1、每天泡脚泡脚是最有效的方法。2、有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等。3、穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。4、进补热量食物。5、保证充足睡眠每天要保证6小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
头经常怕风、怕冷主要有以下几种情况：一、气虚：1、气血不足：患者身体情况较差，气血不足容易气虚。2、气随汗脱：患者阴阳失调后，大汗过多，气随汗脱也会出现气虚的表现。3、其他原因：如工作过于疲劳，或长期耗气、运动过度也会出现气虚。二、阳虚：如素体阳虚或房劳过度，可造成身体的阳气不足，出现怕冷、性功能减退、不爱动等表现。
人的头凉？一般没有这种描述呀，多数是颈部后侧皮肤摸起来会感觉到凉，头痛倒是很多见，根据不同位置的疼痛，原因也不同，建议先去医院做一下检查，排除脑部的问题，毕竟这有问题，不可以耽误。如果说这种凉和头痛结合是应该考虑有颈椎病可能性的，头凉可以看成一种供血不足或者神经感觉异常，头痛则也是一种神经受刺激的表现，我从细节方面分析一下原因是什么造成的，供你参考。
脑供血不足
这个应该考虑是穿过横突孔的椎动脉受到刺激，挛缩导致的，其原因有好几个方面，例如，骨质增生，瘢痕组织增生，颈椎小关节紊乱，生理曲度反弓，都可以是造成这个问题的原因。
头痛的原因
头痛是极其复杂的，关系的痛点也非常多，我只举几个较多见的例子，头顶疼痛，应该考虑是头夹肌刺激枕大神经造成的；耳朵上方疼痛，要考虑半棘肌或枕下肌群刺激枕下神经造成的症状；后脑勺区域的疼痛，要考虑半棘肌刺激枕下神经造成的症状。
结语
不知道你做这个提问，是源于自己有这个症状还是想研究这个问题，针对个案的分析是最重要的，除了做相关的影像学检查，一定要是试着去触诊，这样才可以更加准确的判定原因，针对处理。
这个很多原因，我们聊聊最常见的一个原因，也就是颈椎问题。
上面这张巨大的图片里，这哥们儿用手扶的部位，下面的黄色骨头就是颈椎的。
颈椎每个人都有的，大多数动物也有，但昆虫就不一定了，小时候家门口几棵大树上总有些毛茸茸的虫子，你徒手捏死它们时就会发现……噢！太恶心了，不讲这个比喻了。
我们的颈椎有7块的，中间穿行颈动脉，颈动脉也就是向头部输血的管子。
还穿行脊髓，脊髓就是我们的生命感觉中心，然后从每个椎间孔穿出神经。
7个颈椎是有自己的合适位置的，就像搭积木一样，要搭的合情合理才不会倒，若是颈椎错位了就是颈椎的几块骨头没有合理摆放，于是其周围的神经、血管就都受影响了，也就是神经血管不能正常工作了。
头部不能有正常供血和神经的正常信息传递时，头凉头痛是个很恩典的事，是给我们的信号，是身体告诉你快把颈椎复位一下吧，不然事态就不可收拾了。
不可收拾下去的结果呢？很多人可能会去弄一堆的检查和治疗，一身的麻烦降临了，生活质量降低了很多。
那，若是在头凉头痛之前和之中和之后都做一些事，也许就避免的很多麻烦。
做些什么事呢？颈椎的骨头错位了就把它恢复，颈椎骨头没错位就把它坚固不让它错位。
自己练习颈椎，即防患于未然，又在颈椎错位以后帮助恢复，就是这个事的。
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也可以在豆瓣阅读搜《自我复位 健康 术》即可学习。
一、人的头凉、头痛一般有三种情况（排除一些重大疾病引起的外），一是椎动脉型颈椎病引起的头部供血不足；二是头部组织感受风寒湿热邪侵袭，致使颅骨外组织变粗厚、僵硬，影响气血供应；三是混合型的，两者兼有之。
二、椎动脉型颈椎病，一是由颈部肌肉、肌筋膜等软组织，变僵硬失去弹性，挤压椎动脉引起供血不足；二是由软组织僵硬或扭伤，导致颈椎椎体小关节失稳，压迫椎动脉引起供血不足；判断：触摸法感觉软组织有变粗厚、僵硬的状况；拍张口片可查出颈椎小关节失稳。
调理办法：一是手法松解颈部软组织；二是定点复位法矫正失稳的小关节即可痊愈。
三、头部感受风寒湿热邪的处理方法：一是有因无基者（组织粗厚、僵硬），只需全身锻炼和干梳头、十指叩头、手掌搓头部即可康复；二是已有基者，用双手指腹在头部触摸，明显感觉到指下有，粗厚、硬块或颗粒状障碍；此问题就需加大力度和延长时间，进行手法头部软组织松解，达到软组织柔软有弹性而无障碍，方能消除症状和痊愈。
四、混合型的，头、颈同时施术方可痊愈。
五、体验过后便知神奇，作者用上法判断、解决，无有不验者。
男人不知道，女人的话就是坐月子没有做好留下来的病根，没有结婚的女生，听我妈说洗月经本来是需要喝红糖水在家休息的，现在都是上班碰凉水的，头冷难免的
头凉头冷，充其量几副汤药的事！
也许是感冒的前兆，可以到医院检查，或者是你已患上风热头痛病、可以用天麻瘦肉一起蒸来吃。
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