陈意涵每天早睡早起，坚持跑步、做瑜伽。陈意涵在怀孕时也依然坚持运动，整个孕期只胖了4公斤。因为长期坚持运动，怀孕5个多月的时候，她能用不到40分钟的时间跑完五公里多。我们看到的陈意涵就像个元气少女，脸上也是满满的胶原蛋白。
“自律女王”陈意涵陈意涵晒出一张照片，素颜出镜，皮肤白皙光滑，笑容清新甜美，少女感十足。[惊喜]透露结束月子生活后重新穿上运动鞋完成了十公里跑步，状态真的不像是两个小孩的妈妈。
在真人秀节目《幸福三重奏》里，陈意涵说：“怀孕期间一直在运动，孩子又吸收了一部分营养，所以整个孕期只胖了4公斤！”一旁的朗朗和吉娜夫妻双双露出难以置信的表情。
众所周知，一个胎儿的体重、加上羊水的重量都不止八斤，女性在怀孕期间，即使增长几十斤也是很正常的事情。也就是说，陈意涵本人几乎一点没有发胖！这一切，都源于她的自律。
每天跑步10公里从不停歇陈意涵在娱乐圈里，是出了名的运动达人，要知道，她的体脂率常年保持在11%左右，更有让无数女明星求之不得的马甲线。她每天早起第一件事，就是出门跑上十公里，即使是在怀孕期间，依旧每天坚持跑5公里，肚子8个月大了还在跑。
她不仅热爱跑步，还坚持做瑜伽、打羽毛球、爬山等运动，朋友们都称她是“运动狂魔”。记得她刚生完孩子后，就发了一组做瑜伽倒立的图片，引得网友一片惊呼，感叹为什么别人生完就能开始运动了？
自律是一种态度只要是人，总会有懈怠期，总会有想偷懒的时候，但是对于陈意涵来说，运动早已和吃饭睡觉一样，成为了她的日常，成为她生活不可或缺的一部分。陈意涵如今已经38岁了，但是在镜头面前，依旧是一副少女的模样。纤细的身材、白腻的皮肤、利落的马尾，仅从外形看，谁也想不到她已经是一名妈妈了。
早上5点。陈意涵在2019年的10月29日发布的微博称自己每天都会在早上5点起来跑步，一般都是8公里以上，最多的时候可以跑20几公里。
陈意涵，曾用艺名爱菲儿，1997年10月17日出生于福建省，中国内地影视女演员、流行乐歌手。2014年，参加电影《美人鱼》全国角色海选活动，从而正式进入演艺圈。
明星确实都比较自律，因为不自律很可能让自己失去工作。如果明星像普通人一样想吃什么就吃什么，天天不断粮，放纵自己的身材走样，那么渐渐的就会发现自己的机会变得越来越少，甚至粉丝都开始脱粉，所以说明星的自律也可能是被逼出来的，只要想在这一行继续干下去，就要让自己自律起来。
我们了解明星最多的方式就是从电视上和一些视频报道上，但是我们也都知道上了镜头之后会把人的身材拉宽一些，所以想要上镜好看就必须要把自己的体重控制在一个合理的范围内，在镜头中看起来瘦的比较正常的明星，没准在现实生活中已经特别瘦了，所以明星想要上镜好看就必须要自律，因为只有自律才能够保持一个好的身材。还有一些演员身材必须要贴合角色，所以说在拍戏之前进行减肥或者是增肥都是很正常的事情，而想要达到这一效果也只有自律才能够完成。
而对于明星来说，保持一个好的形象是最基本的职业要求，因为毕竟要面对镜头，需要给观众呈现出好的画面，所以想要成为明星的第一步就是要让自己学会自律，最起码要自控，不能够放纵自己的身材。除非有些明星是那种怎么吃都不胖的体质，可能才不需要那么苛刻的对待，但是对于大部分的人来说，很少有人是怎么吃都不胖的体质，所以只能通过大量的运动和控制饮食来保持自己美好的身材。
我们总是羡慕明星的身材，但是却不知道他们为保持一个好的身材吃了多少苦头，这也是为什么普通人很少能像明星那么瘦的原因，毕竟他们是职业需求，我们只是满足自己的愿望罢了。
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