2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。
4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
5、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
6、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
孕妇便秘都可以吃什么
孕妇便秘都可以吃什么？每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝，婆婆会非常关心准妈妈的身心健康，不管是饮食方面，还是生活方面都照顾的面面俱到。接下来我带你了解孕妇便秘都可以吃什么。
孕妇便秘都可以吃什么1孕妇便秘都可以吃什么？
1、土豆：土豆是一种营养成分，易于消化的食材，有利于胎宝宝的生长发育，并对孕妇健康有益。另外它带有膳食纤维，能推动胃肠肠蠕动，加快碳水化合物在肠胃的新陈代谢，具备降胆固醇和润肠的功效，对改进怀孕期严重便秘有协助。
2、苞米：苞米是杂粮，也是一种保健品，对孕妇有益。它膳食纤维成分高，能刺激性胃肠肠蠕动，加快排泄物代谢，大大的`有益于减轻怀孕便秘。自然，它还具备有利排尿，降血脂，提高基础代谢，护肤等作用。
3、大豆：营养成分的大豆又被称为“豆王”，“东海林肉”。在其中它带有十分高品质的蛋白和丰富多彩的膳食纤维，有益于胎宝宝的生长发育，推动孕妇新陈代谢。另外，含有高品质膳食纤维可推动严重便秘，推动孕妇严重便秘。
4、山芋：山芋营养丰富，具备维护消化道，增强免疫作用的功效，是一种非常好的碱性食品。孕妇常常吃山芋，能够推动胃肠肠蠕动，协助妈妈消化吸收和消化吸收蛋白等营养元素，还能够除去人体脂肪沉积在内壁的毛细血管，妊娠便秘，肥胖病等，都是有非常好的治疗效果。
5、草莓苗：草莓营养丰富多彩，带有维他命和矿物，蛋白，柠檬酸，阿拉伯胶等营养元素，在其中胡罗卜素具备清目清肝火的作用。最重要的是，它带有阿拉伯胶和膳食纤维，能够促进消化，润肠，胃肠不适感，滋润调养的作用。
孕妇便秘食疗教程有什么？
怀孕期严重便秘不可以只应用药品，不然非常容易造成小产，早产儿。严重便秘，孕妈妈要擅于平时医护，也要留意调节好饮食结构，下边就来详细介绍孕妇便秘食疗。
1、先将2-3汤勺蜂蜜加白芝麻烤2-3钟头，研细成2-3汤勺，加水200-300毫升，调成粘稠内服，早中晚各1次。
2、蜂蜜60克，每天早中晚各30克，冷食冲饮。它适用老人，孕妇，严重便秘和顽固性便秘。
3、蜂蜜30克，盐6克，放进温开水搅拌均匀，早中晚各1次，适合治疗便秘。病人不必服用强力泄药。老年人，孕妇严重便秘均可服用。
4、向日葵花，蜂蜜适当，先将向日葵捣碎，加一杯温开水，加入蜂蜜适当，早中晚各服一次，泄药效果非常的好。
孕妇便秘都可以吃什么2几种适合孕妇吃的几种食物
1、蜂蜜
据说蜂蜜还能美容哦，其实蜂蜜有着大量的维生素还有酵素等营养，而酵素正好是具有加速代谢帮助消化的效果，因此便秘时来杯蜂蜜水就可以有效的解决哦。
2、奇异果
孕妇便秘时不妨吃点奇异果吧，很多人都不太了解奇异果的营养，其实它维生素族丰富，而且还有叶酸以及钾镁等物质，更重要的时还含有时膳食纤维。孕妇吃奇异果可以说是缓解了便秘同时也有利于胎儿的发育。
3、芋头
出现便秘应该怎么办呢？别苦恼吃点芋头吧。芋头含有的营养不仅仅是可以缓解便秘而且还能调理好肥胖哦，所以说适当的去吃点还能可以的。
4、芹菜
孕妇被便秘缠身时不妨多吃点芹菜，它含有的维生素种类极多，同时也有不少的矿物质以及蛋白质跟纤维素等等，可以对于肠胃造成刺激，让其蠕动的速度变快，从而达到改善便秘的效果。
孕妇便秘食谱推荐
1、凉拌芹菜
做法：直接备好了芹菜还有香料以及盐，先把芹菜直接采摘干净了洗好后切成段，锅中加水直接烧煮开，再将芹菜下锅烫煮后加点盐直接淋如香油即可。
2、鲜虾豆腐汤
做法：先备好了豆腐、大虾、鸡蛋、豌豆还有盐，再备上胡萝卜高汤以及淀粉即可。先把豆腐直接切丁了浸泡在水中，将大虾直接去虾线洗好了备用。胡萝卜直接削皮后切丁，鸡蛋直接打碎在碗中备用。准备好锅加入高汤烧煮开了，加点胡萝卜还有豌豆以及豆腐跟虾仁继续烧煮。最后加入鸡蛋液烧煮，再用淀粉直接勾芡后即可。
3、醋溜白菜
做法：先准备好白菜、芡粉、醋、油盐还有酱油以及葱跟白糖。先将白菜直接洗好了切成条再切成段。锅中加油直接将白菜下锅炒到八成熟，再加入酱油糖醋以及芡粉翻炒后即可出锅。
孕妇便秘吃什么东西好
孕妇便秘吃什么东西好？孕妇在怀孕期间是要很注重饮食的，因为宝宝在不同时期所需的营养是不一样的，不注意饮食也可能会引起便秘，下面分享孕妇便秘吃什么东西好，一起看下吧。
孕妇便秘吃什么东西好1首先选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，其中，主食以薯类、大麦、玉米、山芋等粗粮为主，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等；
除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等，水果以雪梨等富含水分的种类为主，值得注意的是，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。此外，这个时期还应该远离菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果。
再者，选择能促进肠蠕动的食品蜂蜜、香蕉等；吃含有脂肪酸的食品，如松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。
孕妇为什么会便秘
医学研究表明，孕妇便秘的发生几率高达90%！为什么孕妇会成为便秘的高发人群？最主要的原因在于孕妇缺乏运动。出于保胎安胎的考虑，孕妇自身会减少走动的几率，而家人的“精心呵护”更会让孕妇过上“衣来伸手饭来张口”的女王生活。但是运动量不足会影响到肠道的蠕动速度，使食物残渣在肠道中滞留时间过长，大肠对水分的吸收增加，致使粪便较硬，最终形成便秘。
除了女王般的生活外，女王般的饮食也是造成孕妇便秘的帮凶。为了增加营养，孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。而嗜辣如命也易导致孕妇便秘。
此外，子宫不断增大压迫肠道、月扇肌，腹肌运动受到限制，孕妇患痔疮惧怕疼痛而不敢及时排便等缺乏排便动力的生理、生理原因也会引起便秘。
孕妇便秘如何预防
1、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，白天增加饮水量，有效刺激肠蠕动，防止体内因缺水而使粪便无法形成。也可在盐水中加入蜂蜜，对预防孕妇便秘效果更佳。
2、生活要规律。三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝软饮料。平时可多喝粥。相对于米饭，粥的口感清淡、稠粘绵密，含有丰富的膳食纤维，更适合孕妇吸收。适合产妇的粥除了一般最常使用的白米外，还可以加入使用糙米、燕麦、各种豆类等多种谷物，如芝麻粥、无花果蜜糖粥、菠菜粥等养生粥。
3、每日定时排便，最好是在早餐后排便，养成良好习惯。
4、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动，促使孕妇产生便意，孕妇体操三式是个不错的运动方式。
孕妇便秘对胎儿有影响吗
在怀孕期间孕妈妈们便秘最为担忧的问题是：便秘对胎儿有影响吗？是否会将粪便中的有毒物质传给宝宝，影响宝宝发育？其实，轻微的便秘对于胎儿的影响并不大，此时孕妈妈们通过加强运动及增加纤维素的吸收，即可使便秘得到缓解。一旦便秘变得严重，将会对胎儿发育有所影响，严重时会导致流产。那么，孕妇便秘对胎儿的影响主要体现在哪几方面呢？
1、便秘的孕妇，为了减少肠道的负担，会自愿降低食欲，因而更加重肠功能失调；在肠管内积聚大量的代谢产物被孕妇吸收导致自身中毒，而胎儿从母体吸收营养是难免也会吸入一些有害物质。
2、便秘会引发孕妇用力上厕所，对胎儿造成了压迫，用力过度甚至会引起流产、早产
3、如果粪便不及时排出，也会影响下次的营养补充，缺乏影响将会对胎儿的发育造成影响。
孕妇便秘吃什么东西好2产妇便秘的问题
首先，我们要明白什么是产妇便秘。顾名思义，它就是指女性在生产完之后的一段时间内所形成的排便不畅的问题，虽然饮食正常，但是大便会连续好几天不能正常的排出，并且非常的干燥，而且伴有非常疼的感觉，这种情况称之为产妇便秘，是产妇经常遇见的疾病之一。
其次，我们还要了解引起产妇便秘的主要原因。引起产妇便秘的原因有好多种，其中之一就是因为生产过程中太用力，使产妇的身体过于虚弱，这样就会减弱了通便的`能力，所以非常容易形成便秘，其次是饮食不合理，刚开始的时候不能吃新鲜的水果和蔬菜，也会导致便秘。
最后，通过以上，我们明白了产妇便秘的原因，可以根据原因来解决这一问题，所以也不必要有太大的惊慌，只要过一段时间，一般情况下都会有所好转。
便秘吃什么水果
1、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。
2、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、橙：甘、酸、平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。
4、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
5、梨：甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6、香蕉：甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。
7、山楂：酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。
8、苹果：甘，平。苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。
便秘怎么调理
便秘这问题，可大可小。你要是不重视，可能会引发一系列的肛肠疾病。应该一步步调理身体，让你的身体在一个最佳的状态。
其中作息有序是调理便秘的一项重要因素。维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调节。对于夜生活丰富、作息无规律的商人、白领阶层，生物钟紊乱，很难建立有规律的排便反射，便秘的治疗疗效欠佳。日出而作、日落而息是人类生生不息的自然生存规律，随着现代文明的发展，娱乐生活的丰富多彩，人们的生活方式起了很大的变化。阴阳学说认为：晚上十一点至凌晨一点为阴气最旺盛的时间，人类这时入睡最养人，最能恢复体力。所以病人应养成早睡早起的习惯，生活有节奏，生物钟稳定，大便规律也会纳入生物钟轨道一同运行。
其次也需要配合合理的饮食习惯。排便与饮食关系最为密切，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。
孕妇便秘怎么办
中医认为孕妇便秘的发生，除大肠本身功能失职外，凡脾、胃肾、肺诸脏的功能紊乱，均能引起肠道气机失调，传导失常而形成便秘。孕妇发生便秘时，切不可乱用泻药，尤其是怀孕十六周内的孕妇，否则容易引起流产、早产。那么孕妇便秘怎么办呢？给大家支几招：
1、喝蜜水。
2、吃些无花果、梅脯等。
3、多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。
4、在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。
5、如果比较严重，可选用开塞露或甘油栓，必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕后期，以防止流产。
为了预防便秘，孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题：
1、进食不可过精，多吃富含纤维的食物。
2、养成定时大便的习惯。
3、每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。
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