3岁孩子适合学什么运动

3岁孩子适合学什么运动

3岁孩子适合学什么运动，很多小孩子到了三岁，家长就希望带他们参加一些运动，不仅能锻炼孩子的体质，还能让孩子体会到运动的快乐，那么下面一起来看看这篇文章介绍3岁孩子适合学什么运动

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第一个推荐的就是轮滑啦。现在孩子玩轮滑的也比较普及了，不仅可以锻炼身体还可以锻炼孩子的身体平衡能力，天气好的时候可以带孩子去空旷的公园玩哦。

第二个要推荐的游戏就是拍球啦，小班的孩子可以锻炼单手拍球，中班的孩子可以联系左右手交替拍球，大班的孩子可以锻炼花式拍球。拍球可以训练孩子的手眼协调能力。

第三个要推荐的就是骑自行车啦，一般孩子两岁半就可以骑四个轮子的小自行车了，孩子也喜欢这样的活动。小学以后就可以尝试把辅助轮下掉。锻炼孩子的手眼协调能力和身体平衡能力。

第四个要推荐的就是游泳啦，游泳属于有氧运动，不仅可以锻炼身体还可以帮助孩子塑造良好的体形。游泳可是必学的一项自救技能哦。

第五个要推荐给孩子的运动就是跳舞啦。舞蹈属于全身运动，男孩可以学街舞，女孩可以学芭蕾或者古典舞。还能帮助孩子塑造良好的气质。

最后一个要推荐的就是跳绳啦，跳绳是现在幼儿园大班晨间锻炼的热门活动之一，可以锻炼孩子的手眼协调能力。也能让孩子的身体得到充分的锻炼。

注意事项：

运动前给孩子垫汗巾防止出汗过

运动后补充水分

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对于孩子来说，适当的运动是好的，但是也要注意选择哪种运动方式，这对孩子来说很重要。孩子运动的方式有很多，我们应该怎么选择呢？孩子运动的时候，我们最好是亲子一起，效果会更佳。

对于孩子运动有哪些注意事项？

1、选择运动项目，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。

父母对孩子选择的运动持开放的心态，无论他们选择什么样的活动总会得到你的支持。提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目；增强耐力能力，可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等运动；增加力量能力可选择跳、投等锻炼；

提高灵敏协调能力，可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏；提高柔韧能力可选择体操、按压等锻炼。 在选择锻炼项目时，要以幼儿的解剖特点，生理特点为基础。

要根据孩子的素质需求进行选择，身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面，对于不同性质的幼儿，出示了不同锻炼方式。

2、选择好适宜的运动项目，运动都以增强体质，娱乐身心为目的。

幼儿运动以身体锻炼为基本手段，可供选择的运动项目很多，包括跑、跳、投、压等锻炼；

捉迷藏；跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏；郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。

3、除了支持，最好能做孩子的榜样。

要使身体得到全面锻炼，应采用多种多样的项目进行锻炼。

开始时，可以先从一两个项目入手，待有了相当基础时，再由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目，在锻炼中还要注意掌握循序渐进以及因人制宜的原则。对不同习惯、不同环境、不同个性的人提示了多种运动的选择，作到具有自我选择的特性。

4、幼儿运动要科学合理。

制定和选用基本运动必须科学掌握运动量，如果运动量太小，对身体锻炼的效果就不大；

而运动量过大，又没有节奏，则身体健康也会受到不良影响。

由于孩子没有安全意识，遇到什么危险也不知道躲避，所以孩子在运动过程中一定要注意。如果可以的话最好在孩子运动前做一下热身，这样可以减少孩子受伤的概率，当然如果每次运动都是有目的性的这样会更好。

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1、球类运动：孩子对球类运动的喜欢可以说是天生的，在孩子面前放一个球，孩子都会本能的用小脚去碰、去踢。球类运动不仅符合孩子的生理，心理特点，更是对孩子的身心发展好处多多。

球类游戏对视觉、四肢协调和手眼协调的要求很高。

2、游泳运动：经科学家研究证明，常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。对于3-6岁孩子，游泳可使他们的肌组织得到锻炼，加速肌组织的血液循环，从而促进肌肉的发育和生长。

水能对外周血管起到按摩作用，通过游泳可以让孩子的心脏得到更好的锻炼。

3、攀爬运动：孩子天生就爱攀爬，小婴儿时总想爬上桌子、沙发、柜子上，当3岁后，运动能力增强，就更喜欢往高处爬了。

其实，攀爬运动可以加强儿童的'综合运动能力，从而达到提高骨骼肌肉能力、心肺能力、身体的平衡感、柔韧性、提高动作的协调性、灵活性、速度及爆发力等目的。

4、户外跑步：跑步是讲究全身协调和呼吸的一种运动，在跑步过程中，要不断调整呼吸的节奏，有助于锻炼儿童尚未发育完全的心肺功能，增强心脏的搏动能力和孩子的肺活量。

5、舞蹈类运动：3-6岁的孩子，正好处于生长发育的黄金时期，在这个时期中，孩子们进行舞蹈学习，进行各种动作训练。

在舞蹈锻炼的过程中，孩子的呼吸、心跳、骨骼、循环系统都能得到充分的锻炼，加快其机能的发育，加快新陈代谢，使孩子的身体健康持续的生长发育。

6、游戏性运动：游戏性运动可以让人放松身体，并有愉快的心情，对于3-6岁的幼儿更是如此。有研究表明，经常进行户外游戏性运动的幼儿不但有良好的精神状态，并且有较强的抵抗力。

7、户外车类运动：说到3-6岁幼儿户外的车类运动，就不得不提滑板车了。

跟所有的有氧运动一样，玩滑板车可以锻炼孩子的呼吸肌和心肌，增强呼吸运动功能和心脏的收缩功能，提高孩子的肺活量以及心脏的抗压能力，从而在一定程度上改善心肺功能，促进呼吸系统和心血管系统的发育。

平衡和协调性训练，推荐游泳、跳绳等运动项目。拍球走训练也可以。锻炼孩子的灵敏性，推荐花样跑、投篮等。另外，根据孩子的发育特点，最好为孩子选择一些锻炼柔韧性的体育项目，像简单的舞蹈、折返跑、全家参与的慢跑等。注意这三个方面，就可以全面提高孩子的身体素质。

三岁后的孩子活动量增大，整天活力满满，可以适当的参数一些运动项目，既可锻炼身体，还能增强免疫能力，那么四岁的孩子做什么运动合适呢？

第一， 上下爬楼梯。小孩子 心里面总是装满了各种好奇，他们会非常 想去爬楼梯。父母可以在一边保护，让他们爬上爬下，协助他们锻炼手脚协调能力。

第二， 游泳。游泳可以锻炼手臂肌肉的运动，喜欢玩水的孩子，父母可以适当锻炼孩子亲水能力，带着游泳圈在水池中游一游。

第三， 舞蹈。孩子的模仿能力强，可以适当培养孩子的舞蹈能力，锻炼出优美的身姿，虽然跳的杂乱无章，但基本的简单动作还是能做出来的。

第四， 挺直身体。多加锻炼和要求孩子挺直脊背走路，不要养成弯腰弓背的习惯，使骨骼发展畸形。可以和小伙伴们走一条直线。

第五， 蹦蹦跳跳。做一些简单的儿童游戏，蹦跳对孩子特别好的运动，可促进孩子骨骼发育，让孩子的身高得以增长

孩子运动量要适可而止，观察孩子运动后的表现来确定孩子的运动量。如果运动后自我感觉良好，精力旺盛，睡的熟、吃得香，就说明运动没有过量。反之，孩子运动后没有精神，不想吃饭，浑身酸痛，那就说明运动两偏大了，应酌量减少。对此不知道大家有什么不同的看法呢

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