为什么我的腰睡不了软床、一睡软床就腰痛

因为人体正常脊柱生理结构，从侧面观察有四个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。颈椎与腰椎向前曲突，胸椎与骶椎向后曲突。如果床垫过于柔软，则会导致床面下陷，不能提供适当的脊柱支撑。所以睡软床就会容易腰痛。

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

扩展资料：

骨科专家的“七步法”令你远离腰痛困扰

1、保持正确的坐姿。坐着的时候，椅子最好能有靠背，同时脚下可以垫得高些，使膝关节比髋关节高一些。同时注意避免长期固定某一个姿势，避免久坐、久站，定时起身活动一下腰部，能够舒展筋骨，解除腰背肌肉疲劳。

2、注意气候变化，防止寒湿侵袭，助于腰部保暖，尤其推荐爱美的年轻女性佩戴腰部保暖器；长期伏案工作者或司机朋友建议增加腰枕，帮助腰部维持正常生理前弓曲度。

3、腰痛患者建议选择硬质垫床垫。腰痛患者并非必须睡硬板床，实际上木板床并不利于康复，尤其侧卧位睡觉时，脊柱棘突中轴线应该与床面平行，如硬质席梦思、棕垫即可，并非一定要睡木板床。

尤其不要长期卧软床，不要睡在沙发上看电视，因为这样会使脊柱长期处于不正常的姿势，甚至会引起姿势性腰痛。

4、掌握正确搬物姿势。腰痛患者应尽量避免搬运重物，以防止腰部扭伤。如果必须搬运，抬重物时先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再移动双腿搬运到指定地点，再下蹲放下重物。注意避免频繁搬重物。

5、控制体重，减轻腰部负荷。体育锻炼前应先做热身运动，避免腰部扭伤，强度要循序渐进。在进行专业训练或强度较大的运动时，合理使用腰围，腰围只适合腰痛急性期使用，不推荐长期使用。

6、老年人注意合理饮食。多食用含钙量高的食物，如豆制品、牛奶、虾蟹等，注意晒太阳，戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，饮食保证充足钙质摄入。饮食摄入不足时，可以额外补充钙剂和维生素D，避免发生椎体骨折。

7、腰痛急性期不建议做过多的腰部锻炼，通过休息和积极治疗，疼痛缓解后加强腰背部肌肉功能锻炼，能够有效预防腰痛复发。

慢跑、倒走、游泳等都是适合腰痛患者的运动方法。此外，腰椎康复锻炼操（如“小燕飞”“俯身拉腿”“五点支撑法”）等运动是非常合适的康复预防方法。

参考资料来源：人民网-为什么医生建议“腰痛”的人睡“硬板床”？

参考资料来源：人民网-腰痛难耐？骨科专家的“七步法”令你远离腰痛困扰

指导意见：

你好，引起腰痛疾病很多，你若是排除了各种实质性病变，如腰椎退变、小关节紊乱、椎间盘突出、腰扭伤、结石病等病变，一 般慢 性的腰痛多是肌肉、筋膜慢性炎症或劳损所致。建议卧硬板床、调整睡姿、加强腰背肌功能锻炼，游泳等，可以到我门诊，明确诊断，知道功能锻炼，配合我院自制外用内服药，应该可以收到一定疗效。

睡软床会腰疼，主要是由于腰椎具有正常的生理曲度，保持前突的状态。如果床垫太软，腰椎下沉，不能维持正常的生理曲度，腰部肌肉以及韧带持续处于紧张状态，影响局部的血液循环，容易疲劳，也容易导致乳酸堆积，出现腰部的疼痛。长期睡软床容易导致腰椎间盘突出以及腰肌劳损，平时要尽量睡硬板床，注意腰部的保暖，避免受凉

---