![每天快走大约40分钟到1小时,多久减肥能见效?,第1张 每天快走大约40分钟到1小时,多久减肥能见效?,第1张](/aiimages/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%BF%AB%E8%B5%B0%E5%A4%A7%E7%BA%A640%E5%88%86%E9%92%9F%E5%88%B01%E5%B0%8F%E6%97%B6%2C%E5%A4%9A%E4%B9%85%E5%87%8F%E8%82%A5%E8%83%BD%E8%A7%81%E6%95%88%3F.png)
看你摄入的食物了,如果在
运动量这么大而少食或不食甜食、饮料、猪肉等高脂肪高热量的食物,大概一个礼拜就能看到效果,一般能瘦2-3斤,看个人代谢能力和进食种类。如果因为大量的运动而增加饭量不忌口的话,那就只能呵呵了,不但不会瘦,还会胖的哟!不要问我为什么知道,我就是运动量超级大但是现在又胖了好几斤的悲催者!想要减重必须要跑步30分钟以上。30分钟开始燃烧糖分,40分钟开始真正的燃烧脂肪了。所以说想要减肥,不是要追求速度。而是
时间。你跑够时间就行了。我是跑马拉松的。这些是我自身体会。我一般晚上饭后半小时开始先热身,然后开始跑步,一周跑个3次10公里。一次21公里,一次
长距离拉练。减肥是要真毅力才行的。而且按照你的体重,不能跑太久的长距离。5-8公里就可以了,然后把你跑步的时间拉长。你按照我的说法去做,绝对不出半个月
就会有效果了。