所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
深绿色和橙黄色蔬菜：专家表示，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。
雪梨：梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。现代科学证实，梨的益处有助消化、调整肠道功能。
苹果：研究表明，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低，得急性感染为少。所以对于康复患者来说，在平时是可以多吃一些苹果的。
卷心菜：卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。它的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富，可以增强抵抗力。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋含有高质量的蛋白质，还有磷、钙、铁、芦丁、芸香等。所以具有补益气血，强身健脑等作用。
酪乳：这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制作而成，其实它是由乳酸菌发酵而来，并培养出了益生菌。
人们每年平均感冒2 5次，多数发生在冬天。天气寒冷很容易患感冒，并由此患上肺部感染，中老年人特别要提高警惕，防止因感冒发烧而引发心脏病变。由于发生上呼吸道感染，可使原有的慢性支气管炎等病情加重，影响肺部的通气功能，从而使心肌相对缺氧，可引起冠心病发作。感冒也是心肌梗死发作的诱因，因为感染可使动脉粥样硬化斑块变脆，气温骤降时可诱发斑块破裂，血液黏稠度增加又可促使局部血栓形成，导致急性心肌缺血等心脏意外事件发生。感冒还会明显增加风湿性心脏病发作或合并细菌性心内膜炎的机会。感冒是肺心病发生心衰或合并感染的重要诱因，感冒引起的肺部感染更是引起心衰的一个非常重要的因素，肺部感染会加重心脏的负担，使心脏跳动的频率加快。另外，发烧时体温每升高1℃，心跳每分钟会增加16次左右，心跳加快，从而增加了心肌的耗氧量，使心脏本身所需求的养分增加，但此时心脏的功能却不能满足提供，这种恶性循环的结果就是导致心力衰竭发生。
冬天，要注意预防感冒。对本来就有心脏病史的人来说，应坚持用药，定期检查，随身携带速效救心丸等药物。患有慢性病的老年人预防感冒一定要调整自己的生活方式，要避免过劳，还应合理膳食，控制饱和脂肪酸的大量摄入，少吃动物性脂肪，防止便秘，少饮浓茶、咖啡等兴奋性饮料。要戒烟戒酒。要选择适当的体育活动以增强体质，锻炼时间定在傍晚比较合适，避开凌晨到早晨心血管病发病率最高时间段。经常合掌搓擦双手拇指的根部（即“大鱼际”肌），对改善上呼吸道功能及新陈代谢有效果。操作方法是：双手合掌，亦可一手固定不动，另一手对其搓动，再两手上下交替互擦1 2分钟，对搓时两手的“大鱼际”肌应贴合，以搓得双手发热为度，这样可促进“大鱼际”肌的血液循环，疏通血脉，增强呼吸道抵御病菌侵袭的能力。易患感冒者注意防寒保暖。患感冒后切不可掉以轻心，除了及时用药外，要卧床休息，避免劳累和剧烈活动，避免抵抗力下降，从而加重心脏负荷。虽然出汗后可以使感冒症状缓解，但决不应通过运动来达到出汗目的，正确做法是比平时多喝些热水。由于感冒是由病毒或细菌引起的一种急性上呼吸道传染病，人体为了抵御入侵的病毒或细菌，会出现一些变化，如体温升高、白细胞增多等。此时如果再进行体育锻炼，就会使体内产热增加，势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担，容易继发病毒性心肌炎、肺炎等疾病，甚至引起急性心、肺功能不全等症状。老人和体弱者，感冒发烧时忽视休息更是有害无益。因此，患者一旦感觉胸口隐隐作痛、胸闷、心慌、乏力、恶心、头晕，应该提高警惕，及时到医院就诊，查一下血常规、心电图和拍X光胸片，及时调整用药。
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