坐月子可以吃什么水果和蔬菜水果

坐月子可以吃什么水果和蔬菜水果,第1张

对于月子里的产妇来说,大部分的水果和蔬菜都是可以食用的。但是一些寒性的水果,是不宜过多食用的。以免导致产妇出现一些消化系统不适症状,不利于产后的恢复。

比如说苹果、香蕉、草莓、龙眼、荔枝以及菠菜、芹菜、白菜、油菜等食物,可以适当的食用。这些果蔬当中富含维生素,矿物质以及多种微量元素。对于产后身体的恢复有很大的帮助。但是一些寒性的果蔬是不宜过多使用的,比如说桂圆、西瓜等。可能会导致产妇出现恶心、呕吐、腹泻等症状。

除了可以适当的吃一些新鲜的果蔬以外,同时还要注意保持营养的均衡性,也有助于产后的恢复。因此,产妇还可以多吃一些高蛋白的食物,比如说鱼肉、瘦肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋以及牛奶等食物,都可以促进产妇身体的恢复,此外由于胃肠功能尚未完全恢复,任何食物都不宜多食,避免加重胃肠负担。

鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等,月子期间没有太多忌讳的食物。

月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食,是因为营养而且又利于泌乳;主食建议吃小米粥,因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。

其他的食物像蛋奶类、肉类,坐月子也是可以吃的,食物一定要能带给宝妈营养供给,像碳酸饮料、油炸食物等应避免进食。

坐月子后最好吃以下蔬菜:一是绿叶蔬菜,包括芹菜、菠菜、橄榄类蔬菜,富含维生素和胡萝卜素,有利于身体的恢复;二、杏类蔬菜,以莲藕为主,适当吃些莲藕,促进淤血的排出;第三,黄色蔬菜,主要是豆芽和南瓜,富含胡萝卜素,可以延缓衰老。坐月子期间,不仅要多吃蔬菜,还要多吃高蛋白食物,如鸡蛋、牛奶等。坐月子期间要摄入足够的营养,营养要全面,尤其是新鲜的水果蔬菜,可以避免坐月子期间便秘,同时也容易被身体吸收。


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