比如说苹果、香蕉、草莓、龙眼、荔枝以及菠菜、芹菜、白菜、油菜等食物，可以适当的食用。这些果蔬当中富含维生素，矿物质以及多种微量元素。对于产后身体的恢复有很大的帮助。但是一些寒性的果蔬是不宜过多使用的，比如说桂圆、西瓜等。可能会导致产妇出现恶心、呕吐、腹泻等症状。
除了可以适当的吃一些新鲜的果蔬以外，同时还要注意保持营养的均衡性，也有助于产后的恢复。因此，产妇还可以多吃一些高蛋白的食物，比如说鱼肉、瘦肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋以及牛奶等食物，都可以促进产妇身体的恢复，此外由于胃肠功能尚未完全恢复，任何食物都不宜多食，避免加重胃肠负担。
鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。
其他的食物像蛋奶类、肉类，坐月子也是可以吃的，食物一定要能带给宝妈营养供给，像碳酸饮料、油炸食物等应避免进食。
坐月子饮食方面要注意哪些问题呢？1.忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。
2.忌食寒凉生冷食物。产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。
坐月子适合吃什么水果？1.山楂：味甘酸，温性。山楂含很多碳水化物、维他命及钙、磷、铁等，在其中钙含量为诸果之冠。有散瘀消积、止咳化痰祛毒、醒神清脑、止血方法清胃和提高胃口的功效，能减少血压值及血胆固的含量。适度吃些山楂，可以增强胃口、帮助消化。山楂有散瘀活血化瘀功效，能排出来孑宫内的瘀血，缓解腹疼。
2.香蕉苹果：味甘、寒性。有清热解毒、润肠通便的作用。生完孩子服用香蕉苹果，可让人心情愉快安安静静，有促进睡眠功效，乃至使痛感降低。香蕉苹果中富含大量的的膳食纤维和铁制，有润肠补血的功效。可合理避免因产后卧床休息时间太长，肠胃扭动较弱而产生的严重便秘。寒性，每日不能多食，服用前先用热浸水烫。
3.猕猴桃：又被称为弥猴桃，味甘性冷，维他命C含量极高，有清热泻火、解渴、有利排尿、催乳的作用，常食可提高人体免疫系统。针对剖宫产手术后恢复有益。因其性冷，服用前要开水烫温。每日一个为宜。
4.红提：味甘酸，性平。有补气补血、强筋壮骨、通便的作用。因其铁元素量较高，因此可补血。做成蓝莓干后，铁占比率更高，可作为补钙食品类，常食可清除困乏乏力、型体削瘦等病症，是健身益寿延年的上品品。女性生完孩子疲劳过度，可以红提作为补血圣品。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
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