拓展资料
生理性弹响:在膝关节处,链接上下骨头的关节空腔中有关节液,关节液属于“润滑剂”,减少骨头之间的摩擦。而关节腔内是负压环境。当关节收到牵拉时,拉力导致关节腔出现空隙,周围气体涌向关节腔,发出却清脆的响声。平时掰手指、手腕发出的响声便属于这一类。这种响声叫做生理性弹响,一般只能发生一次,不会连续重复发生,不仅对人体无害,还有解痉、活络、纾解压力的作用。
髌骨软骨软化症是指髌骨软骨面因慢性损伤后,软骨肿胀、龟裂、破碎、侵蚀、脱落,最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变,而形成髌股关节的骨关节病。膝关节长期、用力、快速屈伸,增加髌股关节的磨损,如自行车、滑冰运动员的训练,是本病的常见原因。先天性髌骨发育障碍,位置异常及股骨髁大、小异常,或后天性膝关节内、外翻、胫骨外旋畸形等,均可使髌骨不稳定,在滑动过程中髌股关节面压应力集中于某点,成为慢性损伤的基础。
半月板损伤多见于青年人,有外伤史和剧烈运动史,关节出现疼痛、无力、绞锁(膝关节屈伸到某种角度时被卡住)及弹响等。如果检查者一手固定患者患肢大腿,一手旋转小腿并同时屈伸膝关节时,可出现弹响且伴有疼痛。
膝关节的护理与运动方式:膝关节是人体运动最重要的关节,跑、跳、蹲等动作都需要膝关节的配合才能完成。在日常运动中,膝关节也是最容易受伤的部位之一。年轻时膝关节受伤的人,中老年得关节炎的比率比没有受伤的人高出好几倍。因此,在运动中,一定要注意保护膝关节。
运动时正确的落地姿势可以预防膝关节损伤,落地时前脚掌先着地,膝关节弯曲,身体微微向前倾,尽可能避免膝关节侧向前后注意选择平整、适宜的场地运动,不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动运动前进行10-15分钟热身,活动开全身的关节。膝关节受伤后,不要来回屈伸伤处,而应伸直腿,及时冰敷,可以减轻疼痛及肿胀。运动时,最好用膝关节护具。
此外,腿部锻炼对保护膝关节也很有帮助,直腿抬高就是一个简单易行的方法:平躺在床上,把腿伸起,让大腿上的肌肉收紧、绷直,与床成45度夹角,让伸直的腿停留在半空中,再慢慢放下,如此重复50个。
拉伸练习:紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因拉伸的方法:如果没有其他说明,每种拉伸保持20-30秒不要动。拉伸的频率:每天2-3组,每周6-7天体育运动开始不要超过1个小时,每周慢慢增加你的时间和强度,体能锻炼如跑步、骑车、游泳和力量练习都从短时间低强度开始,每周的时间和强度增加量不要超过10%。
相信很多人知道,膝盖是人体中的运动关键部位,但在日常的生活中很多家里的老人腿脚不便,在日常在行动中总是发现自己膝盖处嘎嘎响,这是一种正常的生理现象,在医学上被称为弹响膝,在保养膝盖时应该运动,但要避免负重较大的运动。
有关于膝盖处总是嘎嘎响其实只是一种正常的生理现象,我们的膝盖是一个活动的轴,连接两个杠杆,帮助我们连接大腿、小腿的骨骼,让骨头更好活动,人们在平时活动膝盖处之所以能够听见响声,是因为在我们膝盖中的关节腔内有气体,此时我们的膝关节为了减轻震荡,加上关节腔内的空隙处又有很多液体,就让气体和液体相互碰撞就很容易产生声响。在整个过程中,大家是感觉不到痛苦的,对于我们的身体也不会出现什么影响,但如果说你感受到了伴随着明显的疼痛,那么很可能你的身体出现了疾病,你患上了关节病变,需要赶紧去医院。
在保养膝盖上,可能会有小伙伴疑惑,是应该静止还是运动?小编认为,对于膝盖的保养,首先还是应该从保养膝关节开始,尤其是关节处的软骨是我们更应该重视养护的关节,对于一些剧烈的运动和负重较大的运动,大家一定要避免,因为这非常的损害我们的关节,如打网球、反复蹲起和长时间的爬山。但大家想要做膝盖的保养必然是要运动的,我们可以先做一些固定的腿部动作,如抬腿动作、伸腿动作、侧躺动作等,此外,大家可以做一些瑜伽、散步和打太极拳等运动,有意的加强腿部肌肉的力量。
在日常生活中,大家可以提前养护自己的膝盖,锻炼自己的小腿,防止膝盖受损。
人的关节并不是完全被填满的,关节之间有空隙,这些空隙中充满了润滑液,使关节的工作更加灵活。当人在运动时,关节也在运动,所以在关节腔中间会有一个很明显的缝隙,周围的气体会不断挤进这个缝隙,里面的液体一碰撞就会发出吱吱的声音。膝关节也很容易受伤,如果一个人长期保持站立的姿势或者以前经常负重,那么膝关节软骨就会不断摩擦,使软骨磨损变薄。
软骨越弱,走路时对骨骼的冲击力越强,就越容易发生关节炎。可能是骨关节炎或半月板的损伤。如果年轻人有外伤而导致膝关节活动的声音,一般是半月板损伤,称为弹响。如果伴有老年人的膝关节骨关节炎,可继发于半月板损伤,则在活动中会有明显的膝关节噪音。运动中出现膝关节弹响的原因,通常认为是膝关节的生理性弹响,是由髌骨肌腱与骨的摩擦产生的。
导致关节响的原因可分为两类:生理性和病理性。生理性弹响 当静坐不活动时,人体的关节处于静止状态,如果伸懒腰、下蹲或用力掰手指时,这是一种正常现象,不需要特殊治疗。第二种考虑是膝关节骨性关节炎,由于关节软骨的磨损,运动或行走时会发出响声。长时间不运动,保持一个姿势太久,运动时就会导致膝关节的生理性弹跳,没有疼痛等不舒服的症状,这是正常的生理现象,可能是关节内气体挤压爆裂的声音,不需要太担心。
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