吃哪些蔬菜可以防防什么疾病？_备孕

多吃绿叶蔬菜及含镁高的蔬菜可以预防糖尿病。绿叶蔬菜常见的有菠菜、生菜、卷心菜、花椰菜等；含镁高的蔬菜常见的有紫菜、蘑菇、冬菇、番茄、海带、冬菜、苋菜、马铃薯、洋栖菜；有辅助降糖功效的冬瓜、莴苣、黄瓜、竹笋、苦瓜、银耳、洋葱、大蒜、山药等蔬菜，同样在预防糖尿病方面起到了确切的效果；家常“败火菜”白菜、油菜、茼蒿、萝卜、油麦、茄子、莲藕、丝瓜、芹菜、金针菇、茭白、苦菊、芥蓝、荸荠、马齿苋、菱角、慈菇等，通过减轻体内感染而阻止交感神经兴奋所致升糖作用，也起到了预防糖尿病的作用。其他可以预防糖尿病的方法还有：酌情多喝白开水，酌情运动，控制体重，调整情绪平和，控制主食量，调整饮食生活习惯，体内有感染、高血压、高血脂、高尿酸血症、胃不适、失眠及其它病症时及时治疗纠正，体内病症迁延不愈时酌情运用好有消炎、活血、改善代谢、促进修复功效的中药和中成药，半月一调换，用药3~6个月以上，多数情况下可以预防糖尿病的发生。体内病变的精细治疗调整宜由专业医生面诊后确定。

我们大家都知道，多吃蔬菜对我们的身体是有很多好处的。特别是一些新鲜的绿色蔬菜，对人体的好处多多。我最近在网上看到了这样一条消息，吃蔬菜养生保健，多吃哪些蔬菜最好？那么，多吃哪些蔬菜最好，我们大家一起去了解一下。

一、多吃哪些蔬菜最好？

平时的日常生活当中，很多人都喜欢吃蔬菜。蔬菜不仅价格便宜，而且口感也很好，是一个受欢迎的食物。蔬菜是一种比较普通的食物，种类也很多。平时的时候我们可以多吃一些生菜，菠菜，西红柿，南瓜，胡萝卜，木耳，蘑菇，海带，裙带菜，紫菜，海藻，大白菜，芹菜，菠菜，芥菜，甜菜，油麦菜，西兰花，以上提到的这些蔬菜对我们的人体都是有很多好处的。我也是很喜欢吃蔬菜的，我觉得蔬菜很好吃，对我们的身体又很有好处，而且价格又不贵。我也建议大家多吃蔬菜，对身体真的是有好处的。

二、吃蔬菜的好处

吃蔬菜是有很多好处的，而且蔬菜是日常饮食当中不可缺少的一种食物，只有蔬菜和肉类一起搭配才能给人体带来更大的健康。经常吃蔬菜，能让我们的皮肤白嫩，细腻，有光泽。而且，蔬菜当中含有纤维素，能够起到促进胃肠蠕动的作用，改善便秘的现象。经常吃蔬菜，在预防高血压，高血脂等方面也有一定的作用。蔬菜当中含有丰富的矿物质，比如：镁，钾，磷等，这些物质能够为我们的机体补充一定的营养物质，促进我们的骨骼发育。多吃蔬菜还能帮助保持血管弹性，预防性血管疾病等。多吃蔬菜还可以起到促进新陈代谢的作用，增强人体的免疫力等。大家对吃蔬菜又有什么看法呢。

1、梨。

一个中等大小的梨可比相同大小的苹果多提供30%的可溶性膳食纤维，这种膳食纤维有助减少体内的胆固醇含量。建议洗净后连果皮一起吃，削皮会失去一半的膳食纤维。

2、杏。

杏富含具有抗氧化作用的维生素C，有助预防慢性疾病，如癌症和心脏病。而且，杏之所以呈现鲜亮的橙黄色，是因为含有β胡萝卜素，它能在人体内转化为维生素A，其在保护视力、保持皮肤完整性、抗感染、增强免疫力和神经发育等方面起着重要作用。

3、香蕉。

香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最佳工作状态。

4、柠檬。

柠檬富含维生素C，对免疫系统、肠道、心脏健康都有好处。它所含有的果胶不仅能延长饱腹感，而且能减少体内的胆固醇。

5、芹菜。

芹菜含有丰富的纤维，有较强的清肠作用，能带走肠内有害于人体的物质，甚至使致癌成分排出体外。所以，芹菜被当做是减肥、美容的佳品。

参考资料来源：人民网-芹菜有6个药用功效教你区分3种芹菜

参考资料来源：人民网-14种水果最护心