香蕉吃多了会怎样？一天吃几根好？有什么好处和坏处呢？

香蕉吃多了会怎样，一天吃几根好，有什么好处和坏处呢？

香蕉这种水果我相信大家并不陌生，想到里面含有的水分和维生素，它可以起到润滑肠道的作用，所以香蕉对于治疗便秘有非常独特的功效，肠胃不好的人可以多吃一些香蕉。但是俗话说得好，物极必反，这句话就充分说明了吃多了香蕉，也会给身体带来副作用，那么您知道吃香蕉有什么好处和坏处呢，让我们一起来看一下吧。

吃香蕉的好处

吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯！

吃香蕉的坏处

1、香蕉多吃也会胖 如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

2、长期空腹吃香蕉有害健康 长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃 若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的mm，要安全减肥，不要得不偿失。

4、经期吃香蕉易痛经 大多数的美眉的都喜欢吃香蕉的。因为他们具有很独特的香气。但是有些专家指出，在月经期间女孩子们最好不要吃太多的香蕉，因为他们是属于寒性的食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

吃香蕉有什么坏处和好处已经做出了详细的解答。然而相较还可以起到预防癌症，以及减肥的功效，减肥是一个比较老生常谈的话题，然而减肥的方法是多种多样的，香蕉的独特减肥法，不会给身体带来副作用，反而是非常有效的，是非常健康的一种方法。

香蕉减肥法是很流行的一种减肥方法，很多女性朋友都会经常吃香蕉减肥。香蕉的卡路里较低，且食物纤维含量丰富，因此对减肥相当有效。那么怎么吃香蕉减肥呢？下面让我们具体来看看吧！

怎么吃香蕉减肥

想要有较快的减肥效果，要一天三餐吃香蕉，为了满足营养需求，可以适当的补充少量低脂、低热量的食物。

早餐吃香蕉酸奶沙拉

取两根香蕉，200ml无糖低脂酸奶。香蕉去皮切成小块，然后与酸奶混合，做成一份香蕉酸奶沙拉。每天早餐吃一份，坚持3-5天。

午餐吃香蕉燕麦粥

取香蕉1根切丁，燕麦50克。将燕麦煮成稀粥，熟透后放入香蕉即可。为了满足营养需求，每天中午还要吃一个水煮鸡蛋。坚持3-5天。

晚餐吃香蕉+绿叶蔬菜

晚餐吃100克白水烫绿叶蔬菜，加一根香蕉，并长期坚持，直到达到自己的目标体重。而早餐和午餐，可以每个月循环2次，直到达到目标体重。

推荐4款香蕉减肥食谱 酸奶香蕉

材料： 发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量

做法：

①香蕉切成小丁片状备用

②取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填满，上面用彩塘点缀。

③用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

减肥功效：香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。

香蕉燕麦粥

材料：麦片，香蕉，牛奶

做法：

①麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。

②然后拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

③把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

减肥功效：香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。

香蕉沙拉

香蕉沙拉材料：香蕉一根，沙拉酱适量。

做法：

①把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。

②再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

减肥功效：香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

脆皮香蕉

脆皮香蕉卷材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。

做法：

①馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。

②将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。

③香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。

减肥功效：香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。

吃香蕉减肥的功效 改善便秘

成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，有望在短期内减重数斤哦！

消除水肿

在水果中，香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿。 功效3 消除压力、抗老化 香蕉中还含有5-羟色胺，可以缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮。

吃香蕉减肥的副作用

从某种意义上说，香蕉这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态，胃肠不会感到舒适的。香蕉所含的卡路里不多，但是这得看摄入量，如果一天只吃一两根，问题不大。但若一天吃五六根，先不说热量问题，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。想尝试这种“香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的肠胃，可别让脾胃无辜“遭罪”。

另外，长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

整天的吃香蕉吧，这么才能减肥啊，每天吃那么两根，根本就达不到减肥的作用。

香蕉咱们都知道是吃了利于排便，但是大家也应该有体验，吃香蕉如果一天吃那么一根，根本就没有太大的作用。

你说的通过香蕉减肥，可能就是利用香蕉有助于排便而达到减肥的作用。人一旦便秘那就很容易胖起来，特别是肚子，那是相当的大，因为排便不顺畅，毒素都堆在肠子里，此时就会让你看起来肚腩很大。

香蕉呢就是可以帮助我们排便的，等你把毒子里的毒素全都排干净了，那当然大肚腩也就不见了。

可是香蕉排便也不是那么容易的，你每天可能要吃好几根，这样才会有效果，而且香蕉只有熟透的才能起到排便作用，那种生的硬硬的是帮不到你的。

你每天少吃饭，把香蕉加入你的每餐里面，这样就会减少你每天吃的食物量，也以有帮助你排便，如此你也就瘦下来了。

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