坐月子多吃哪几道月子餐,有助于通乳下奶,排恶露,产后恢复快?

坐月子多吃哪几道月子餐,有助于通乳下奶,排恶露,产后恢复快?,第1张

产后女性是要排恶露的,因为不管是顺产还是剖腹产,排泄恶露是把子宫内的杂质和脏东西全部都排泄干净,这样才能保证子宫不会被感染,很多女人的恶露排泄不好,会出现后天的炎症疾病

所以对于刚生完宝宝,坐月子的宝妈来说,最重要的就是排恶露,补气血和下奶,所以月子餐的做法就很重要了,吃对了才能帮助自己更好地恢复身体和给宝宝足够的营养

今天给大家分享5到月子餐做法,照着吃帮助排恶露,补气血和下奶,让你过一个 健康 营养的月子

一、醪糟鸡蛋汤圆

食材:醪糟、鸡蛋、汤圆、枸杞

做法:沸水下入汤圆,浮起后视汤圆大小煮2-5分钟;加入醪糟,煮至米粒浮起,如甜度不够可适量加入冰糖;加入打散的鸡蛋,微搅动,最后撒入枸杞,关火

醪糟是大部分地区月子常吃的,可益气生津,活血止血,促进泌乳

二、黄花菜肉丝汤

食材:猪瘦肉、黄花菜、红枣

做法:锅中加适量清水,烧开后放入肉丝、黄花菜、大枣煮熟;出锅后加入盐调味即可食用

黄花菜又名金针菜,营养丰富,蛋白质含量高,有利尿、下乳功效,配合瘦肉,既下奶,而且不油腻

三、花生大枣猪蹄汤

食材:花生、大枣、猪蹄、盐、料酒

做法:1个猪蹄洗干净去毛,用小刀在上面划几个小口,然后放在清水中炖煮;加入50克花生、10颗大枣,水开之后用文火炖煮至猪蹄熟烂即可;出锅之前根据个人口味加少许盐

花生补气血,猪蹄可打通乳腺,让奶水顺利涌出,而红枣益气补血,所以三者结合在一起有非常好的下奶效果

四、通草鲫鱼汤

食材:鲫鱼、通草、豆芽、盐

做法:将鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,黑豆芽洗净;锅中加入适量清水、鱼,水开后加入豆芽、3克通草煮20-30分钟;出锅去豆芽、通草、加盐即可食鱼饮汤

鲫鱼的蛋白质分子非常小,容易消化吸收,可消肿利水、通乳,再配合有通乳利尿的通草,非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的麻麻

五、火麻仁油+牛奶

️食材:纯牛奶、火麻仁油1勺

️做法:放火麻油放到牛奶里搅拌均匀就可以喝了

产后一个月是宝妈们身体恢复的最佳时期,月子里一定要有目的地补充营养,火麻仁油是很好的月子油,含有很高的亚麻酸,不仅可以促进乳汁分泌,还可以滋润子宫,帮助排恶露,缓解产后便秘,平时炒菜煮汤都可以加入的

看到宝宝喝奶享受的那个样子相信每个宝妈都特别开心!所以当产后的宝妈们气血不足时,一定要找好原因,调理好自己的身体,这样才有足够的体力照顾宝宝噢

在女人的一生当中,有三次机会可以改善身体、调整体质,分别是初潮期、月子期和更年期。其中,坐月子期间的调整是最重要、最有效果的,也就是从分娩结束到产妇将身体恢复到孕前状态的阶段,为期30-42天。

这个问题要分开来回答,坐月子调理身体不是一步就能解决的,月子里的调理是一个需要循序渐进、长期坚持的过程,通常按4步来进行。

1. 鸡蛋

含有丰富的蛋白质、卵黄素、卵磷脂、维生素A、维生素D、钙铁磷等,是大家经常食用的营养圣品,利用率高达95%以上,而且新妈妈每天吃1-2个的鸡蛋就能有效促进乳汁的分泌。

2.各种汤类

不管是肉汤、鱼汤、鸡蛋汤、蔬菜汤,都有催奶的作用,而且这些汤中还含有蛋白质、矿物质等,除了能够促进乳汁分泌,还可以增强新妈妈的食欲。

3 .各种粥

小米粥、红豆粥、瘦肉粥、鱼片粥等都能帮助新妈妈恢复身体的同时,还能促进乳汁的分泌。特别是小米粥,含有较多的维生素B和纤维素,可以刺激肠胃蠕动,有效预防便秘,是产后妈妈不错的选择。

⊳ 再来看看,哪些食物有助于排恶露?

恶露一般在产后2-3周就能排干净了,颜色从深到浅、无异味就表示恶露正常,如果恶露还带有臭味、血块、排不干净等,说明这是异常恶露,应该是新妈妈身体某些方面出了问题,比如炎症感染,最好能尽量去看看医生。

有助于排恶露的食物:

因此,什么时候补充什么食物有什么作用,需要新妈妈多了解,不要盲目的进食,记得均衡膳食,有菜有汤、多喝水哦!

小米粥,红糖水,鲫鱼汤,猪蹄汤

鲫鱼豆腐汤,猪蹄黄豆花生汤,多吃黄花菜,多喝点汤汤水水

坐月子多吃哪几道月子餐,有助于通乳下奶,排恶露,产后恢复快?

宝妈们经过十个月的战斗终于卸货了,很多宝妈认为只要生下宝宝后就可以毫无顾忌的敞开吃,可是宝妈们别忘记了哦,产后还需要坐月子来调理,所以月子中的饮食非常重要,不仅要吃有助于恶露排出的食物,还要吃有助于产奶的食物,同时还需要注意营养分配均衡。

那么产后有哪些月子餐有助于产乳、排恶露且恢复快的呢?

推荐一:丝瓜仁鲢鱼汤

取丝瓜仁50克,鲢鱼500克,一同熬煮成汤。食用时可放些酱油,不用放盐,最好吃鱼喝汤,一次喝完,每天喝一次,连喝3天。

此汤营养功效:丝瓜仁有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,对血虚引起的缺乳有很好的效果。

推荐二:猪骨催乳汤

取新鲜猪骨,最好是腔骨、排骨或腿骨500克,通草6克,加上清水2000克,一同在砂锅中煎煮1~2小时,煎至汤只剩下一小碗,加入少许盐,每天一次喝完,连喝3~5天。

此汤营养功效:猪骨有补气、补血、生乳作用,特别是加上通草后催乳作用更强。

推荐三:花生大米粥

花生仁50克,大米150克,加入适量清水煮成粥,再加入低脂鲜牛奶250毫升和少许白糖搅拌,装入碗中即可,每天2次。

此粥营养功效:花生仁性平味甘,可以醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血和补血功效。

推荐四:生化汤

当归30克,川芎10克,桃仁5克,炙甘草5克,一起放入砂锅中加入适量水煎煮1个小时左右,虑渣喝汤,一天一次。喝三四天即可。

营养功效:排除淤血,去除恶露。

推荐五:虫草乌鸡汤

乌鸡半只约4~5斤,冬虫夏草11克,熟地黄5克,党参10克,枸杞5克,香菇5朵,冬笋1~2根,米酒2勺,盐少许。将乌鸡洗净切块,冬笋去皮切片,香菇浸泡洗净,砂锅烧水开后放入冬笋汤一下,取掉苦涩味。另起锅把以上食物全部放入锅中加水煮1~2小时出锅即可。

此汤营养功效:滋补气血、恢复体力。

以上产后月子餐食谱推荐,希望能帮助你哦,除了这些还有很多食谱,我就不一一列出来了哦,最后建议除了吃这些滋补食物外,还要多吃蔬菜水果等,要做到少吃多餐,营养均衡。不然就会导致产后肥胖的哦!

其实,月子餐对整个哺乳期都是很重要的。月子餐吃好了,有利于通乳下奶、保证母乳喂养,也有助于产后身体和子宫的快速恢复,排除恶露。

下面,我们先来看下网友宝妈们各式各样的月子餐。

这月子餐看起来可真丰盛,和我当时坐月子有的一拼。不过,月子餐可不是吃得越多就越好的。要把它吃对了,才行哦!

那么,月子期究竟该怎么吃?才能通乳下奶,快速排恶露呢?

乳汁是否丰沛,是哺乳期的妈妈十分担心的问题。其实,乳汁分泌的品质和数量与 健康 均衡的饮食有着密不可分的联系。

一、月子饭食谱的做法有哪些

一、薏仁饭

材料:薏仁、大米、水

做法:1、将薏仁和大米分别洗净,并在水中浸泡3-4小时。

2、将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中,加适量水煮制即可。

功效:利水消肿,能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题;还可强化肠胃功能,增强肠胃消化吸收的能力。

二、麻油炒猪肝

材料:猪肝、老姜、胡麻油、水

做法:1、猪肝洗净,切成0.5公分厚度;老姜刷洗干净,连皮一起切成薄片。

2、麻油倒入锅内大火烧热,放入姜片,改转小火爆至姜片两面均皱起来,注意不要炒至焦黑。

3、转大火,放入猪肝快炒至变色,加入水,煮开后立即熄火,趁热享用。

功效:有助于产妇将污血排出体外,建议产后第一周食用。

三、当归鱼汤

材料:鱼、老姜、黑麻油、当归、水。

做法:1、将所有材料准备好饼清洗洗净。

2、油入锅,大火烧热转小火,放入老姜爆至褐色。

3、加入鱼、水及当归转大火煮开,加盖转小火煮5分钟熄火即可。

功效:活血补血,补充营养。

四、清炖花生猪脚

材料:花生(生的)、虾米、猪脚、老姜、香菇、麻油、水

做法:1、香菇泡软,切丝备用;花生入沸水中煮,后剥成两半。

2、麻油加热,放入老姜爆透,取出备用。

3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止取出备用。

4、放入花生炒一会儿,接着放入猪脚、老姜,最后加香菇、虾及水,加盖烧滚后,装入炖锅慢炖约8小时。

功效:到了第三周奶水不足或清淡的产妇,可适量食用花生猪脚来补充奶源。

二、月子餐食谱怎么安排

产后第一周

刚刚生完宝宝,新妈妈的体质是大幅度下降,这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物,如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。到第二天之后,就可以吃一些软的食物了,如米粥、烂面条等。

产后第二周

在生产完的第二周,妈妈们的身体有所好转,肠胃也渐渐恢复功能,这时候可以吃一些大补之物了,如猪心、猪肝、猪脚等,能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。

产后第三周

在生产完的第三周,妈妈们的身体得到一定的恢复,这时候可以进补与催乳同时进行。这段时间可以吃一些高热量的食物,如鸡肉、排骨等,还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。同时需吃一些温和性质的水果,以预防产后便秘。

产后第四周

在生产完的第四周,新妈妈们的身体已经有了明显的好转,这时候可以吃更多的温补之物,同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果,在促进体内毒素排出体外的同时,还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张,避免产后抑郁症的发生。

三、月子餐食谱常见食材

1、鸡。鸡肉中很有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、铁、磷等多种矿物质和维生素A、B、D、E等多种营养素。在给产后妈妈们补充营养的`同时还能起到健脾补虚、强壮筋骨的作用。另外,鸡肉还能够帮助孕妈妈补气养血、润泽肌肤。

2、猪蹄。猪蹄中同样含有丰富的蛋白质和多种维生素及矿物质,在调养身体的同时还能令皮肤充满光泽,同时还具有催乳的作用,对产后妈妈而言,是再适合不过了。

3、鲫鱼。这个不用多说,不少产后妈妈家中都会常备的食物,具有很好的催乳作用。同时,鲫鱼还含有多种丰胸成分,很容易被人体吸收并发挥作用。另外,产后妈妈吃鲫鱼还能够增强免疫力,预防疾病。

4、小米。小米中含有的多种营养成分,能够起到补虚损和益肠胃的作用,同时还能够滋阴养血,能够迅速帮助产后妈妈恢复体力。

5、海参。海参对于产后快速恢复元气以及伤口愈合都有一定的帮助,同时能够帮助新妈妈们提供丰富的营养,能够为宝宝的大脑和神经系统的发育提供丰富的脑黄金物质。

除却上述这些食物,产后妈妈还可以多吃一些苹果、香蕉、桂圆、红糖以及一些蔬菜,在促进身体恢复的同时还能够帮助预防一些疾病。

四、月子餐食谱宜忌事项

适宜事项:

1、月子餐食谱要有富含蛋白质的食物,尤其是优质动物蛋白,包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。

2、月子餐食谱要种类多样化,鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜,缺一不可。

3、月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物,可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁,有助于宝宝的生长发育。

4、月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物,有助于产后妈妈快速恢复元气,预防产后贫血。

5、月子餐食谱需安排水分含量足的食物,包括流质食物、汤以及水果等。

禁忌事项:

1、月子餐食谱忌带有寒凉性质或者是生冷的食物,亦不可吃刺激性食物,如过辣、过咸等。

2、月子餐食谱量不宜安排过大,建议少量多餐,更有助于食物的消化和吸收。

3、月子餐食谱忌过硬、不易消化的食物,容易加重肠胃负担,引起消化不良。

4、月子餐食谱忌某种食物安排过多,需科学合理的搭配,各种食物都应该安排一些,注意荤素搭配。

都说女人坐月子是很重要的,月子没做好,身体会留下很大的隐患。坐月子的时候不能要有充足的睡眠,饮食方面更是重要,当然为了能让身体快速恢复元气,也要科学的进补,不能盲目进补。那么,跟着我来看下,一般孕妇产妇刚生产后吃什么好?

产妇刚生产后吃什么好

1、进食流质食物。刚生完孩子,产妇的肠胃功能还没有恢复,要先吃1天的流食,比如米汤、蛋汤等,最好不要选择牛奶、豆浆等胀气食物。待到肠胃内的气体排通,功能逐渐恢复后,产妇就可以尝试半流质的食物了,比如汤面、稀粥等。在吃半流质食物一两天后,就可以恢复普通饮食了。

2、补充水分。产妇生产的时间长短不一,在这个过程中,不仅耗费体力,体内的水分也无法及时得到补充。在生产之后,产妇就需要及时补充水分,白开水是一个不错的选择。事实上,也可以选择果汁、牛奶等饮品,不过,最好在生产完两三天后再尝试这些饮品。刚生完孩子后,产妇要多喝水,补充身体所需的水分。这都有助于缓解疲劳,促进体内废物的排泄,还有利于乳汁的分泌。

3、补充盐分。在生产的过程中,产妇是很容易出汗的,而出汗较多,体内的盐分就很容易随之流失。再加上产妇的乳腺分泌旺盛,盐分流失的速度更快。所以,在生产之后,产妇要适当补充盐分,这样体力才能更快恢复。

月子餐食谱有哪些禁忌

1、月子餐食谱要有富含蛋白质的食物,尤其是优质动物蛋白,包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。

2、月子餐食谱要种类多样化,鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜,缺一不可。

3、月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物,可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁,有助于宝宝的生长发育。

4、月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物,有助于产后妈妈快速恢复元气,预防产后贫血。

5、月子餐食谱需安排水分含量足的食物,包括流质食物、汤以及水果等。

1、月子餐食谱忌带有寒凉性质或者是生冷的食物,亦不可吃刺激性食物,如过辣、过咸等。

2、月子餐食谱量不宜安排过大,建议少量多餐,更有助于食物的消化和吸收。

3、月子餐食谱忌过硬、不易消化的食物,容易加重肠胃负担,引起消化不良。

4、月子餐食谱忌某种食物安排过多,需科学合理的搭配,各种食物都应该安排一些,注意荤素搭配。


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