哺乳期间吃什么下奶

(1)素食。

豆制品：各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。

坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。

鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是没有办法吸收的。

芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很下奶的。

丝瓜：丝瓜有行血，催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。

(2)肉类。

鱼：鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效；鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。

猪：猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有效。

鸡：道理与上面提到的是一样的，鸡肉的蛋白质含量也很高。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。

孕妇产后吃什么能下奶

孕妇产后吃什么能下奶，产妇在产后要补充丰富的营养，补充元气，而如果妈妈没有足够奶水的话，那么孩子就只能吃奶粉，这很让妈妈着急。那么孕妇产后吃什么能下奶呢？

孕妇产后吃什么能下奶1

孕妇产后吃什么能下奶

1、豆腐酒酿汤

具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后常食，既能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。

2、猪骨催乳汤

猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

孕妇产后吃猪骨汤能下奶

3、丝瓜仁鲢鱼汤

丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有不错的效果。

4、鲫鱼炖蛋

鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。产后食用，既可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复，一举两得。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，孕妇产后经常食用燕窝，不仅能帮助下奶，还能提高乳汁品质，促进宝宝健康成长，此外，哺乳期吃燕窝的好处还有很多。

孕妇产后吃燕窝能下奶

以上是孕妇产后吃什么能下奶所包含的五种食物。那么孕妇产后多久下奶呢？

孕妇产后多久下奶

如果是第一次生孩子的话，下奶是非常快的，一般是在产后的2到3天内就会有奶。当然也有很多妈妈们生完孩子之后上来的时间会早于两天，也有可能会比这个时间稍微晚一些。

想要在生完孩子之后，保证奶水的质量，各位孕妈妈们也一定要平时多喝温开水，而且也要多喝汤类的食物，这样对于下奶是很有帮助的。比如说平时可以多喝一些鲫鱼汤之类的，而且猪蹄汤也是很下奶的，母鸡汤也是不错的选择，平时还要对自己的乳房多按摩。

产后的2到3天内会有奶

了解了孕妇产后多久下奶的问题后，那么孕妇产后如何下奶呢？

孕妇产后如何下奶

1、三餐正常时间

正常食量的饮食，下奶并不是吃的多就是奶水多。但是不吃一定没有什么奶水。所以妈妈要正常饮食，要按时三餐。不要早上睡的太迟就不吃早餐哟。

2、散步

产后还不太适合激烈的运动，就算出来月子也一样。

但是运动又有助于乳房分泌乳汁，所以妈妈想要下奶，就要适当的运动，散步就是不错的选择。

你知道孕妇产后吃什么能下奶了吗？建议孕妇产后吃燕窝好，燕窝的.营养价值极高，经常食用能滋补身体，促进产后身体恢复。

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

孕妇产后吃什么能下奶2

产妇下奶食谱：鱼丸汤

原料：鲤鱼1000克，肥膘肉50克，粉丝50克，油菜心40克，火腿25克，香菇（鲜)25克，鸡蛋清80克，盐 8克，料酒50克，味精2克，大葱20克，姜20克，淀粉（蚕豆)25克，猪油（炼制)60克，香油15克。

产妇下奶食谱做法：

1、粉丝用水浸发，洗净，备用；熟火腿切片；葱洗净，切段；姜洗净，切片；

2、取10克葱段、姜片加适量精盐、味精，捣碎弃渣取汁备用；油菜心择洗干净，焯熟，备用；香菇去蒂，洗净，切片；将鲤鱼治净，斩下头尾，取净肉约300 克；

3、将鱼肉洗净后同猪肥膘一起剁成泥；加鸡蛋清、葱姜汁、精盐5克、鸡清汤300毫升，搅匀成糊；蛋清糊中加入粉丝（剁碎)、料酒5克、干淀粉，调成鱼粉糊；

4、将鱼头尾洗净，焯水后加精盐适量、葱段5克、姜片5克、料酒30克，上笼蒸熟；将鱼粉糊做成大桂圆形；将锅置火上，加入冷水，把鱼圆放入冷水锅内煮；

5、待水沸时，鱼丸即熟，捞出备用；将锅置火上，舀入熟猪油，放入葱段5 克、姜片5 克，煸炸；炸香后舀入鸡清汤200毫升，捞出葱段、姜片不要；倒入鱼丸、菜心，火腿片、香菇片，加入精盐2 克、料酒15 克、味精，烧煮；待烧沸后用水淀粉勾芡，淋入香油，出锅装盘。

友情提示：

1、此菜鱼肉制成泥后，应用清水漂尽血水，再用纱布沥于水分，制成鱼丸后色泽洁白，无鱼腥味；

2、搅鱼泥时要先加盐，顺一个方向搅动，蛋清和葱姜汁分次下入。

产妇下奶食谱：芪肝汤

原料：猪肝500克，黄芪40克，盐1克

产妇下奶食谱做法：猪肝洗净，切片，加入黄芪，清水适量，同煮成汤，稍加盐或不加盐食用。食用方法 佐餐食用。

友情提示：补肝，益气，通乳；适用于气血不足的缺乳；黄芪性温，味甘，益气；猪肝性温，味甘、苦，补肝益血。

功效：猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用，但因其胆固醇含量较高，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不食。

产妇下奶食谱：莲藕炖排骨

原料：莲藕200克，排骨150克，红枣30克，生姜10克，盐8克，白糖1克。

产妇下奶食谱做法：

1、将莲藕去皮切成块；排骨斩成块；红枣洗净；生姜切片；

2、锅内烧水，待水开后，下入排骨块，用中火煮尽血水，捞起备用；

3、取炖盅1个，加入莲藕、排骨、红枣、生姜，调入盐、白糖，注入适量清汤，炖约2小时即可。

友情提示：莲藕要购买含淀粉多的；炖时火候要猛。

功效：莲藕是一种水生作物，俗名莲菜、莲根、藉瓜等，属草本科植物，系湖北洪湖的主要土特产之一，是美味食品，具有香、脆、清、利等可口特点，采用炒、烧、炸等方法，可制成多种美味菜肴，还可制成精细洁白、口味纯正的藕粉、蜜饯等滋补珍品。莲藕中富含的单宁酸具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、吐血、尿血、便血者以及产妇、血友病人极为适宜，还可以消暑清热，是夏季良好的祛暑食物。

发奶的食物有花生、丝瓜、茭白等。

1、花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血及各种出血性疾病。干咳、长期干咳、产后哺乳等疾病。

2、丝瓜尝起来又甜又冷，如果有乳腺炎，送奶时会有肿块，乳汁分泌不畅，中医协会建议用高汤炖丝瓜。能起到调节乳房气血、刺激乳房、开胃化痰的作用。

3、茭白属植物，性甜性寒。它有解热、止渴、排便和哺乳的作用。如今，茭白、猪脚和普通熟食被广泛使用，具有更好的哺乳效果。

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