。
有些女性的月经一个月来了好几次，这种情况的话很容易造成女性贫血的情况出现，所以应该要让自己的月经调整成一个月一次，这需要女性好好的努力才行，很多女性不知道应该要怎么办才好，那么女生一个月来几次月经是为什么呢?
女生一个月来几次月经正常的月经大约是28天到35天左右的时候来一次，一般也就是一个月一次，有时候在排卵期的时候，也可能会出现阴道少量出血，属于排卵期出血，一般是正常的，你的年龄是很小的，有的时候可能会出现月经的不调，比如月经的提前或者推迟，也是正常的生理现象，不要太担心。正常的情况下，女生一个月会来一次月经的。如果一个月多次月经或者月经推迟，考虑是月经不调的原因，可以去医院检查一下，平时要保持心情的愉悦，多吃些蔬菜水果。
如果女性这个月偶尔来了两次月经的话，那么这个月的月经可不做算，可根据上个月月经来的时间计算或以往月经周期的时间计算。月经是女人周期性子宫出血的一种生理现象，正常情况下，月经周期为28天到30天，规律月经的出现是女子生殖功能成熟的重要标志。
女性来大姨妈正常情况下都是一个月来一次，一次来七天，这是有一定的周期的。女性每个月的时候，子宫都会为受孕开始最准备，因此女性的子宫内膜会慢慢地增厚，如果女性没有怀孕的话，那么子宫内膜就会出现脱落，进而导致女性来大姨妈，这是有一定的周期的，一个月一次，所以女性的大姨妈也是一个月一次。月经不干净是妇产科常见现象，其特点是月经的周期、经量发生严重紊乱，如果仅是一两次的出现也不是大问题，但是如果经常出现就要考虑是否有月经失调和内分泌失调及炎症引起的，如果有使用节育环，还要考虑是节育环引起的，建议：最好是去医院做性激素六项检查及B超检查然后对因治疗。
女性子宫怎么保养呢进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，不知不觉间，寒气侵入身体，患上宫寒也就不足为奇了。办公室里一定要注意保温，为自己加件外套很重要。
其实对女人来说，想要保护好子宫的健康的话，可以尝试做一点瑜伽，或者快走的运动等，都是改善你子宫内的血液循环的，从而预防一些子宫疾病的出现。推荐几个瑜伽动作，不管是平躺式抬腿还是梨式动作，或者是上升式等动作，都是可以帮助你刺激到骨盆子宫部位，疏通这部位的经络，增加一定的柔软性。对女人来说是极好的。但是要是想通过运动来保卫自己的子宫的话，最好是要注意好运动的强度，不要过量，或者做一些超出自己身体负荷的动作，这样的话反而会给你的子宫增加大多的负荷，加重负担。因此要适量，但是贵在坚持。
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