一、焦虑感的来源主要有:
①把自己的日程安排的很满，一天内要完成很多事情，计划一旦被打乱不能完成而产生焦虑
②处于零基础或较弱基础阶段的你就去对标同领域付出很多努力的优秀人物，觉得来不及赶上别人或者比不上别人的自责感，以此产生焦虑
③因为选择太多而产生焦虑，选择困难，把大部分时间浪费在犹豫不决摇摆不定，耗费心力的同时也静不下心来做最重要的事
④因为环境因素，想做的事情做不了，不想做的事情却要花很多时间去做的无力支配感，从而产生焦虑
⑤面对要做的事情存在困难却因为难以逃避而产生焦虑。要明白真正能让你变强的东西，它的核心困难都是无法回避的，如果问题一直没有解决，只会导致时间越长越焦虑…
二、如何解决这个焦虑问题呢？
首先，在面对焦虑时，我们应该先接纳自己，没有必要自责或者愧疚，接纳了才能开始改变。
最简单有效的方法就是在产生焦虑的几种形式中一一反着来，如：
①克制欲望，不要让自己同时做很多事 ②面对现实，看清自己的真实能力水平③要事优先，想办法只做最重要的事情④接受环境，在局限中做力所能及的事⑤直面核心，狠狠逼自己一把突破困难。
同时最重要的还是要静下心来去提升自己的能力和保持耐心。
焦虑感的主要来源有以下几点：1.缺乏控制感
（1）自己通常会对身边的人提要求或者设定某种目标，如果对方没有满足自己的要求，那么会感到很焦虑和烦躁。例如，在和他人争论的时候，一定要跟对方争个输赢，若是对方和自己的想法相反，那么自己会想尽各种办法说服对方。
（2）以上行为就是由于自己缺少对生活的控制感，而只能用这种方式来增加对生活的掌控权，说明自己是有价值的。
（3）如果一个人失去了控制感，那么就会缺乏安全感，从而变得焦虑。还可能会对自己形成负面的自我评价，认为事情不在自己的掌控范围内，从而产生自己做什么事情都没有用的想法。
2.不允许自己犯错
（1）其实自己生活并没有过得很差，而是自己总是过高地要求自己，事事都想要追求完美，不允许自己犯一点错误，可是总被现实打脸，因为现实生活中不可控的因素太多。
（2）例如，明天的演讲非常重要，也是自己展示工作成果的好机会，想要让领导看见自己的付出，想要在讲台上表现得很自如，不能有一点紧张，想多了，可能会失眠到深夜，白天演讲的时候却没有进入状态。
（3）由于出错是自己无法避免的事情，若是总是担心自己会出错，那么会容易感到焦虑。
3.内在资源匮乏
（1）由于一个人的内在资源匮乏，那么其内心是不安的，既不相信自己有能力做到，也不相信其他人可以帮到自己。因此，当自己面对痛苦和挑战的时候，一般感到焦虑彷徨，想要逃避。
（2）而一个内在资源丰富的人，当面对不确定性的时候，仍然会选择相信自己有能力实现目标，而且还可以接受最坏的结果，然后对结果做出改变和补偿，同时，可以接受自己的不完美，从而带着问题继续前行，不会过度地陷入在负面情绪之中。
关于焦虑感的主要来源，个人觉得有以下几点。
第一点，对未来的不确定性
不论是工作还是生活方面，我们只能尽量让自己做到最好，但是我们不知道我们做到的最好，是不是别人认为的最好，是不是工作当中的最好。
无论是工作还是生活，都会给我们一定的压力，而这种压力来自于我们对未来的不确定，因为对未来不确定，所以会让我们产生一定的焦虑感。
第二点，就是无能为力
可能我们明知道有些事情这么做是不对的，或者我们明知道某些事情怎么做更好，但我们没有办法去改变现状。
因为我们的能力就在这里，我们自己的所有能力都是有限的，而在这些有限的能力里我们能做的也非常有限，很多事情即便我们知道却无力去改变，这种无力感会让我们觉得很焦虑。
第三点，来自于生活的压力
说白了，就是来自于家庭和周边的生活环境，每个人对生活的要求不同，对未来的期许也有不同。
当我们的得到和期许差别很大的时候，生活就会给我们很大的压力，而这种压力就会让我们感到焦虑。
第四点，来自于身边人
我们已经觉得自己很努力了，但是身边人还在不断的给我们施压，还在不断地暗示我们，很多事情我们做不到，很多事情我们无能为力，这种长时间的精神压力会让我们觉得很焦虑。
但其实不论是哪一点，我们一定要学会包容，理解和放过自己。
首先，一定要和自己和解，知道很多事情量力而行，也知道我们要面对的是什么样的生活，试着去接受这样的生活，慢慢的一点一点的去改变，不要给自己太大的精神压力，让自己在稳定平和的生活当中生活，慢慢的就会远离这种焦虑。
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